Mae straen yn rhan annatod o fywyd pob person. Ni all yn unig leihau gwrthiant y corff dynol i effaith negyddol yr amgylchedd, ond, i'r gwrthwyneb, ei gynyddu. Ond os ydych chi'n croesi llinell y rhesymol, gellir trawsnewid straen yn wladwriaeth negyddol - gofid.
Beth yw gofid?
Mae distress yn fath negyddol o straen, a nodweddir gan anghydfod rhwng y gofynion hanfodol ac adnoddau'r unigolyn. Pan fydd sefyllfaoedd straen yn codi, mae'r corff dynol yn ysgogi cronfeydd wrth gefn addasol. Os yw'r broses hon yn llwyddiannus, mae straen yn cael effaith fuddiol ar y corff, gan gyfoethogi ei gronfa wrth gefn swyddogaethol. Ond gyda system imiwnedd wan, mae straen yn dod yn negyddol, nid yw'n adlewyrchu'n dda ar y wladwriaeth seicooffisegol gyffredinol.
Gyda chyflwr mor niweidiol mewn pobl:
- mae blinder;
- anhwylderau ymddangos;
- yn dileu atyniad rhywiol ;
- newid dewisiadau blas newid;
- Mae'r hwyliau'n newid heb reswm.
Beth yw gofid mewn seicoleg?
Mae straen mewn seicoleg yn straen dinistriol sy'n ymddangos oherwydd llwythau seicoffisegol hir. Mae hwn yn gyflwr poenus pan na fydd yr ymlacio hir-ddisgwyliedig yn digwydd yn y corff ar ôl sefyllfa straenus, mae'r organeb yn destun llwythi hyd yn oed yn fwy, sy'n effeithio'n negyddol ar iechyd pobl, gan achosi nifer o glefydau.
Mae hyn yn effeithio yn anhrefnu nifer o swyddogaethau'r corff, yn torri gweithgaredd meddyliol, ymddygiad dynol. Mae yna rai mathau o ofid:
- emosiynol;
- ffisiolegol;
- nerfus;
- cronig;
- tymor byr.
Mae pob amod yn cynnwys ymdrechion difrifol, iselder hirdymor ac ymdrechion hunanladdiad. Waeth beth fo'r rhywogaeth, caiff yr araith, y cof, meddwl rhywun o unrhyw oedran ei ddinistrio. Gyda amlygiad hir, mae'r cyflwr hwn yn achosi niwrows, anhunedd, yn amharu ar gof, sylw. Mae person yn dod yn ddilys, yn languid, yn isel, mae diddordeb mewn bywyd yn diflannu.
Achosion o ofid
Gall unrhyw aflonyddwch emosiynol achosi straen, mae'n densiwn seicogymotiynol, mwy o bryder, cyflwr o effaith. Mae aflonyddwch yn digwydd oherwydd:
- amhosibl i fodloni anghenion ffisiolegol;
- amodau byw anodd;
- difrod difrifol i'r croen, poen difrifol;
- emosiynau negyddol hir.
Arwyddion o ofid
Gellir gwneud diagnosis sylfaenol o'r amod hwn yn annibynnol. Nodir y cysyniad o ofid gan y symptomau canlynol:
- yn newid yn sydyn yr awydd (a ymosodir gan z cryf, neu mae'r awydd yn diflannu'n llwyr);
- mae'r claf yn gyffrous neu'n anniddig yn anymwybodol;
- mae gan yr ysmygwr gynnydd sydyn mewn caneuon ar gyfer sigaréts neu anogaeth sydyn am alcohol;
- mae person yn cael ei dynnu sylw, ni all ganolbwyntio ar unrhyw un broblem;
- mae araith rhywun yn gythryblus, mae'n dechrau twyllo, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i ailadrodd ei hun, prin yn mynegi brawddegau;
- Mae'r stumog, y lwyn, y galon, y pen yn brifo;
- rhywun yn dioddef o anhunedd;
- tensiwn cyson yn y cyhyrau.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng straen a gofid?
Mae pob person yn profi profiad emosiynol cryf o dro i dro, ond mae anhwylder seicolegol yn broses negyddol, mae'n amharu ar y systemau swyddogaethol yn y corff dynol, yn achosi afiechydon cronig. Mae bywyd yn amhosib heb straen, mae gwyddonwyr wedi profi bod y lefel gorau o straen yn angenrheidiol ar gyfer cyffro dymunol, codi emosiynol a chreadigol. Mae'n bwysig dim ond dysgu i wahaniaethu rhwng straen a gofid , y llinell rhwng yr hyn a ystyrir yn norm, a beth all niweidio'ch iechyd yn ddifrifol.
Pontio straen i drallod
Mae seicolegwyr yn nodi gwahaniaeth clir rhwng straen a gofid, ond yn aml mae'n deillio o straen. Sut ydych chi'n deall pam mae'r egwyl hwn yn digwydd? I ateb y cwestiwn hwn, mae angen i chi edrych ar y cyfnodau o straen eu hunain:
- Y cam cyntaf yw straen ei hun, wedi'i nodweddu gan redding y croen, palpitations ac anadlu. Mae hyn yn digwydd o dan ddylanwad rhyddhau'r hormon adrenalin, y mae ei gynhyrchiad yn digwydd yn y cam cyntaf. Mae hyn yn cyfrannu at gynnydd cyflym mewn glwcos yn y gwaed, sy'n troi'n egni.
- Yr ail gam yw ymlacio, sy'n caniatáu i berson dawelu. Yn yr achos hwn, mae straen heb drallod yn bosibl os bydd rhyddhau'n cynnwys gweddill a bwyd digonol.
- Os na fydd yr ail gam yn digwydd, caiff trydydd cam ei ddisodli, sy'n cael ei nodweddu gan ryddhau norepineffrîn i'r gwaed, sy'n cynnwys pallor y croen, chwys oer, analluedd a cholli ymwybyddiaeth. Oherwydd bod norepinephrine yn dechrau pwysau gallop, mae'n lleihau glwcos, metaboledd sydd â nam.
Beth yw gofid ac eustress?
Mae cysyniadau eustress a gofid yn wahanol. Mae Eustress yn amod sy'n achosi emosiynau cadarnhaol, mae'n helpu i weithredu mecanweithiau amddiffyn y corff. Mae Eustress yn ennyn hyder person yn eu cryfderau, eu gwybodaeth. Gyda'i help ohono, mae crynodiad y sylw'n cynyddu, mae'r person yn dod yn fwy casglu, mae ei feddwl a'i gof yn cael eu sefydlu.
Mae'r gwahaniaethau rhwng eustress and distress yn amlwg:
- Mae Eustress yn sefydlogi, yn cynyddu adnoddau hanfodol y corff.
- Mae afiechyd yn disbyddu adnoddau, yn amharu ar iechyd.
Sut i gael gwared ar ofid?
Bydd awgrymiadau syml yn helpu i gael gwared ar yr amod hwn.
- Y peth cyntaf y mae angen ei wneud yw gwella ffordd o fyw eich hun . Gwnewch ymarferion corfforol, cydbwyso'ch diet, gorffwys, cysgu.
- Ni argymhellir treulio amser gyda phobl yn anfodlon â bywyd. Ceisiwch asesu'r sefyllfa yn wrthrychol, y digwyddiad. Mae gweld newyddion negyddol yn unig yn gwaethygu'r wladwriaeth seico-emosiynol yn gyffredinol.
- Cerddoriaeth dda, teithiau cerdded mewn natur - dyna sydd wirioneddol ei angen.
Wrth ymchwilio i'r gofid mewn seicoleg, daeth gwyddonwyr i'r casgliad bod gan 46% o'r cleifion a wnaeth gais i glinigau Rwsia broblemau tebyg o anhwylder seiconeurotig. Os ydych eisoes wedi dioddef cyflwr mor negyddol, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw addasu i'r sefyllfa, peidiwch â phoeni, anobaith. Bydd serenity ac ymlacio yn eich helpu i fynd allan o'r negyddol.
Trallod mewn chwaraeon
Mae gan bob athletwr ei drothwy straen unigol ei hun, ac er bod y ffin hon yn cael ei arsylwi, mae cyfran benodol o straen yn helpu i gyflawni'r canlyniadau a ddymunir. Os bydd straen yn newid cyflwr y gofid, mae'r canlyniadau'n dirywio'n sylweddol. Mewn nifer o astudiaethau o straen meddwl, mae gwyddonwyr wedi dangos, yn dibynnu ar y math o system nerfol yr athletwr, y gall straen gael effaith wahanol.
Er enghraifft, mae athletwyr â system nerfol wan yn gallu cyflawni canlyniadau gwell gyda lefel isel o straen. Mewn cyferbyniad, mae pobl sydd â system nerfol gref, ychydig yn bryderus, emosiynol anhygoel, yn cyflawni perfformiad gwell gyda lefel uchel o straen. Os yw athletwr yn croesi llinell yr hyn a ganiateir, bydd anhwylder seicolegol yn arwain at anhwylderau emosiynol-synhwyraidd, modur, cydgysylltiol.