Poen yn lloi y coesau, teimladau annymunol yn y cyhyrau a'r crampiau - ffenomen eithaf cyffredin. Nid yw llawer ohonynt hyd yn oed yn talu sylw pan fydd rhywbeth fel hyn yn digwydd, ac nid yw meddygon yn rhuthro i gael rhybudd pan fydd cleifion â symptomau o'r fath yn mynd i'r afael â hwy. Os oes gennych lloi coesau, mae'r achos yn cael ei guddio yn aml mewn hypocalcemia, neu hypokalemia. Mae diffyg calsiwm a photasiwm yn cael ei arsylwi mewn 75% o bobl sy'n lloi coesau crampio. Fel rheol, mae'n ddigon i lenwi'r diffyg yn y sylweddau hyn, a bydd popeth yn dod i ben. Ond mae rhai naws.
Lleihau cregyn - triniaeth ac atal
Mae potasiwm a chalsiwm yn ficroleiddiadau sy'n ymyrryd â chymathu ei gilydd. Hynny yw, os oes gan berson gormod o fwydydd sy'n cynnwys calsiwm (caws caws, caws bwthyn, llaeth a physgod), yna bydd potasiwm yn cael ei amsugno'n waeth a bydd diffyg. Os oes llawer o goesgeiriau, bresych, glaswellt, bananas a chynhyrchion eraill sy'n llawn potasiwm - bydd diffyg calsiwm. Felly, rhag ofn y byddwch yn aml yn lleihau lloi coesau, yn fwyaf tebygol, bydd angen i chi ailystyried eich diet. Yn gyntaf oll - ceisiwch fwyta bwydydd gyda chynnwys uchel o galsiwm a photasiwm ar wahanol adegau o'r dydd. Gan ei bod yn hawdd cymhathu magnesiwm potasiwm yn hawdd, gallwch ychwanegu at y cynhyrchion dietegol sydd â chynnwys uchel o'r elfen olrhain hon.
Os yw'n lleihau lloi coesau wrth sipio
Os oes gennych lloi mewn coesau wrth sipio, mae posibilrwydd bod y rheswm yn gorwedd mewn sberm cyhyrau tymor byr, sy'n dynodi ymdrech corfforol uchel. Os gwnaethoch chi dreulio'r diwrnod cyfan ar eich traed, a hyd yn oed ar sodlau uchel, mae'r cyhyrau lloi a wneir yn parhau'n amser hyd yn oed yn ystod y cysgu. Pan fyddwch chi eisoes wedi gorffwys ac yn llawn egni, mae'r cyhyrau'n dechrau ymlacio ac yn syth, mae sbaen yn codi. Yn y boreau, mae'n cymryd cyhyrau'r coesau gan werthwyr, stewardeses, ballerinas a chynrychiolwyr o broffesiynau eraill â llwythi uchel.
Bydd cope gyda cramp yn helpu ymarfer corff syml: mae angen i chi godi eich coes i fyny, a chodi'r toes i dynnu eich hun. Os ydych chi'n lleihau lloi coesau yn fawr iawn, mae'n anodd sefyll i fyny, neu hyd yn oed eistedd i lawr, ceisiwch ymestyn y cyhyrau gyda'ch dwylo, pinio, pricio. Cyn gynted ag y bydd y spasm yn pasio, lledaenwch y lloi gydag ointment cynhesu.
Os yw'n lleihau lloi wrth gerdded
Yn yr achos pan fo argyhoeddiadau yn ymddangos yn uniongyrchol wrth gerdded, nofio, neu weithgaredd corfforol arall, gall y rhesymau fod nid yn unig yn y diffyg calsiwm neu potasiwm, ond hefyd yn groes i gylchrediad gwaed. Weithiau mae'n lleihau lloi wrth gerdded mewn menywod sy'n rhagweld â gwythiennau amrywiol, sy'n helpu i ganfod y clefyd mewn pryd a chymryd yr holl fesurau angenrheidiol i sicrhau nad yw'n symud ymlaen. Hefyd, efallai mai'r rheswm yw platypodia banal.
Mae sawl ffordd o gael gwared â chrampiau yn gyflym:
- Peidiwch â pinio lle gyda phin, neu ei blino'n galed.
- I godi ar goes sâl, i godi ar носочек, yna i syrthio i lawr ar sawdl a phwyso bysedd coes.
- Gwneud tylino dwys gydag asiant cynhesu.
Os oes gennych ddiddordeb mewn atal, dilynwch y rheolau hyn:
- Cadwch eich traed a'ch lloi yn gynnes.
- Bwyta'n gywir, os oes angen, cymryd fitaminau a mwynau yn ogystal.
- Osgoi llwythi uchel ar y coesau, llai o gerdded ar sodlau uchel.
- Mae gennych chi archwiliad wedi'i drefnu bob chwe mis.
Os yn aml yn lleihau lloi coesau
Os ydych chi'n darllen yr erthygl hon, a'r cwestiwn pam ei fod yn lleihau crampiau lloi y traed, mae'n dal heb ei hateb, mae'n bryd gweld meddyg. Mae hyn yn eithaf prin, ond weithiau mae convulsions yn symptomau clefydau niwrolegol, er enghraifft, epilepsi. Naill ai yn nodi tiwmor yr ymennydd a salwch difrifol eraill. Os na allwch ymdopi â'r broblem ar eich pen eich hun, peidiwch â chymryd risgiau, cysylltwch â phroffesiynol.
Hefyd, cyhuddiadau o'r fath - ffenomen aml mewn merched beichiog. Oherwydd y diffyg fitaminau a mwynau, yn ogystal â mwy o bwysau, mewn menywod yn y sefyllfa hefyd, yn lleihau lloi y coesau. Os yw'r rheswm yn gorwedd yn union yn hyn o beth - derbyn ein llongyfarchiadau, rydych chi i gyd yn iawn!