Mae gan bob un ohonom niwed achlysurol o bryder, ond mae'n un peth pan fyddant yn ymateb i straen, ac yn eithaf arall pan fo anhwylderau'n barhaol. Er enghraifft, ar ôl egluro'r pumed amser yn fanwl i rywun beth i'w wneud, ac ar ôl derbyn y pumed amser nid yr un peth, bydd yn eithaf naturiol i ddangos anidusrwydd. Ond os daw unrhyw driphlyg allan ohono'i hun - papur bach a gollodd i'r llawr, ffoniodd ffôn gweithiol yn ystod yr egwyl cinio, "tywydd anghywir", gallwch chi eisoes siarad am y syndrom anadlu a chwilio am ffyrdd o gael gwared arno.
Achosion o anafoldeb cynyddol
I siarad am y driniaeth o anweddadwy, mae angen deall achosion yr anhwylder, a gall fod llawer ohonynt.
- Os ydym yn siarad am anhrefnadwyedd mewn menywod, y peth cyntaf sy'n dod i feddwl yw PMS neu menopos. Mae newidiadau yn y cefndir hormonaidd yn ysgogi swingiau hwyliau a mwy o sensitifrwydd i wahanol fathau o anidyddion.
- Efallai y bydd anidrusrwydd mewn dynion oherwydd diffyg hormon testosteron. Mewn cyflyrau modern, gall y gyfradd prawfosterone fisol gael ei fwyta mewn wythnos, ac mae'n ymwneud â straen a chystadlaethau cyson gyda merched, oherwydd nad oes cymaint o broffesiynau gwirioneddol ddynion nawr.
- Achosion ffisiolegol eraill. Mae'r rhain yn amryw o glefydau - anhwylderau cysgu, dibyniaeth ar alcohol, diabetes mellitus, afiechydon beddau, anemia. Hefyd, gall achos anidusrwydd fod yn boen - meigryn, poeth neu boen yn ystod menywod.
- Blinder, cur pen, aflonyddwch - llinell gyfarwydd? Os felly, mae angen gwyliau arnoch ar frys, ac mae angen ichi hefyd adolygu'ch amserlen waith. Gan fod yr achos o anweddadwyedd yn aml yn blinder.
- Gall tarfu ar amodau dosage neu feddyginiaeth (gan gymryd dau gyffur anghydnaws), yn ogystal â chymryd meddyginiaeth yn erbyn cariad gormodol o goffi, achosi anhwylderau. Gall caffein ei hun ysgogi achosion o ymosodol, a hyd yn oed ar y cyd â rhai meddyginiaethau, gall yr effaith fod yn ffrwydrol.
- Gall seicoleg egluro llid yn ôl iselder a straen cyson.
- Hefyd mae gan bobl fwy o anafedd, ond mae eu canran yn ddibwys.
Sut i gael gwared ar aflonyddwch?
Fel y gwelir o'r uchod, yn aml mae'n rhaid ei drin yn anhygoel, ond mae cyflyrau poenus amrywiol sy'n achosi hynny. Felly, heb fod yn cyfeirio at feddyg yma, mae'n anhepgor. Ac mae hyn yn berthnasol i glefydau ffisiolegol a phroblemau emosiynol. Mae llawer, sy'n amau eu hunain yn iselder neu'n teimlo straen yn gyson o straen, yn dechrau iacháu eu hunain. Ni all wneud hyn mewn unrhyw achos, corff pob unigolyn a beth a helpodd y cymydog, a allwch arwain at gyflwr gwaethygu. A pheidiwch â chyfiawnhau'r ffaith bod y perlysiau yn ddiniwed, nid yw hynny - gall derbyniad anffurfiol o dwll croywog neu broth o lemon balm gael effaith negyddol iawn ar iechyd, yn enwedig os ydych chi'n ei gymryd yn y bore, yn mynd i fynd y tu ôl i'r olwyn. Felly, dylai meddyg gael ei drin, ac ni ellir cymryd unrhyw gyffuriau ar gyfer llidus yn unig at ei ddiben bwriedig.
Sut i ddelio ag anidusrwydd?
Ynghyd â meddyginiaeth, mae'n werth defnyddio'r dulliau canlynol o leihau arafadwyedd.
- Gwyliwch pan fyddwch yn fwyaf tebygol o ddisgwyl. Pan fyddwch wedi blino, a ydych chi'n teimlo'n newyn neu'n anghyfforddus? Gofalwch i wahardd y ffactorau hyn, felly'n effeithio'n negyddol ichi.
- Mae ymarfer corff yn anghydbwysedd da i emosiynau. Bydd o leiaf 20 munud y dydd yn gwneud chwaraeon yn eich gwneud yn dychrynllyd ac yn fwy gwrthsefyll straen.
- Rhowch amser i chi'ch hun. O leiaf hanner awr bob dydd, gwnewch yr hyn yr ydych chi'n ei fwynhau - hobïau, bwyd blasus mewn awyrgylch hamddenol, gwylio'ch hoff gyfres deledu, darllen llyfrau, unrhyw beth. Os nad ydych chi'n teimlo eich bod yn gwneud rhywbeth i chi'ch hun, hyd yn oed ychydig, ni ellir osgoi llid - mae'n amhosibl byw yn unig i eraill.
- Mae technegau ymlacio yn eich helpu chi. Hyd yn oed os ydych yn bell o ddoethineb y Dwyrain ac nad ydych yn mynd i hyfforddi eich meddwl (y lefel uchaf o ioga yw hyfforddi rheswm ei hun), bydd myfyrdod yn eich galluogi i gael gwared â'r straen a gronnwyd yn ystod y dydd. Ac os nad oes, yna nid oes unrhyw awydd i fod yn ddig dros ddiffygion chwaith.
Ac yn bwysicaf oll, meddyliwch yn bositif, gall pethau gwahanol lidro, ond os ydych chi hefyd yn sgrolio'r senario gwaethaf yn eich pen, yna ni allwch chi weld tawelwch meddwl fel eich clustiau eich hun. Felly, rydym yn datgelu pryderon dianghenraid a meddyliau drwg ac yn gwneud camau hyderus tuag at hapusrwydd.