Pan fydd y beichiogrwydd yn dod i ben ac mae'r wraig yn dechrau deall y bydd plentyn hir-ddisgwyliedig yn cael ei eni cyn bo hir, mae ofn geni yn aml. Bydd yn rhaid i ni ofid yr holl rai sy'n credu naïo y bydd adran cesaraidd yn hwyluso'r boen: ni fyddwch yn "gwybod am y tro cyntaf", ond credwch fi, nid yw ymladd mor ofnadwy os ydych chi'n gweithio allan y dechneg o anadlu'n dda yn ystod geni. Peidiwch â meddwl ei bod hi'n hawdd anadlu'n iawn yn ystod y cyfnod llafur ac yn gohirio'r cwestiwn hwn am yr wythnos ddiwethaf. Mae'r dechneg o anadlu yn ystod llafur yn gymorth difrifol iawn i leddfu poen yn ystod llafur, ond mae angen ichi ddysgu hyn ymlaen llaw.
Sut i anadlu yn ystod genedigaeth?
Ar bob cam o lafur, mae dulliau o leddfu poen, anadlu'n briodol yn ystod llafur a genedigaeth yn helpu menyw i ganolbwyntio ar ei synhwyrau poen, ond ar y help gyda briwsion pan ddaw i mewn i'r byd. Gyda phob ymgynghoriad hyd yn hyn, mae yna gyrsiau arbennig i rieni, maent yn dangos yn glir ac yn hawdd sut i anadlu yn ystod y geni, byddai'n braf cael y priod hyn ar y cyrsiau hyn, nid yn unig y bydd yn gallu eich cefnogi yn feddyliol yn ystod ymladd, ond hefyd i wirio anadlu priodol yn ystod y cyfnod geni. Ystyriwch gamau geni babi a'r dechneg o anadlu yn ystod geni yn y cyfnodau hyn:
- Y cyfnod cudd. Ar y cam hwn, nid yw'r bout yn dod â phoen palpable i'r fenyw. Mae angen anadlu yn ystod y geni ar y cam hwn fel arfer. Ceisiwch arbed eich cryfder, pecyn cacen yn dawel yn y ward mamolaeth a gwneud pethau cyffredin. Erbyn diwedd cyfnod cudd y cyfyngiadau yn cynyddu, mae'r wraig yn dod yn anos - yma gallwch chi ddechrau defnyddio'r techneg gyfrif a elwir yn anadlu yn ystod y cyfnod llafur. Anadlu gyda'ch trwyn ar draul 1-2-3-4, ac anadlu allan â'ch ceg, ond eisoes ar draul 1-2-3-4-5-6, wrth ganolbwyntio ar y cyfrif mae'r fenyw yn cael ei dynnu sylw o'r poen, mae'r babi ag anadlu araf a dwfn yn cael mwy o ocsigen.
- Yna mae cam cyfnod gweithredol y llafur yn dilyn. Mae rhwystrau yn cael eu gwella'n fawr, felly ar hyn o bryd mae'n bwysig iawn peidio â cholli anadl. Sut i anadlu yn ystod y geni ar y cam hwn? Nid yw anadlu araf a dwfn yma yn helpu, ar yr uchafbwynt o boen y mae angen i chi anadlu "fel ci" - gyda'ch ceg yn agored. Yn aml iawn yn helpu ffitio fitball neu symudiadau cylchdroi'r pelvis, yn bwysicaf oll, peidiwch â cheisio dal y boen, mae'n rhaid derbyn y frwydr a "gweithio allan", felly byddwch chi'n helpu'r mochyn i symud ymlaen i'r allanfa. Ceisiwch gerdded ar y cam hwn, mae'n hyrwyddo agoriad gwell o'r serfics, yn ystod ymladd gallwch chi ddal i soffa neu gefn y gadair.
- Y trydydd cam a'r rhan fwyaf cyfrifol yw cyfnod yr elfennol. Sut i anadlu yn ystod y cyfnod hwn o lafur, byddwch bob amser yn dweud wrth y fydwraig. Ceisiwch wrando arno'n ofalus a chanolbwyntio ar geisio. Ar ôl ymddangosiad y pen, mae angen i chi roi'r gorau i wthio, mae angen i chi anadlu, fel yn yr ail gam - "tebyg i gŵn". Addaswch eich hun o'r cychwyn cyntaf: nid yw rhoi genedigaeth yn amser i ddioddef a sgrechian, mae'n amser gweithio'n galed ac anadlu'n iawn i helpu'r crib i ddod i'r byd, oherwydd mae'n llawer anoddach na
chi. - Yn ystod cyfnod geni y placenta, bydd y fydwraig yn gofyn ichi dynnu ychydig. Mae hwn yn llwyfan hollol ddi-boen ac yn para ddim mwy na hanner awr.
Dyna'r holl broses mewn gwirionedd. Nid yw gwrthdaro yn ofnadwy, os ydych chi'n gwybod sut i anadlu'n gywir yn ystod geni. Y prif beth yw peidio â ymladd â phoen, ond yn ei dderbyn yn athronyddol ac yn helpu'r plentyn i symud i'r allanfa. Mae anadlu cywir yn gweithio, os nad ydych yn siŵr y gallwch ymdopi â hyn heb bacio, gofyn i'ch gŵr a'ch mam eich helpu a'ch cefnogi, yn ogystal, bydd rheolaeth o'r ochr ond yn dda i chi. Rhwng y ymladd gallwch siarad neu dynnu sylw, felly bydd yr enedigaeth yn gof dymunol i chi, ac nid yn artaith.