Yn aml iawn, mae rhieni'n cwyno bod eu plentyn yn dechrau mynd yn sâl yn rheolaidd ar ddechrau ymweliad â meithrinfa neu ysgol. Yn wir, mae sefydliadau cyn-ysgol ac ysgol yn aml yn creu amodau sy'n ffafriol i ddatblygiad clefydau: aer sych yn yr eiddo, cysylltiadau lluosog â phlant sâl ac oedolion, ac yn y blaen. ac os ydym yn ystyried awydd llawer o rieni i ymladd eu plant yn fwy tynn, y sefydliad anghywir o drefn y dydd, maeth gwael, mae'r sefyllfa'n ymddangos yn ddychrynllyd o gwbl. Mae'r babi yn sâl fwy a mwy, gan rieni, sy'n ceisio amddiffyn y mochyn rhag heintiau, ei lapio'n fwy a mwy, lleihau'r amser o gerdded gyda phlant mewn tywydd oer, eu rhoi i gysgu yn yr ystafell poethaf. Mae gweithredoedd o'r fath yn rhoi'r effaith arall - mae'r mochyn yn mynd yn sâl dro ar ôl tro, ac mae'r cylch yn cau. Er nad yw wirioneddol fynd heibio i'r senario annymunol hon mor anodd ag y mae'n ymddangos.
Yn yr erthygl hon byddwn yn siarad am ddull mor syml ac ar yr un pryd yn effeithiol o hybu iechyd fel caledu. Byddwn yn dweud wrthych am brif ddulliau, rheolau ac egwyddorion plant tymheru, yn dweud wrthych am ble i ddechrau tymer plentyn, beth yw nodweddion plant tymheru gwanhau, ac ati.
Dulliau o blant tymer
Hanfod cyfan mesurau caledu - yn y ailadrodd rheolaidd ailadrodd o'r un math o lwythi ar y corff. Mae'r egwyddor yr un peth â phryd hyfforddi cyhyrau - mae cynnydd rheolaidd a graddol yn y llwyth yn cynyddu cryfder a dygnwch y corff. Mae amddiffynfeydd y corff yn cynyddu, sy'n golygu nad yw bacteria a firysau bellach yn frawychus. Yn ychwanegol at yr effaith immunomodulatory amlwg, mae cynnydd yn yr archwaeth, cysgu gwell, normoli twf a datblygiad, cynyddu effeithlonrwydd a chanolbwyntio sylw.
Mae dwy brif ddull o galed oer:
- Dychryn ag aer.
- Caledu dŵr.
Wrth ddechrau'r gweithdrefnau caledu, paratowch i'r ffaith na fyddwch yn gallu cyflawni'r effaith gyda 2-3 weithdrefn - mae hyn yn amhosib. Ar ben hynny, gall cyflymu'r broses niweidio'r plentyn, felly peidiwch â rhuthro.
Sylwch hefyd nad yw effaith hyfforddi camau caledu yn hir ac i'w gadw, bydd yn rhaid i chi barhau i galedu yn gyson. Ar ôl i'r hyfforddiant ddod i ben, mae'r effaith yn diflannu ar ôl 3-10 diwrnod. Os yw'r egwyl rhwng hyfforddiant o leiaf 3 diwrnod, bydd yn rhaid ichi ddechrau'r rhaglen gyfan yn gyntaf.
Sut i ddechrau tymheredd y plentyn?
Yn gyntaf oll, cofiwch: na allwch ddechrau tymeru, os yw'r babi yn sâl. Dim ond plant iach y gellir eu caledi. Y peth gorau yw dechrau yn yr haf, er ei bod yn bosibl ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Yn ogystal â chaledu dŵr (cawodau, dwmpiau cyferbyniol o'r coesau), gellir defnyddio baddonau awyr. Os penderfynwch arllwys plentyn gyda dŵr, yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf nid oes angen i chi arllwys pen.
Wrth dymor, mae'n bwysig arsylwi ar y rheolau canlynol:
- parhad. Gweithdrefnau "o dro i dro", nid yw caledu afreolaidd yn dod â manteision, yn hytrach niweidio;
- graddolrwydd. Yn rhy ostwng tymheredd y dŵr yn ddramatig, mae bron bob amser yn arwain at oer. Yr un effaith y byddwch yn ei gyflawni os byddwch chi'n anfon plentyn heb ei baratoi i gerdded ar droed yn y traeth yn yr eira neu mewn tywydd oer, wedi'i wisgo'n ysgafn, a'i anfon i'r stryd;
- droi'n galed i fod yn hwyl, mae caledu gyda dŵr oer yn gêm i blant, dylai'r plentyn garu'r gweithdrefnau;
- os yw'r babi yn sâl (unrhyw symptomau salwch - unrhyw wyliau rhydd, aflonyddwch cysgu, peswch, trwyn coch, gwddf coch, neu unrhyw beth arall sy'n dynodi afiach) - dylid atal y weithdrefn a'i droi at y pediatregydd.
Mae'n well dechrau caledu gyda baddonau awyr - dyma'r weithdrefn fwyaf ysgafn. Mae bathiau awyr o dri math: cynnes (tymheredd yr aer - nid yn is na +20 ° C), cŵl (+ 20 - + 14 ° С) ac oer (islaw + 14 ° C). Wrth gwrs, mae angen i chi ddechrau gyda rhai cynnes, gan ostwng y tymheredd yn raddol. Cyn y weithdrefn, mae angen awyru'r ystafell. Yn y dyfodol, gellir symud y weithdrefn o'r ystafell i'r awyr agored (ond mewn tywydd gwyntog gwlyb mae'n well ymarfer dan do gyda ffenestr agored). I ddechrau, ni ddylai hyd y weithdrefn fod yn fwy na 10-15 munud. Byddwch yn siŵr i ddilyn ymateb y plentyn i'r gweithdrefnau. Os bydd y mân yn rhewi, yn cael ei orchuddio â "goosebumps" neu yn trembles - mae'r tymheredd ar ei gyfer yn rhy isel, nid yw eto'n barod ar ei gyfer. Felly, mae'r amser pontio i dymheredd is yn gwbl gwbl unigol. Y peth gorau yw cymryd baddonau awyr (yn arbennig oer) yn ystod symudiad gweithredol - codi tâl, loncian neu gemau gweithredol.
Ar ôl ychydig fisoedd o galedu ar yr awyr, gallwch fynd ymlaen i weithdrefnau dŵr. Rhennir nhw yn dri cham: rwbio, arllwys a chawod. Y tymheredd dŵr cychwynnol ar gyfer unrhyw weithdrefn yw + 34-36 ° C. Bob 3-4 diwrnod mae tymheredd y dŵr yn cael ei leihau fesul gradd.
Ar gyfer dethol, defnyddiwch dywel wedi'i frwydro mewn dŵr, sy'n briwsion yn egnïol. Wrth ddosgu corff y babi (ond nid y pen) wedi'i watered. Yn ystod y cawod mae'r babi'n gwlyb yn llwyr. Nid yw hyd cychwynnol unrhyw un o'r gweithdrefnau hyn yn fwy na 2 funud, mae mwy o amser yn cynyddu, ac mae'r tymheredd dŵr yn gostwng. Ar ôl y gweithdrefnau hyn, dylai'r babi gael ei rwbio'n dda gyda thywel sych.
Yn yr haf, mae dull ardderchog o galedu yn nofio mewn dŵr agored. Fel mewn dulliau eraill, ni ddylai hyd cychwynnol y weithdrefn fod yn fwy na 2-3 munud, yn ddiweddarach mae'r amser bath yn cynyddu.
Sut i galedu gwddf plentyn?
Ar gyfer caledu y gwddf, defnyddir rinsio dyddiol y gwddf gyda dŵr neu berlysiau dŵr o berlysiau (chamomile, sage). Dechreuwch â hylif cynnes, gan leihau'n raddol ei dymheredd. Ar gyfer rinsio un-amser, defnyddir tua 1/3 o ddŵr cwpan. Mae'r tymheredd rinsio cychwynnol oddeutu + 35 ° C. Bob wythnos, mae'r tymheredd yn cael ei ostwng gan un gradd ac felly'n dod â gradd 10 i +6 - +6 ° C.