Sut i fwyta yn ystod beichiogrwydd?

Y diet yn ystod beichiogrwydd yw un o'r ffactorau sy'n effeithio ar gyflwr menyw, iechyd y babi a chwrs beichiogrwydd yn gyffredinol. Felly, wrth gofrestru, mae meddygon yn argymell ar unwaith bod mam yn y dyfodol yn dilyn diet yn ystod beichiogrwydd, oherwydd gall y diet anghywir arwain at ganlyniadau difrifol:

Er mwyn osgoi problemau gyda beichiogrwydd, y gellir ei achosi gan ddeiet amhriodol, mae'n well dilyn y rheolau sefydledig.

Dewislen ar gyfer maeth yn ystod beichiogrwydd

Mae ffurfio a datblygu'r ffetws yn dibynnu ar ansawdd y bwyd y mae'r fam yn ei ddefnyddio. Wedi'r cyfan, yn ystod yr arhosiad cyfan ym mhwys y fam, mae cyhyrau, esgyrn y plentyn, y dannedd, yr ymennydd, y system nerfol ac ati yn cael eu ffurfio. Mae hyn yn bwysig iawn i fodolaeth y plentyn, felly yn ystod beichiogrwydd, mae angen cydymffurfio â'r diet a dilyn y rheolau a restrir isod:

Hefyd yn y cyfnod anodd hwn i'r corff, mae'n well bwyta'n amlach, ond yn llai. Mae hyn - bwyd ffracsiynol, y gallwch chi reoli pwysau yn ystod beichiogrwydd a pheidio â gorlwytho'r corff.

Mae pwynt pwysig iawn mewn beichiogrwydd yn ddeiet ar wahân . Gan ddefnyddio'r cynhyrchion anghydnaws yn y diet, mae'r corff yn anodd ymdopi â hyn, oherwydd mae gweithrediad y chwarennau endocrin yn cael ei amharu arno. O ganlyniad, mae'n bosibl y bydd cyfog, chwydu a dolur rhydd, sy'n niweidio corff y fenyw yn fawr.

Maeth dietegol mewn beichiogrwydd

Mae maethegwyr yn argymell yn ystod beichiogrwydd i ddefnyddio'r bwydydd canlynol bob dydd:

Beichiogrwydd a maeth chwaraeon

Mae rhai yn credu, os yw menyw yn feichiog, yna dylai fod yn gorwedd drwy'r amser a gwneud dim. Ond mae hyn yn farn anghywir, oherwydd bod llwythi bach yn ystod beichiogrwydd yn helpu'r corff i baratoi ar gyfer y geni sydd i ddod a chynnal corff menyw mewn ffurf arferol.

Ond gydag ymarferion o'r fath, mae angen fitaminau ac elfennau olrhain ar y corff, fel nad yw lles y fenyw yn dirywio. Felly, mae'n iawn bwyta cyn, yn ystod ac ar ôl hyfforddi.

Felly, am 2.5-3 awr cyn dechrau'r beichiogrwydd, mae angen i chi fwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn carbohydradau cymhleth. Y rhain yw: bara gwenith cyflawn, grawnfwydydd a rhywfaint o ffrwythau. Mae angen i chi yfed dŵr cyn dechrau'r hyfforddiant yn y swm o 1-2 sbectol, ac yna 2-3 gwydraid bob awr.

Maeth yn ystod beichiogrwydd

Mae meddygon yn cynghori i drefnu diet yn ôl yr amserlen ganlynol:

  1. 8.00-9.00 - brecwast;
  2. 11.00-12.00 - byrbryd prynhawn;
  3. 14-00-15.00 - cinio;
  4. 18.00-19.00 - cinio.

I fynd i'r gwely ar ôl bwyta, nid oes angen cynharach na 2,5 awr.