Rydych chi'n gweld dim ond y drwg, rydych chi'n meddwl bod pobl yn meddwl sut i daro chi yn galetach, a ydych chi'n ystyried eich hun yn analluog i unrhyw beth? Llongyfarchiadau, rydych wedi cynyddu pryder ac amheus gormodol. Ydych chi'n gwybod sut i gael gwared arnynt? Os ydych, beth rydych chi'n aros amdani, mae'r rhinweddau hyn yn gwenwyno'ch bywyd! Ac, os nad ydyw, yna bydd y wybodaeth sut i oresgyn yr amheus, byddwch yn dod yn ddefnyddiol.
Achosion amheus gormodol
Sut i oresgyn amheus? Yn gyntaf, mae angen i chi ddarganfod "lle mae'r coesau'n tyfu", nid yw'r ansawdd hwn yn gynhenid. Mae'r mwyafrif o seicolegwyr yn nodi dau achos amheus. Yn gyntaf - addysg amhriodol, rhoir rhieni cyn y tasgau o'r fath na allwn ei wneud cyn y plentyn, bob amser yn ei wneud yn euog, hyd yn oed os nad ydyw, yn nodi methiant, yn anghofio canmol. O ganlyniad, tyfodd y person amheus, ansicr a hunan-barch â diffyg hunan-barch. Yr ail reswm yw profiad negyddol rhywun - troseddodd rhywun ef, bradychu ef ac erbyn hyn nid yw'n credu unrhyw un, yn gweld pobl ddrwg yn unig mewn pobl ac yn ystyried ei hun yn fethiant.
Sut i gael gwared ar amheuaeth - yr ymgais gyntaf
Gallwch ymladd gydag amheuaeth gan wahanol ddulliau. Dyma'r ffordd gyntaf o sut i ddelio ag amheusrwydd.
Mae angen asesu pob sefyllfa yn sobr pan fyddwch chi'n teimlo'ch bod wedi'ch troseddu. Edrychwch, pan oeddech chi wir eisiau brifo, a phan fyddwch chi'ch hun wedi meddwl am eich cwynion eich hun. Mae'r achosion diwethaf yn fwy, iawn? Mewn gwirionedd, nid yw pobl am i chi fod yn ddrwg, ond maent yn rhy brysur gyda'u problemau i'ch plotio.
Cofiwch eich bod yn berson cryf, ac ni all neb achosi niwed arnoch chi, oni bai eich bod chi eisiau. Os ydych chi'n anhapus â'r sgwrs gyda rhywun, dywedwch amdano, peidiwch â phoeni yn eich hun.
Sut i oresgyn amheus - yr ail ffordd
Os nad yw'r adlewyrchiadau'n arwain at unrhyw beth, yna mae'n debyg bod eich amheuaeth wedi dod yn arferol. Yna cafodd un yn syrthio, ni fydd yn hawdd, felly byddwn yn cymryd camau bach tuag at y nod.
- Gwerthfawrogwch yr ochr gadarnhaol, peidiwch â mynd mewn cylchoedd ar yr ochr ddrwg, gan fod llawer ohonynt yn cael eu hystyried.
- Datblygu eich agweddau cadarnhaol, yn enwedig y rhai a helpodd chi yn y gorffennol i ymdopi â sefyllfaoedd problem.
- Ymddiriedwch eich ffrindiau, peidiwch ag oedi i rannu eich ofnau gyda nhw. Bydd ffrindiau da yn eich helpu chi.
- Peidiwch â chofio siarad neu feddwl yn wael amdanoch eich hun, hyd yn oed mewn jôc. Os ydych chi'n gyson yn galw'ch hun yn gollwr anffodus, yna byddwch yn ymdrechu'n anymwybodol ar gyfer y wladwriaeth hon.
- Newid rhai o'ch arferion, newid eich steil dillad. Gall mân newidiadau achosi newid dyfnach, sef yr hyn yr ydym yn ceisio'i gyflawni.
- Cadwch ddyddiadur ac ysgrifennwch eich holl broblemau sydd wedi ymddangos oherwydd amheuaeth. A hefyd nodwch yr hyn yr oeddech chi'n teimlo wrth wneud hyn. Bydd cofnodion yn eich helpu i gofio'r sefyllfa ac ni chânt eu colli mewn achosion o'r fath.
- Rwy'n chwerthin ar eich ofnau, oherwydd mae llawer ohonynt yn ddoniol iawn. Ysgrifennwch eich ofnau ar y taflenni, ac yna hwylwch nhw. Er enghraifft, ysgrifennoch chi "Rwy'n ofni siarad â phobl." Nawr, jôc ar hyn "Wel, ie, yn iawn, mae pobl mor frawychus, yn syth yn brath ar frys."
- Tynnwch eich pryderon, yn ddelfrydol ac yn chwerthinllyd orau. Gadewch nhw mewn man amlwg er mwyn atgoffa eich hun dro ar ôl tro sut mae'ch ofnau'n edrych yn wirioneddol.
- Ceisiwch drin aromatherapi esthetig. Gall ychydig o ddiffygion o olew hanfodol vanila neu rosemari, a gymhwysir ar wisgoedd, helpu i oresgyn trylwydddeb a shyness.
- Modelwch y sefyllfa yr ydych mor ofni, dychmygu gyda'r holl fanylion a fydd. Dim ond y diwedd ohono, dychmygwch eich hun o anghenraid yn hapus.
- Chwiliwch am hobi, bydd gwers ddiddorol yn syml yn ysgogi meddwl drwg oddi wrth eich meddwl.
- Defnyddiwch hyfforddiant auto, ailadroddwch eich hun bob dydd
dim ond lleoliadau positif. - Mae'r meddyliau gwael iawn yn aml yn ymweld â ni yn y nos, yn atal cysgu, ac mae breuddwyd drwg yn gwaethygu'r cyflwr yn unig. Nid oedd hynny gyda chi felly wedi digwydd, meddyliwch cyn mynd i'r gwely am y freuddwyd da, breuddwydio.
Os na wnewch chi, ni waeth pa mor galed y ceisiwch gael gwared ar amheuaeth, peidiwch â rhoi'r gorau iddi, cysylltwch ag arbenigwr. Bydd y seicolegydd yn helpu i ddod o hyd i darddiad eich problem a dweud wrthych sut i drin eich amheus. Bydd y canlyniad yn sicr os gwelwch yn dda, chi - ni all hapusrwydd a phacio fod yn llawenhau.