Felly, os ydych hefyd yn freuddwydio o ddod yn rieni yn y dyfodol agos, awgrymwn eich bod yn cadw i fyny gyda ffasiwn ac yn ymdrin â'r broses o gynllunio plentyn gyda'r holl gyfrifoldeb.
A gallwch ddechrau paratoi ar gyfer digwyddiad mor bwysig â derbyn y fitamin cymhleth.
Pa fitaminau y dylwn i yfed cyn eu cenhedlu?
Yn angenrheidiol tri mis cyn y gysyniad arfaethedig, mae meddygon yn rhagnodi menywod asid ffolig (B9). Mae'n chwarae rhan bwysig yn y broses o rannu celloedd, synthesis hormonau, ffurfio celloedd gwaed coch, a hefyd yn lleihau'r risg o newidiadau patholegol yn y tiwb niwral y ffetws a chlefydau difrifol eraill.
Bydd Fitamin E cyn cenhedlu'r plentyn yn ddefnyddiol i ferched a dynion. Yn y corff benywaidd, mae'n cymryd rhan mewn synthesis progesterone ac estrogen, yn rheoleiddio eu cymhareb, yn lleihau effaith negyddol radicalau rhydd ar gelloedd y corff, yn atal datblygiad canser. Dylid cynnwys fitamin E gorfodol yn y cymhleth fitamin ar gyfer dynion cyn ei gysyngu, gan ei fod yn gwella ansawdd sberm yn sylweddol ac yn cynyddu'r nifer o sbermatozoa hyfyw arferol. Cael fitaminau B9 ac E, os ydych chi'n arallgyfeirio'r fwydlen gyda chynhyrchion fel afu, wyau, sbigoglys, persli, pys, ffa, soi, olew llysiau.
Pwysig wrth gynllunio a fitaminau eraill. Er enghraifft, mae fitamin B1 yn gysylltiedig â ffurfio celloedd nerfol ar gam cynnar o ddatblygiad y ffetws. Pan fo diffyg fitamin B2 yng nghorff y fam, ni fydd y plentyn fel rheol yn datblygu màs sgerbwd a chyhyrau.
Rhaid cymryd fitaminau A, C a D hefyd i feichiogi plentyn iach. Fodd bynnag, yn yr achos hwn, mae'n bwysig peidio â'i orwneud. Er enghraifft, gall gorwasgiad o fitamin D arwain at gasglu esgyrn cynamserol, lleihau'r fontanel ac, o ganlyniad, i trawma geni. Gall effaith negyddol ar y gallu i feichiogi fod yn weddill o fitamin A.
Wrth gwrs, mae'n anodd iawn cael fitaminau a mwynau angenrheidiol o fwyd yn unig, felly, fel rheol, mae meddygon yn neilltuo cymhlethdodau arbennig i gyplau dri mis cyn beichiogrwydd. Mae "pecyn gwrywaidd" o reidrwydd yn cynnwys fitamin E, sinc a L-carnitin, "benywaidd" - asid ffolig, fitaminau A, C, B1, B2, B6, E, yn ogystal â sinc, seleniwm, magnesiwm.