Sut i leihau colesterol heb dabledi?

Mae gan bob person colesterol yn eu gwaed. Mae dau fath: da a drwg. Yn oedolion, mae pobl yn aml yn wynebu ffurfio clotiau gwaed, gwaethygu'r cyflwr cyffredinol, trawiad ar y galon. Mae'r holl broblemau hyn yn gysylltiedig â'r cynnydd yn nifer y celloedd "drwg" yn y gwaed. Mae gan lawer o bobl ddiddordeb mewn sut i ostwng colesterol mewn ffordd naturiol, hynny yw, heb ddefnyddio tabledi. Mae yna lawer o ffyrdd da iawn o helpu, amdanynt a byddwn yn dweud yn ein herthygl.

Sut i gael gwared ar colesterol heb bilsen â diet?

Yn gyntaf oll, er mwyn lleihau colesterol heb dabledi, mae angen ichi ddiwygio'ch bwydlen, gan mai dyma'r bwyd sy'n effeithio ar ei ffurfio. Gostyngiad da iawn o nifer y celloedd hyn yw cyflwyno olew pysgod yn eich diet a mwy o hadau, cnau, ffrwythau (yn enwedig afocadad, pomegranad) ac aeron (llysiau, llus, grawnwin). Hefyd yn werth ychwanegu:

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta blawd ceirch ar gyfer brecwast.

O'r fwydlen mae angen gwahardd bwyd "niweidiol":

Effaith gadarnhaol ar lefel colesterol yw gwrthod arferion gwael - ysmygu ac alcohol. Dylech hefyd osgoi defnyddio llawer o losin a choffi. Mae'n well rhoi te gwyrdd neu ddu da yn ei le.

Sut i leihau colesterol heb tabledi gydag ymarfer corff?

Mae angen ymarfer corfforol bob dydd, ac mae'n well cofrestru yn y gampfa, lle bydd yr hyfforddwr yn dewis y llwyth a'r mathau o ymarferion. Mae'r frwydr yn erbyn pwysau gormodol yn achosi gostyngiad cyflym mewn colesterol heb gymryd pils, ond mae'n rhaid ei wneud yn gywir. Os byddwch chi'n newid eich diet, yn ôl yr argymhellion a gyflwynir uchod, ac yn ychwanegu hyfforddiant bob dydd, bydd y pwysau'n naturiol yn mynd i ffwrdd, a chyda hi, bydd lles yn gwella.