- Hyfforddwch yn y pwll bas . Ni ddylai'r dyfnder gyrraedd lefel y fron yn uwch na'r plentyn.
- Peidiwch â defnyddio gweddillion braich a chyfyngiadau eraill, oherwydd rhaid i'r plentyn deimlo'r dŵr, dysgu i fod yn berchen ar y corff yn yr amgylchedd dŵr.
- Yn aml canmol y plentyn - bydd hyn yn rhoi hyder iddo.
- Symudwch yr hyfforddiant i ddyfnder mwy yn raddol.
Ymhellach yn yr erthygl, byddwn yn rhoi cyngor ar sut i ddysgu plentyn i nofio mewn 10 mlynedd.
Ymarferion cychwynnol ar gyfer dysgu nofio
Cyn eich helpu chi i ddysgu sut i nofio plentyn mewn 10 mlynedd, mae angen i'ch plentyn chi roi'r gorau i ofni dwr. I wneud hyn, ystyriwch rai ymarferion:
- Wrth gerdded ar waelod y pwll, mae'n ddymunol cysylltu elfennau rhedeg, neidio.
- Os yw dau neu fwy o blant wedi'u hyfforddi, yna mae'n bosibl trefnu cystadlaethau: o bellter 3-4 metr o ochr y pwll, rhowch y bêl ar y dŵr ac, ar y signal, gadewch i'r plant redeg ar ei ôl.
- Rydym yn sefyll o flaen y plentyn, yn cymryd ei ddwylo. Rydym yn cymryd anadl ac yn ymuno ag ef i'r dŵr. Yn gyntaf, gellir cau'r llygaid, ond yna plymio gyda'ch llygaid ar agor.
- Mae'ch plentyn yn anadlu'n ddwfn, yn crouches yn y dŵr, yn cludo ei bengliniau â'i ddwylo ac yn dal ei anadl. Mae'r corff yn codi'n hawdd i'r wyneb. Yna rydym yn cymhlethu'r ymarferiad: pan fydd y corff yn dod i'r amlwg, mae'r plentyn yn gorwedd ar y dŵr, gan ymestyn ei freichiau a'i goesau. Dylai'r person fod yn y dŵr.
Nawr rydym yn dysgu'r plentyn i anadlu'n iawn:
- Rydym yn cymryd anadl ddwfn, yn sgwatio ac yn y dŵr yn sydyn gadewch i'r awyr trwy geg neu drwyn.
- Rydyn ni'n rhedeg ar hyd gwaelod y pwll, yn anadlu'r aer, yn sgwatio i mewn i'r dŵr - exhale.
- Rydym yn anadlu'r aer, rydym yn gwneud unrhyw ffigur o dan y dŵr (er enghraifft, rydym yn pwyso'n coesau a'n clypiau yn eu dwylo) ac yn exhale.
- Cyn dysgu nofio plentyn pan fyddwch yn 10 oed, mae angen i chi wneud ymarfer corff da "saeth". Mae dwylo'n codi dros eich pen ac yn cysylltu eich dwylo. Mae'r plentyn yn cymryd anadl ac yn gorwedd ar y dŵr. Mae pen a breichiau yn y dŵr. Mae'n gwthio'r coes oddi ar ochr y pwll a sleidiau ar yr wyneb nes ei fod yn stopio.
Ymarferion ar gyfer ffurfio sgiliau nofio nofio
- Mae ymarfer "arrow" yn cael ei ategu gan symudiadau traed. Mae'r pen yn y dŵr, dim ond i ysbrydoliaeth y mae angen ei godi.
- Mae'r baban yn sefyll yn y dŵr ac yn symud ymlaen fel bod y ysgwyddau a'r sinsyn yn cael eu trochi. Mae'n dechrau rhedeg â'i law o'r brig i lawr: mae'r braich wedi'i blygu ychydig yn y penelin, yn gyntaf, rhoes ni'r llaw, y bwa, y penelin a'r ysgwydd i'r dŵr.
Mae'r paddle ei hun yn cael ei wneud gan fraich syth, sy'n pasio o dan yr abdomen i'r glun. Mae'r pen yn troi i gyfeiriad y llaw crib, ac mae'r plentyn yn anadlu yn yr awyr, ac yn exhales o dan y dŵr. - Mae'ch plentyn yn gwneud "saeth", coesau a dwylo yn gweithio. Rydych yn cefnogi'r plentyn a'r rheolaeth ei fod yn anadlu'n iawn ac yn gwneud symudiadau cydamserol.
Felly, ystyriasom driciau syml sut i helpu i ddysgu sut i nofio plentyn mewn 10 mlynedd. Sylwch mai dim ond cam cychwynnol yr hyfforddiant yw hyn. Pan fydd gan eich plentyn fwy o hyder, yna gall wella'n gyflym yn y gallu i nofio gyda gwahanol arddulliau.