Credir mai colli, gwahanu neu ysgaru gan y person y mae gennych berthynas hir â hi - mae hyn yn sioc cryf iawn. Ers am gyfnod hir wedi ei dreulio gyda'i gilydd, mae'r cwpl yn dod yn un, ac mae'r dyn a'i fywyd yn rhan o'r fenyw ei hun. Mae'n anodd rhannu rhan o'ch hun mewn person arall. Mae barn bod hanner yr amser a dreulir gyda'i gilydd yn cael ei wario ar brofiadau. Ond peidiwch â rhoi cyfle i'r hen deimladau eich dinistrio! Dysgwch adael y gorffennol tu ôl. Mae'r gwaith anodd hwn ar eich pen eich hun, a hyd nes y byddwch chi'n ei wneud, bydd y drysau i fywyd arall ar gau. Nid yw gwrthod y sefyllfa yn frwydr ddi-waith sy'n ddinistriol ac yn boenus i'r enaid.
Sut i adael i rywun garu fynd?
- Dylech gyfarfod a thrafod popeth yn dawel, dim ond dewis yr amser sy'n addas ar gyfer sgwrsio. Os bydd rhywun yn gadael am un arall, dymunwch lwc iddo a dweud hwyl fawr.
- Ceisiwch feddwl llai am rannu. Tynnu sylw, cerdded mwy, ewch ar wyliau, cyfathrebu â ffrindiau a pheidiwch â chadw gyda'ch meddyliau ar eich pen eich hun.
- Meddyliwch yn dda am eich perthynas. Beth oedd ganddynt fwy o bwyntiau cadarnhaol neu negyddol? Efallai mai dim ond er gwell yw'r gwahaniad.
- Ceisiwch ddweud wrth rywun am eich galar, a threulio llai o amser yn unig.
- Byddwch yn onest gyda chi'ch hun. Nid ydych chi eisiau gadael iddo fynd. Byw eich atgofion o gariad, nad yw bellach yno. Mae gennych ofn poen, gwactod a chychwyn drosodd eto. Dychmygwch na fydd hi'n boenus eisoes. Os ydych chi wedi profi hyn, yna byddwch yn goresgyn popeth.
- Gwnewch rywbeth. Bydd y gwaith yn eich helpu chi, ym mhob sefyllfa. Ni fydd gennych amser ar gyfer tristwch. Os na fyddwch chi'n gweithio, yna fe fyddwch yn parhau'n fwy gweithredol i astudio, cofrestru ar gyfer cyrsiau, dysgu'r iaith - cymerwch yr holl amser heb ei feddiannu.
- Ymgysylltu yn weithgar mewn chwaraeon, mae'n berffaith yn helpu ymdopi â straen. Gallwch ryddhau stêm, yr holl gariader a gronnwyd yn yr enaid. Mae emosiynau negyddol cronedig yn dinistrio person o'r tu mewn.
- Dim ond cyn-gŵr y gallwch chi adael pan fyddwch yn sylweddoli nad dyna yw eich tynged i fod gyda'ch gilydd. Hyd nes eich bod yn deall hyn - peidiwch â gadael i chi fynd. Bydd eich teimladau'n pasio gydag amser, y prif beth - peidiwch â rhoi i mewn iddynt pan fyddwch chi eisoes wedi penderfynu popeth. Cymellwch eich hun fod popeth wedi'i wneud yn iawn. Byddwch yn teimlo'n well, oherwydd gadael i rywun fynd - rydyn ni'n gadael i ni fynd i ni ein hunain.
- Yn eich amser rhydd, darlledwch, dychmygwch sut mae'ch bywyd yn newid er gwell. Nawr rydych chi'n tynnu lluniau yn y dychymyg, pa mor anodd fydd hi heb un cariad, a byddwch yn newid y plot i'r gwrthwyneb. Mae'n arbennig o ddefnyddiol gwneud yr ymarfer hwn ar ôl deffro a chyn mynd i'r gwely.
- Derbyn eich gorffennol, peidiwch â gwadu unrhyw beth ac peidiwch â thwyllo'ch hun. Ond ei adael y tu ôl fel cam pasio. Ni allwch symud ymlaen os byddwch yn gyson yn edrych yn ôl.
- Defnyddiwch y defod o ddweud hwyl fawr. Gorchuddiwch eich llygaid a dychmygwch sut mae'r hen gariad yn sefyll o dan eich drws, gadewch iddo yn ei dŷ, siarad yn feddyliol ag ef. Dywedwch wrtho beth yr oeddech ei eisiau, o gofio eich bod chi'n torri. Dymunwch ef yn dda, a'i arwain. Cymerwch anadl ddwfn, agorwch eich llygaid. Nawr rydych chi ar eich ffordd i'r dyfodol.
Sut i ryddhau'r gŵr ymadawedig?
- Yn aml mae profiadau yn gysylltiedig â theimladau o euogrwydd. Dywedwch nad oeddech yn talu sylw i chi naill ai'n gofalu am yr ymadawedig neu rywbeth wedi'i droseddu iddo. Yn awr, rydych chi'n cofio hyn yn gyson, rydych chi'n cael eich twyllo gan gydwybod ac edifeirwch. Mewn unrhyw achos, nid dristwch yw'r ffordd orau i'w adbrynu. Gwaredwch eich euogrwydd â gweithredoedd da, helpu rhywun.
- Trowch ar y rhesymeg. Mae'r "annibynadwy" eisoes wedi digwydd. Nid ydych chi'n newid unrhyw beth â dagrau. Dim ond os ydych chi'n tanseilio'ch iechyd a'ch meddylfryd y byddwch yn ychwanegu problemau i'ch perthnasau. Cadwch eich hun mewn llaw er mwyn
cof am yr ymadawedig. - Os ydych chi'n grefyddol, ceisiwch gael eich consoled gan grefydd. Gweddïwch am yr ymadawedig, os yw'n anodd iawn i chi - siaradwch â'r offeiriad. Yn aml, i dawelu chi dim ond angen siarad allan.
- Ceisiwch argyhoeddi eich hun bod yn sicr y byddai'r ymadawedig yn ofidus pe bai'n gweld eich dagrau a'ch tristwch.
- Gadewch eich pen i weithio.
Sut i adael dyn annwyl, nid yw'n bwysig i gyn-gŵr neu ddyn y byddwch chi'n ei ddeall pan fyddwch chi'n rhoi cynnig ar y dulliau ysgrifenedig - mae gan bawb eu ffordd eu hunain. Peidiwch â chydymffurfio â theimladau yn y gorffennol oherwydd bod y gwir yn syml: rydych chi'n caru - gadewch i chi, os ydych chi - yn dod yn ôl.