Sut i golli pwysau mewn 10 mlynedd?

Ynglŷn â cholli pwysau, caiff y dyddiau hyn eu hailadrodd ym mhob cam. Deietau ac ymarferion arbennig - yn y bôn, mae pob dull o ymladd dros bwysau yn cael ei dargedu at oedolion. Ond sut i fod yn blentyn, y mae brodyr cyfoedion wedi dod yn gyffredin, ac mae cyflwr iechyd yn dirywio'n gyflym.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn cyffwrdd â phwnc gordewdra plentyndod, neu yn hytrach, gadewch i ni siarad am sut i helpu plentyn i golli pwysau mewn 10 mlynedd.

Sut i golli pwysau i blentyn, bachgen neu ferch mewn 10 mlynedd heb ddiet?

Wrth gwrs, nid yw rhieni'n falch o sylweddoli, ond yn aml maen nhw yn euog yn y ffaith bod eu plentyn yn gwisgo maint dillad amhriodol. Byrbrydau aml o flaen y teledu, ffordd o fyw eisteddog - nid oes angen llawer o gorff bach. Felly, yn meddwl sut i golli pwysau i blentyn bachgen neu ferch o fewn 10 mlynedd heb ddiet, dylai mamau a thadau ddeall y bydd yn rhaid iddynt ollwng "busnes brys" yn gyntaf, a dod i rym â threfn eu hil. Y peth cyntaf i'w wneud yw cyflwyno rheolau clir:

1. Adferiad cynnar, gymnasteg, brecwast llawn - dylai hyn ddechrau diwrnod y plentyn gyda thros bwysau mewn 10 mlynedd.
2. Mae dosbarthiadau pellach yn yr ysgol, ac yna bydd yn rhaid i'r rhieni wneud yn siŵr bod y plentyn yn dod yn brydlon, ac yn trefnu hamdden defnyddiol. Wrth gwrs, ni fydd yn bosibl dileu gemau cyfrifiadurol yn gyfan gwbl a gwylio rhaglenni teledu yn rhythm y cyfnod modern, ond o leiaf leihau'r amser a dreulir ar y sgrin i'r lleiafswm - mae'r dasg hon yn eithaf datrys.
3. Rhaid i blentyn sydd â gormod o bwys fod o reidrwydd yn cael ei ysgrifennu at yr adran chwaraeon, gall fod yn ddawnsio, nofio, tennis, acrobatig, ymladd - yn dibynnu ar gyflwr iechyd, dewisiadau personol a rhyw y plentyn. Mae defnyddiol i'r plant yn cerdded ar yr awyr agored a gemau egnïol.
4. Ac wrth gwrs, bwyd. Ni allwch gyfyngu ar y corff sy'n tyfu mewn bwyd. Gyda bwyd, dylai'r plentyn dderbyn yr holl elfennau hanfodol: braster, proteinau, carbohydradau, asidau amino, fitaminau a mwynau. Felly, mae'n rhaid i gynhyrchion naturiol iach gael eu disodli, yn ysmygu, yn gyfoethog mewn cadwolion ac yn blasu bwydydd. Yn gyntaf oll, llysiau a ffrwythau yw'r rhain, dylai cynhyrchion sy'n cynnwys calsiwm, grawnfwydydd, cig a physgod o fathau braster isel, wyau - fod yn bresennol ym mywyd plentyn 10 oed.

Os nad yw'r mesurau a gymerir yn rhoi'r canlyniad a ddymunir neu os yw gordewdra yn uchel iawn, yna mae'n werth chweil i weld meddyg. Efallai mai'r rheswm dros y cyflwr hwn yw mewn clefyd mwy difrifol, sy'n gofyn am driniaeth ddigonol.