Mae ein bywyd yn llawn straen, sefyllfaoedd bywyd cymhleth, ar gyfer yr ateb sy'n aml yn gofyn am heneiddio, cyfrifo sobr a hunanreolaeth. Nid yw mor syml: sut i barhau i fod yn dawel ac nid yn nerfus, pan fydd y sefyllfa yn gallu mynd allan o reolaeth, a'i ganlyniad - i fod yn gwbl annisgwyl. Ond yn yr achosion hyn mae angen crynodiad eithafol. Fodd bynnag, yn aml, rydym ni, yn anfodlon, yn ffynhonnell straen neu'n achos agwedd negyddol atom ni: mae diffyg tact ac anymataliad yn aml yn gallu taro ar enw da mwyaf gweithredol cyflogai. Gan nad oedd problemau o'r fath yn codi, mae angen gwybod sut i gadw'n dawel mewn sefyllfaoedd straen.
Ffyrdd o gadw'n dawel
Gallwch ddysgu i fod yn dawel. I wneud hyn, mae angen i chi ddefnyddio awgrymiadau syml, ond pwysig:
- Peidiwch â gorliwio . Ymarferwch eich hun i beidio â chwyddo'r broblem i raddfeydd annisgwyl. Mae'n bosibl nad yw ei ddatrys yn anodd, felly peidiwch â "pwmpio" a nerfau nerfau i chi'ch hun ac eraill.
- Peidiwch â dweud wrth bawb am eich problem . O hyn ni fydd yn dod yn haws, a gall problemau ychwanegol ymddangos yn llawer. Gwell heb emosiynau ac ymgynghorwyr i ddadansoddi'r sefyllfa - fe welwch y ffordd allan.
- Osgoi ffynonellau llid . Ceisiwch ddeall pwy neu beth sy'n mynd â chi allan o gydbwysedd ac, os yn bosib, ceisiwch osgoi'r llidiau hyn.
- Gweddill . Dysgwch i ddod o hyd i amser i orffwys, yna bydd y cwestiwn o sut i gadw'n dawel mewn unrhyw sefyllfa yn cael ei datrys yn llawer haws.
- Peidiwch â beio'ch hun chi . Rhoi'r gorau i wneud "samoyedstvo" ac yn dadfeilio'n ddiddiwedd eich hun am y problemau sydd wedi codi, ond peidiwch â mynd i'r eithafol arall: archebwch eraill am bopeth, gan ystyried eich hun yn ddioddefwr o amgylchiadau a pheiriannau gwallod.
- Peidiwch â phoeni . Hyd yn oed os yw'r sefyllfa'n fygythiol: eistedd i lawr, fel nad oes neb yn eich tynnu, cymryd ychydig o anadl dwfn ac anadlu - bydd hyn yn ddigon i sylweddoli sut i barhau i fod yn dawel ac yn asesu'n ddifrifol difrifoldeb y broblem, a dod o hyd i ffyrdd i'w datrys.
Dywed doethineb Tsieineaidd: "Os datrys y broblem, ni ddylai un fod yn nerfus; os nad yw wedi'i datrys - y mwyaf felly. " Bydd hyn yn ein tywys ni.