Yn llai na brwsio eich dannedd, yfed coffi a rhoi'r gorau i ddefnyddio'r cloc larwm yw'r ffyrdd gorau o ymestyn eich bywyd!
Nid yw meddygaeth yn dal i fod yn dal i fod, ond mae'r rhan fwyaf o glefydau yn haws i'w hatal na'u trin, ysgwyd eich hun gyda phils a gorwedd ar y bwrdd gweithredu. Yn y cyfamser, mae lifhaki yn eithaf anarferol, ond syml, sy'n caniatáu ymestyn bywyd ei hun a gwella ei ansawdd.
1. Gwisgwch eich hun gyda chwpan o goffi cyn amser gwely
Mae angen i bob person o leiaf 8-9 awr o gysgu dwfn, dwfn i adfer y corff yn llawn. Mae caffein, sy'n fyth, fel ynni ac achos anhunedd, yn cael effaith fuddiol ar y corff mewn gwirionedd. Cynhaliodd gwyddonwyr astudiaethau yn ystod pa bynciau a gafodd caffein o dan y pils cysgu - a theimlaf i gyd i orffwys ar ôl 3-4 awr.
2. Rhoi'r gorau i gymryd barn rhywun arall i galon.
Nid oes neb yn fwy peryglus ar gyfer tawelwch meddwl na ffrindiau "sworn", vampires ynni a dim ond cyfeillion sy'n gwybod y ffordd orau i fyw'n iawn. Y twyllwch yw'r person yn perthyn i farn cymdeithas, y hiraf y bydd yn byw - mae hyn yn sicr nid yn unig pobl o wyddoniaeth, ond hefyd doethineb pobl. Er mwyn byw bywyd hapus a hir, mae angen ichi gwmpasu'ch hun gyda'r rhai sy'n barod gyda pharch a chymorth i drin llwyddiannau a chwympion ffrind.
3. Taflwch y larwm
Y ffaith bod angen i chi ddeffro'n araf, mae pawb yn gwybod am amser hir, ond anaml y mae unrhyw un yn gwybod faint o niwed y gellir ei achosi gan sŵn cloc larwm cyffredin. Mae'r sain sydyn sy'n eich gwneud yn deffro yn torri cysgu ac yn rhoi eich corff mewn cyflwr o straen eithafol. O hynny mae'n ymddangos bod cur pen, gweledigaeth a chrynodiad, anhwylderau seicolegol. Mae'n llawer mwy defnyddiol i chi hyfforddi eich hun i fynd i'r gwely yn gynnar, felly nid yw deffro bore yn dod yn anghysur.
4. Rhoi'r gorau i gyfrif calorïau
Mae'r awydd dynol i golli pwysau yn mynd law yn llaw â chyfrifiad cyson o galorïau a nerfusrwydd ynghylch y pwysau a enillir neu a gollir. Mae'n arwain at y canlyniad gyferbyn: mae deiet gormodol yn achosi ymosodiadau rheolaidd o newyn, sy'n cael eu gwaethygu gan y noson, pan mae'n llawer anoddach eu rheoli nag yn ystod hanner cyntaf y dydd. Y ffordd orau o golli pwysau heb fwlio eich corff eich hun yw maeth ac ymarfer corff priodol. Ni ddylai'r bwydlen gael ei oruchafio gan fwyd cyflym, ond mae hefyd yn bwyta un kefir a gwenith yr hydd nid yw'n werth chweil.
5. Anwybyddwch y sebon gwrthfacteriaidd
Nid oes unrhyw gadarnhad gwyddonol bod sebon gwrth-bacteriol yn copïo â microbau yn fwy effeithlon na'r arfer. Ond mae'n hollol unioni'r ffilm hydrolys, gan gynyddu sychder y croen. Fel antiseptig, caiff triclosan ei ychwanegu ato, sylwedd sy'n effeithio'n andwyol ar ddatblygiad embryonau ac yn newid y microflora coluddyn.
6. Gwaith yn sefyll
Mae gwaith cudd yn cuddio nifer o beryglon, ymysg y rhain: hemorrhoids, problemau ar y cyd, scoliosis, osteochondrosis, meigryn a gwythiennau amrywiol. Ond gall y canlyniad mwyaf difrifol fod yn strôc, wedi'i ysgogi gan drwchu gwaed a diffyg ocsigen. Yn Ewrop ac yn yr Unol Daleithiau, galwir am stondinau stondinau arbennig, sy'n sefyll yn sefyll, gan atal anhwylderau cardiofasgwlaidd a diffygion maethol rhag digwydd.
7. Mae ffrwythau gyda chroen
Mae sudd a pwdinau wedi'u pecynnu ar ffurf jeli wedi ein haddysgu i fwyta ffrwythau heb guddio neu ar ffurf pure. Ond mae'n cynnwys cwercetin - sylwedd sy'n amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag difrod ac mae ganddo effaith wrthlidiol. Mae ffibr dietegol a ffrwctos yn glanhau corff tocsinau ac yn rhoi synnwyr o frawddeg am gyfnod hir.
8. Ysgrifennu â llaw
Mae'r teipio ar y cyfrifiadur yn sicr yn fwy cyfleus, ond mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol y Wladwriaeth Indiana wedi profi ei fod yn lleihau gweithgaredd meddyliol y person. Mae hyfforddi ysgrifennu o leiaf am 20-30 munud yn datblygu gwaith y cerebwlwm, cydlynu seicomotor ac yn gwella'r gwaith crafu.
9. Yfed gwin coch
Mae gwydraid o win coch y dydd yn cwmpasu'r angen am resveratrol - ffynhonnell ieuenctid, a ddarganfuwyd yn ddiweddar gan wyddonwyr Ffrengig. Y rheswm dros yr astudiaeth oedd oes hir ffermwyr sy'n gweithio mewn gwinllannoedd. Nid yw pob un ohonynt yn gwadu eu hunain yn bleser ac yn ... adfywio'r corff bob dydd gyda darnau newydd o resveratrol, sy'n arafu heneiddio meinweoedd.
10. Brwsio eich dannedd awr ar ôl bwyta
Mae glanhau'r dannedd yn syth ar ôl bwyta, yn ogystal â rinsio'r geg, yn dod â mwy o niwed na da. Mae asidau bwyd wedi'u cynnwys mewn ffrwythau, tomatos, diodydd carbonedig a chynhyrchion llaeth, yn meddalu'r enamel ac mae'n dod yn sensitif i ddylanwadau allanol. Mae brws dannedd neu hylif adfywiol â fflworin yn ei daflu, gan greu tir ar gyfer datblygu caries.