Gelwir serotonin yn hormon pleser, gan fod yr enzym hwn yn cael effaith uniongyrchol ar lefel y mwynhad o ryw, bwyta a hwyliau. A oes ffyrdd o gynyddu lefelau serotonin yn y corff? Byddwn yn ymdrin â'r mater hwn.
Cyffuriau sy'n cynyddu lefelau serotonin yn y corff
Gall cynyddu'r serotonin yn y corff feddyginiaethau o'r fath fel rhwystrau dewisol ar gyfer ail-atafaelu. Mae'r grŵp hwn yn cynnwys:
- Paroxetin. Argymhellir ei gymryd yn gyd-fynd â bwyd. Yr amser gorau posibl i'r dderbynfa yw oriau bore. Dosbarth yn y dderbynfa - 20 mg. Cwrs therapi yw 1,5-2 wythnos.
- Fluoxetine. Penodwyd yn ôl y digwydd. Gyda iselder difrifol, mae cwrs y driniaeth yn para mis.
- Oprah. Ni chaniateir diwrnod i gymryd mwy na 0.2 g o'r cyffur. Mae cynnydd mewn doss yn bosibl, ond dim ond gydag arwyddion priodol.
- Sertralin. Mae'r dos a argymhellir yn amrywio rhwng 50-200 mg ac mae'n gwbl ddibynnol ar fynegeion unigol.
- Fevarin. Mae'r therapi yn cymryd hyd at chwe mis. Dosbarth y cyffur - 50-150 mg unwaith bob dydd.
- Efetine. Mae'r gyffur yn genhedlaeth newydd. Am gyfnod o bythefnos o ddechrau'r cwrs, mae'r dosen o 0.75 g yn cynyddu'n raddol. Cynhelir y dderbynfa bob dydd ar yr un pryd.
- Mirtazapine. Cyffur arall o'r genhedlaeth newydd, ond gyda chamau ar wahân. Mae lefel y serotonin yn dod yn ôl i arferol ar ôl 3 wythnos o ddechrau'r derbyniad.
Er gwaethaf effeithiolrwydd cyffuriau ffarmacolegol, dim ond mewn achosion difrifol o anhwylder meddwl y mae cyrchfan iddyn nhw. Mae'n ddigon i berson iach addasu'r ffordd o fyw er mwyn cynyddu lefel y serotonin.
Sut i gynyddu serotonin yn y corff gyda meddyginiaethau gwerin?
- Y dull symlaf yw haul . Nid oes angen i hyn fynd i'r cyrchfannau deheuol, digon o amser i dreulio yn yr awyr iach.
- Cyn cynyddu serotonin yn y corff, mae'n werth dechrau cadw at drefn y dydd. Diwrnod - amser bywyd gweithredol, mae'r noson wedi'i gynllunio ar gyfer cysgu .
- Gall ymlacio leihau cyflwr pryder, dod o hyd i gytgord ysbrydol. Ac mae hyn yn angenrheidiol i bobl sydd â lefel isel o hormon llawenydd.
Nid yw bwyd yn cynnwys serotonin, ond mae llawer ohonynt yn cynnwys sylweddau sy'n ysgogi ei gynhyrchu. Cynhyrchion sy'n cynyddu serotonin yn y corff:
- ffrwythau;
- ffa;
- cynhyrchion llaeth;
- ffrwythau sych;
- llysiau;
- siocled du;
- gwenith yr hydd;
- gwenith;
- wyau.
Peidiwch â cheisio "cymryd" hwyl am gacennau a chacennau. Mae'r carbohydradau a gynhwysir ynddynt yn achosi effaith sy'n debyg i gaeth i gyffuriau. Yn ogystal, gall lefelau serotonin leihau alcohol, cig a bwydydd â chadwolion.