Ym mywyd pob person mae cyfnod pan ddywedwch wrthych chi'ch hun: "Mae popeth wedi blino, dwi ddim eisiau unrhyw beth, rwy'n blino o bopeth ...". Mae'r drefn ddyddiol yn oedi'n ddyfnach, mae popeth yn poeni'n gyflym, waeth a yw'n waith neu ddigwyddiadau yn y cartref, ac efallai hyd yn oed gymdeithasu ag eraill. Gall hyn fod yn ffenomen dros dro, yn llawer gwaeth, os yw'r arwyddair "mae pawb wedi blino, wedi blino" yn arwydd dechrau iselder. Gadewch i ni ystyried beth yw'r rhesymau dros y ffenomen hon, pam fod popeth yn flinedig a beth i'w wneud pan fo popeth yn ddiflas.
Os ydych chi'n blino o weithio ...
Os bydd un obsesiwn yn ymweld â chi, eich bod wedi blino popeth a'ch bod yn gweithio hefyd, yna mae'n fwyaf tebygol o fod yn fater o weithgarwch proffesiynol. Rydych chi'n dod i'r swyddfa a sylweddoli eich bod wedi blino popeth o gwmpas. Fel arfer, mae cyflwr o'r fath yn ein hysgi pan fyddwn ni'n gormod o ennill ac yn anghofio beth yw gwyliau. Neu, os yw eich holl feddyliau, busnes ac amser yn gweithio'n unig, yna yn fuan neu'n hwyrach, bydd yn sicr yn diflasu. Meddyliwch, os yw pawb yn y gwaith yn blino o'r hyn i'w wneud? Yn gywir - i orffwys!
Cynlluniwch eich amser rhydd. Nid oes gennych amser i ffwrdd o'r gwaith? Yna dewiswch hi! Mewn unrhyw ffordd, hyd yn oed ar draul gwaith, neu gymryd gwyliau. Cofrestrwch am driniaethau ymlacio, ioga, tylino, trefnu cyfarfodydd gyda ffrindiau, ewch i'r ffilmiau a siopa, a cheisio datgysylltu'n llwyr o'r broses waith. Ar ôl peth amser, rydych chi'n siŵr eich bod yn colli brysur diwrnodau gwaith, yn eich desg a'ch swyddfa, wrth gwrs, cyn belled â'ch bod yn gwerthfawrogi'ch gwaith a'ch bod yn cael eich gwerthfawrogi arno.
Os na allwch ateb y cwestiwn yn benodol, beth sy'n union yn anghywir yn eich bywyd, os yw popeth yn ddiflas yn unig ac na allwch ddod o hyd i reswm gwrthrychol dros hyn, yna bydd rhywfaint o gyngor syml ond effeithiol yn eich helpu chi.
- Peidiwch â rhoi eich hun i lawr. Newid y ffordd o fyw, gwnewch yr hyn yr oeddech chi ei eisiau bob amser, ond ni wnaethoch chi am ryw reswm wneud hynny.
- Rhowch ffordd allan i'r negyddol, sy'n eistedd y tu mewn i chi ac yn atal: cymryd rhan mewn gêm tīm gweithredol, saethu yn yr ystod saethu, curo'r gellyg, sgrechian mewn digon mewn lle diffeithiedig, yn gyffredinol, gadewch i ffwrdd.
- Gwerthfawrogi eich hun o'r tu allan. Os yw'r sgôr yn gadarnhaol, yna nid yw popeth mor ddrwg a dim ond gweddill sydd arnoch chi. Ac os yw'r gwerthusiad yn negyddol, meddyliwch am yr hyn y gallwch chi ei wella eich hun. Gwella'ch hun, cofrestru mewn cyrsiau, cael addysg uwch arall, colli pwysau, dysgu iaith, ac ati.
- Newid y sefyllfa, ymlacio, ymddeol o'r drefn. Newid y cylch cyfathrebu, cwrdd â phobl newydd, neu hyd yn oed fynd allan o'r gymdeithas.
- Ychwanegwch fwy o ysgafn i fywyd bob dydd, yn amlaf dyma'r diffyg sy'n achosi'r golwg tymhorol. Ewch i'r solariwm ac ailgyflenwi'r corff gyda stoc o fitamin D.
Adnabod iselder
Os yw person yn ailadrodd yr ymadrodd "Rwy'n blino o bopeth, beth ddylwn i ei wneud?" Neu pan ofynnaf am fy iechyd a'n lles, rydw i'n flinedig o bopeth mewn bywyd, mae hwn yn achlysur i feddwl am ei gyflwr seico-emosiynol. Wedi'r cyfan, nid iselder ffasiynol yn unig yw iselder ar gyfer heddiw, ond mae salwch difrifol y gall pawb fod yn agored iddo. Pe na bai sefyllfa trawmatig ym mywyd person
Yn gyntaf oll, mae angen gadael i'r claf siarad allan, sefydlu perthynas ymddiriedol gydag ef, gwrando a gwrthrych. Ar ôl i berson rannu ei broblemau, bydd yn teimlo'n well, ac ar ôl hynny mae angen i chi geisio ei gynnwys yn y broses bywyd, cyfarfod â ffrindiau, hamdden diddorol. Yn ail, mae angen cyfeirio ymdrechion i gynnal iechyd corfforol - i wneud chwaraeon, ioga, ymlacio; normaleiddio bwyd, cysgu; eithrio symbylyddion - caffein, nicotin, alcohol. Os nad yw hunan-reoli iselder yn ddigon, mae angen ichi gysylltu ag arbenigwr.