Gweledigaeth yw un o brif organau synhwyraidd rhywun, felly dylid ei ddiogelu rhag pobl ifanc. Yn ein technoleg fodern, mae pobl yn cael problemau gweledol yn gynyddol, ac maent hefyd yn ymddangos ymhlith plant oedran ysgol. Yr achosion mwyaf cyffredin o nam ar y golwg mewn plant ysgol a datblygiad cynnar clefydau o'r fath fel myopia, astigmatiaeth, strabismus, yw cam-drin gemau cyfrifiadurol a gwylio cartwnau ar y teledu. Yn hytrach na cherdded yn yr awyr agored, gorffwys gweithredol a darllen dwys, mae plant yn treulio eu holl amser rhydd o flaen y monitor, a all effeithio ar eu cyrff o weledigaeth. Dylanwad negyddol y cyfrifiadur ar olwg plant ysgol yw bod cyhyrau'r llygaid, nad ydynt eto wedi dod yn gryfach, yn flinedig iawn o straen hir. Os bydd hyn yn digwydd yn rheolaidd, yna mae'r weledigaeth yn dechrau cwympo'n gyflym.
Fodd bynnag, gellir osgoi hyn trwy osod cyfyngiad ar y cyfrifiadur a'r teledu, gwaith amgen yn ôl y llygaid (gwneud gwaith cartref, darllen) gyda gorffwys. Hefyd, mae meddygon-offthalmolegwyr yn argymell yn gryf i gynnal gymnasteg i blant ysgol ar gyfer y llygaid, gartref ac yn yr ysgol. Mae diogelu golwg plant ysgol yn bwysig iawn, gan fod myopia, fel rheol, yn anodd iawn ei drin.
Gymnasteg ar gyfer y llygaid yw'r dull mwyaf priodol ar gyfer atal nam ar y golwg ymysg plant ieuengaf, gan os ydych chi'n dysgu plentyn yn ifanc iawn i wneud yr ymarferion hyn, fe fydd yn dod yn arfer defnyddiol iawn. Os oes gan eich plentyn-ddisgybl unrhyw nam ar y golwg, yna dylid gwneud gymnasteg weledol o reidrwydd. Bydd ymarferion rheolaidd ar gyfer y llygaid yn atal cwymp y weledigaeth, ac mae disgyblion yn aml yn gorffen â gwydrau rhagnodi. Dylid gwneud dosbarthiadau 2-3 gwaith y dydd, gan ei neilltuo i 10-15 munud. Yn ystod yr ymarferion hyn, mae cyhyrau'r llygaid yn ymlacio ac yn gorffwys, ac mae'r llwyth dilynol ar y llygaid yn llawer haws. Mae codi tâl am y llygaid yn ddefnyddiol nid yn unig i blant ysgol, nid yw'n brifo oedolion, yn enwedig y rhai y mae eu gwaith yn cynnwys "cyfathrebu" bob dydd gyda'r cyfrifiadur.
Enghreifftiau o ymarferion ar gyfer y llygaid, a argymhellir ar gyfer plant ysgol
Mae'r ymarferion a ddisgrifir isod wedi'u hanelu at leddfu tensiwn o'r cyhyrau llygaid, eu hyfforddi, yn ogystal â chynyddu llety, gan wella cylchrediad gwaed yn y meinweoedd llygad. Dylid ailadrodd pob un ohonynt sawl gwaith (2-3 gwaith cyntaf, yna pan fydd y plentyn eisoes yn gwybod beth i'w wneud - 5-7 gwaith). Wrth wrthdaro ymarferion ar gyfer plentyn, gwnewch yn siŵr eu bod yn perfformio gydag ef: mae enghraifft weledol weithiau'n gweithio'n well nag unrhyw eiriau.
- Blindfolds. Gwasgwch eich llygaid yn dynn am 5 eiliad, ac yna eu agor.
- Y Glöynnod Byw. Blinkwch eich llygaid, fel glöyn byw sy'n tyfu ei adenydd - yn gyflym ac yn hawdd.
- "Goleuadau traffig." Caewch y chwith yn wahanol, yna'r llygad dde, wrth i'r goleuadau traffig rheilffordd fflachio.
- I fyny ac i lawr. Edrychwch gyntaf i fyny, yna i lawr, heb dynnu'ch pen.
- "Gwyliwch." Gadewch i'r llygaid edrych i'r dde, yna i'r chwith, fel y cloc: "tick-yes." Ailadroddwch yr ymarfer hwn 20 gwaith.
- "Tic-tac-toe." Tynnwch gylch mawr gyda'ch llygaid yn clocwedd, ac yna yn ei erbyn. Nawr tynnwch groes: edrychwch gyntaf i'r dde, yna i'r chwith i lawr, ac yna i'r gwrthwyneb, ar ôl edrych ar y ddwy linell confensiynol yn groesffordd.
- "Glyadelki." Peidiwch â blink eich llygaid cyn belled ag y bo modd. Pan fyddwch chi'n blink, cau eich llygaid ac ymlacio, gan ddychmygu eich bod yn cysgu.
- "Tylino". Caewch eich eyelids a thyliniwch eich llygaid yn ofalus gyda'ch bysedd.
- "Pell yn agos". Canolbwyntiwch eich llygaid yn gyntaf ar y gwrthrych sydd ar ben arall yr ystafell (cabinet,
bwrdd cŵl, ac ati) ac edrychwch arno am 10 eiliad. Yna edrychwch yn fanwl ar y gwrthrych agos (er enghraifft, ar eich bys) a hefyd edrychwch arno am 10 eiliad. - Ffocws Edrychwch, heb fynd â'ch llygaid i ffwrdd, wrth y gwrthrych symudol (eich llaw). Yn yr achos hwn, dylai'r llaw fod yn weladwy, a phob gwrthrychau arall yn y pellter - yn aneglur. Yna canolbwyntiwch y llygad, i'r gwrthwyneb, ar wrthrychau y cefndir.
Gall gymnasteg ar gyfer y llygaid, a gynlluniwyd ar gyfer plant ysgol iau a phlant sy'n mynychu plant meithrin, gynnwys elfennau o'r gêm. Er enghraifft, gellir cwblhau'r ymarferion hyn mewn ffurf farddonol ac, gan gynnwys recordio sain, eu perfformio gan y tîm cyfan.