Mae bron pob person wedi gweld hunllefau o leiaf unwaith yn ei fywyd, ond beth os ydynt yn freuddwyd yn rheolaidd ac yn dod ag anghysur diriaethol? Gall lluniau syfrdanol, a welir yn y nos, achosi iselder ysbryd, cur pen, a theimladau pryder.
Y rhesymau dros gael nosweithiau?
Gellir ystyried y prif resymau tensiwn cryf, nerfus, a hefyd cyflwr iselder. Yn dal i fod yn arwydd arwyddocaol o ddatblygiad yn eich plith unrhyw salwch sy'n gysylltiedig â'r system nerfol. Mae seicolegwyr yn siŵr y gall achos breuddwydion negyddol rheolaidd fod yn trawma emosiynol o blentyndod.
Rhesymau eraill pam fod gan bobl ddamegion:
- Bwyta bwyd ysgafn a sbeislyd. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynyddu tymheredd y corff ac yn cyflymu metaboledd , nad yw'n caniatáu ichi ymlacio'n heddychlon.
- Lleoliad anghywir y gwely. Mae yna achosion wrth symud gwely hyd yn oed ychydig o centimetrau a all gael gwared ar freuddwydion ofnadwy.
- Mae gwaith ymarferion atgyfnerthol yn cael effaith wael ar y chwarennau adrenal, a all achosi gostyngiad mewn glwcos yn y gwaed, sy'n ei dro yn effeithio ar y breuddwydion.
- Yfed gormod o ddiodydd alcoholig.
- Gall rhai meddyginiaethau achosi cysgu aflonydd.
- Clefydau penodol sy'n gysylltiedig â thymheredd y corff uwch.
I ddeall pam fod gan nosweithiau nosweithiau bob dydd, mae angen ichi gymharu'r hyn rydych chi wedi'i ysgrifennu gyda'r hyn sy'n digwydd yn eich bywyd a chymryd dileu yr achosion.
Argymhellion cyffredinol:
- Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau sy'n hyrwyddo cyffro'r system nerfol ganolog, yna cymerwch nhw yn y bore yn unig, ac os yn bosibl, rhowch gyfnewidyddion iddynt nad oes ganddynt sgîl-effeithiau o'r fath.
- Dileu yfed alcohol, ac osgoi gorfwyta yn y nos a bwyta bwydydd "trwm" cyn y gwely.
- Os ydych chi'n cymryd rhan mewn chwaraeon, yna, os yn bosibl, trosglwyddwch y dosbarth noson cyn gynted â phosibl.