Mae rhedeg yn cael ei ystyried yn un o'r cyrchfannau chwaraeon mwyaf defnyddiol. Mae ganddo lawer o fanteision, felly mae nifer y bobl sy'n rhedeg yn rhedeg yn cynyddu. Y gwir yw'r thema - beth yw'r defnydd o redeg yn y bore i fenywod. Mae llawer yn amau a yw'n werth deffro'n gynnar i fynd ar redeg neu well i redeg gyda'r nos.
Beth sy'n rhedeg yn y bore?
Er mwyn i bawb allu sicrhau bod y loncian yn ddefnyddiol, ystyriwch y manteision:
- Daw'r corff i mewn i dôn, ac mae'r athletwr yn teimlo'n fywiog ac yn hwyliau da.
- Anwybyddu archwaeth wael, oherwydd ar ôl y ras mae yna awydd cryf i fwyta rhywbeth.
- Mantais rhedeg i ferched yn y bore yw cael gwared â braster storio yn weithredol. Yn y bore, mae'r corff yn dechrau bwyta'r braster storio ar gyfer egni. Ni ellir cymharu ymarferion eraill i redeg yn ei heffeithiolrwydd wrth golli pwysau.
- Gan fod ymarfer rhedeg yn ymarfer aerobig, mae'n effeithio'n gadarnhaol ar waith y system resbiradol a cardiofasgwlaidd.
- Y manteision ar gyfer organeb rhedeg yn y bore yw cynyddu cyflymder cylchrediad, sy'n cael effaith gadarnhaol ar imiwnedd a disgwyliad oes yn gyffredinol.
- Mae gwelliant yn y wladwriaeth seicolegol. Yn ystod y rhedeg yn y corff, mae hormon o hapusrwydd yn cael ei gynhyrchu, sy'n helpu rhywun i ddioddef straen yn well ac ymladd iselder .
Dylid dweud bod rhedeg yn cael ei wrthdroi ar gyfer corff blinedig, felly mae rhedeg gyda'r nos yn cael ei wrthdroi.
Rhedeg reolau yn y bore
Er mwyn elwa ar y bore yn y bore, mae angen ichi ystyried sawl rheolau. I ddechrau hyfforddiant, mae angen cynhesu i weithio allan o gymalau. Ni argymhellir rhedeg ar stumog gwag, ond dylai bwyd bwyta fod yn hawdd. Ni ddylai loncian y bore fod yn ddiflas. Mae angen i chi hyfforddi 2-4 gwaith yr wythnos. Mae rhedeg yn well i ffwrdd o'r ffordd, gan ddewis lleoedd gydag aer da.