Dros flynyddoedd lawer yn ôl, gyda'r geiriau "dibyniaeth ar fwyd," dim ond chwerthin. Nid dibyniaeth ar gynnyrch yn unig yw dibyniaeth ar fwydydd, mae prosesau yn yr ymennydd person gaeth sy'n debyg i ddibyniaeth ar gyffuriau neu alcohol . Mae angen ataliaeth a chymorth gan seicolegydd ar bobl o'r fath.
Dibyniaeth bwyd - seicoleg
Pan fydd bwyd yn cyrraedd y corff, mae lefel y serotonin - mae'r hormon o hapusrwydd yn codi, mae'r hwyliau'n gwella, ymddengys bod y straen yn diflannu. Ond nid ei ddatrys yw newid y broblem, ac unwaith eto ofn - bwyd - tawelwch dros dro - mae cylch dieflig yn cael ei ffurfio, mae'n anodd iawn dod allan ohoni. Felly mae yna ddibyniaeth seicolegol ar fwyd. Gellir cael pleser gan lawer o bethau - chwarae chwaraeon, gwrando ar gerddoriaeth, ond nid oes gennym amser, bob amser, oherwydd bwyd - mae'n gyflym ac yn hawdd.
Dibyniaeth Maeth - Achosion
Yr achosion mwyaf cyffredin o ddibyniaeth ar fwyd:
- Daw rhai o blentyndod, cofiwch, am lwyddiant yn yr ysgol neu ymddygiad da, roedd plentyn bob amser yn prynu melysion?
- Mae pobl ddibynnol yn aml yn enwog, yn anfodlon â hwy eu hunain, gyda gyrfa.
- Profi profiadau emosiynol dwfn.
- Mae'r ffigur a ddifetha yn ganlyniad i amsugno bwyd heb ei reoli, felly yr agwedd negyddol tuag at ymddangosiad, anffafriaeth i chi.
- Ymdeimlad cyson o euogrwydd. Mae rhywun yn sylweddoli ei fod yn bwyta gormod, yn beio'i hun am ewyllys gwan, yn nerfus, ac eto mae cynllun dieflig yn troi ymlaen.
Cyfrifwch amser hir, ond mae'r ffynhonnell yn un - anfodlonrwydd gyda chi a'ch bywyd. Mae achosion cymdeithasol hefyd o ddibyniaeth ar fwyd. Mae'r rhain yn nifer o wyliau, gwyliau teuluol, traddodiadau "mynd i gefn gwlad" gyda basgedi bwydydd enfawr. Ers plentyndod rydym wedi bod yn ffurfio'r ymddygiad bwyd anghywir, ac mae pwysau niferus yn unig yn ei gryfhau.
Dibyniaeth bwyd - arwyddion
Ar sail penodol, gall un ddeall bod rhywun yn dibynnu ar fwyd:
- Gall gaethiwed bwyd dwfn "ddod o hyd i" broblem iddo'i hun, gyda phleser yn rhagweld ei phenderfyniad.
- Mae rhywun yn bryderus iawn am gyflenwadau bwyd - mae popeth yn yr oergell.
- Yn gaeth i fwyd, ynghyd ag ymdeimlad o newyn, panig a phryder yn cynyddu.
- Mae person sâl, gan anghofio prynu cynnyrch, yn barod i redeg ar ei ôl ar unrhyw le ar unrhyw adeg.
- Deffro yn y nos i fwyta.
- Hyd yn oed sylweddoli ei fod yn sâl (gordewdra, diabetes) - ni all rhywun roi'r gorau i fwyta ei hoff fwydydd.
- Anghyfrydedd i rannu bwyd â rhywun.
Mae cymryd bwyd â nod nad yw'n faeth mai'r cysyniad sylfaenol o ddibyniaeth ar fwyd . Mae dibyniaeth bwyd dwfn yn arwain at y ffaith nad yw'r cyfeintiau arferol o fwyd yn bodloni, mae angen i chi gynyddu dogn yn gyson. Mae Joy yn dod â'r broses o fwyta, ac mae'r hyn i'w roi yn y geg yn dod yr un peth. Mae ymdrechion prin i newid i fwyd iach neu faeth deietegol yn arwain at fethiannau, ac o ganlyniad, dadansoddiad arall.
Sut i oresgyn dibyniaeth ar fwyd?
Yn gyntaf, ac yn bwysicaf oll, beth sydd angen ei wneud i ddeall sut i beidio â dibynnu ar fwyd - i'w gyfaddef i chi'ch hun. Heb ymwybyddiaeth o'r clefyd, mae cael gwared ar ddibyniaeth bwyd yn ddiwerth. Gan sylweddoli bod y dibyniaeth wedi arwain at gymhlethdodau difrifol, gallwch geisio cael gwared ar gaethiwed yn annibynnol. Yn onest, mae hyn o dan y pŵer ychydig iawn, ond beth am roi cynnig arni. Cyfrifwch faint o arian y gallech ei gynilo ar fwyd, a dechrau arbed ar gyfer mordeithio rownd y byd!
- Ysgogwch eich hun! Meddyliwch am reswm y mae angen i chi gael gwared ar arfer gwael ydi - a oes gennych blant? Gall eich enghraifft fod yn heintus ar eu cyfer.
- Tynnu sylw at fwyd . Gwnewch chwaraeon, dawnsio, cerddwch, ewch i'r theatrau, tyfu blodau. Unrhyw beth, dim ond bwytawch!
- Peidiwch â stocio ar fwyd , cadwch afal, moron neu wydraid o iogwrt.
- Taflwch allan o'r tŷ i gyd yr holl brychau, bliniau, sglodion, rhywbeth na allwch ei wylio'n dawel.
Seicotherapi o gaeth i fwyd
Gan fod achosion o gaeth i fwyd, yn bennaf seicolegol, mae seicolegwyr yn helpu yn y frwydr anodd hon hefyd, gan gynnig ffordd effeithiol o oresgyn dibyniaeth ar fwyd.
- Dechreuwch "dyddiadur bwyd", lle rydych chi'n disgrifio'r holl brydau bwyd a sicrhewch eich bod yn egluro'ch cefndir emosiynol. Bydd hyn yn helpu i ddeall y berthynas rhwng gorfwyta a hwyliau.
- Anghofiwch anfodlonrwydd, maddeuwch eich hun ac eraill, deall eich bod chi, ac maent yn bobl gyffredin, a gall pobl wneud camgymeriadau;
- Codi hunan-barch. Mae hyn yn anodd iawn. I wneud hyn, creu dyddiadur o gyflawniadau ac ysgrifennwch eich "manteision" bach yno.
- Y ffactor adferiad pwysicaf ac ysgogol yw eich dymuniad llosgi i adennill, cyd-fynd â'r positif, ac fe fydd arbenigwyr yn eich helpu yn y mater anodd hwn.
Ceisiwch ddod o hyd i bobl tebyg, bydd yn haws datrys y broblem gyda'i gilydd ac ni fydd yn rhaid iddo "atafaelu" unigrwydd eto. Yn bwysicaf oll, mae angen i chi ddelio â'ch profiadau, dysgu sut i ddelio â phryder gan ddulliau eraill, dod o hyd i ffyrdd newydd o gael pleser. Ynghyd ag arbenigwyr, gallwch chi adael y cylch dieflig a dechrau byw bywyd llawn eto.
Mae rhai yn gwneud cais llwyddiannus am godio o ddibyniaeth bwyd. Yn anffodus, fel llawer o bobl eraill, mae'r broblem hon yn dechrau yn y pennaeth, a dylid trin y pen. Y rysáit am sut i roi'r gorau i ddibynnu ar fwyd yw cywiro ymddygiad bwyta, dileu problemau seicolegol, felly mae angen help yr arbenigwr yn yr achos hwn, yn enwedig pan na gyrhaeddir y pwynt heb ddychwelyd.
Tabl o gaeth i fwyd
Ynghyd â seicotherapi, gallwch ddefnyddio atchwanegiadau a meddyginiaethau dietegol. Mae'r cronfeydd hyn, fel rheol, yn lleihau archwaeth ac yn cyflymu metaboledd. Gall roi canlyniadau, ond nid yw'r risg o driniaeth o'r fath yn fach. Yn ogystal, ar ôl i'r cyffur gael ei dynnu'n ôl, mae'r pwysau eto yn dechrau tyfu, os na fydd yn cael gwared ar wraidd seicolegol y broblem.
Ymhlith y cyffuriau sy'n lleihau'r archwaeth gellir nodi:
- Sibutramin . Anorectig, sydd ar gael o hyd mewn llawer o wledydd, ond yn anniogel, gan fod ganddo lawer o sgîl-effeithiau.
- Fluoxetine . Antidepressant (cyffur seicotropig), sy'n lleihau archwaeth.
- Mazindol . Yn gweithredu ar ganol y dirlawnder, gan atal y newyn. Mae minws y cyffur yn ddibyniaeth gyflym.