Mae'n ddrwg i mi beth i'w wneud - cyngor seicolegydd

Mae llawer o bobl yn eu bywydau yn wynebu problemau gwahanol, bradychiaethau, gwarchae a sefyllfaoedd negyddol eraill sy'n effeithio ar y wladwriaeth seicolegol. O ganlyniad, gall arwain at ddatblygu iselder a phroblemau eraill. Dyna pam mae'r pwnc - "beth i'w wneud os byddaf yn teimlo'n ddrwg iawn" yn parhau i fod yn berthnasol ers blynyddoedd lawer. Mae seicolegwyr yn rhoi argymhellion effeithiol sy'n helpu i ymdopi â'r wladwriaeth emosiynol ac yn dychwelyd i'r bywyd arferol.

Mae'n ddrwg i mi beth i'w wneud - cyngor seicolegydd

I ddatrys y broblem, yn gyntaf mae angen i chi ddeall yr hyn a achosodd. Gall pob person gael stori, er enghraifft, cafodd un cariad ei daflu, roedd problemau'n ymddangos yn y gwaith, roedd perthynas yn gadael ei fywyd, ac ati.

Awgrymiadau, beth i'w wneud os bydd meddyliau drwg yn dod i'ch pen:

  1. Dywed seicolegwyr na allwch chi aros ar eich pen eich hun mewn unrhyw achos. Gan ei fod ar yr adeg hon y bydd rhywun yn dechrau ymyrryd i mewn ei hun, i ddadansoddi'r sefyllfa, yn gyffredinol, hyd yn oed yn fwy i fynd i'r afael â phroblemau.
  2. Peidiwch â gwthio pobl agos sy'n ddiffuant am helpu. Bydd cyfathrebu â ffrindiau a theulu yn helpu i dynnu sylw at broblemau a chael hwyl. Argymhelliad effeithiol, sy'n delio â beth i'w wneud, os yw'n wael iawn - byddwch yn siŵr eich bod yn siarad allan ac yn dweud am eich emosiynau a'ch profiadau. Mae angen ichi wneud hyn unwaith ac yn fwy emosiynol.
  3. I anghofio am y gorffennol a symud ymlaen, gosod nodau newydd. Efallai ei bod hi'n amser sylweddoli'r breuddwyd ddiddorol. Er enghraifft, os ydych chi eisiau teithio, gallwch ddechrau dysgu iaith dramor, arbed arian a chwilio am daith addas. Bydd hyn i gyd yn helpu i dynnu sylw a deall bod bywyd mewn llawer o brydferth a llawenydd.
  4. Mae seicolegwyr yn rhoi cyngor defnyddiol mwy, sy'n helpu i ddeall beth i'w wneud, pan fydd hwyliau drwg iawn - yn gwrando ar gerddoriaeth. Dim ond y cyfansoddiadau ddylai fod yn hwyl ac yn egnïol. Dewiswch ganeuon yn y rhestr chwarae sy'n gysylltiedig â digwyddiadau llawen.