Gyda ffenomen fel iselder ôl-ddum , mae pob pumed mam newydd yn dod ar draws. Datblygodd groes oherwydd newidiadau yn y gwaith y system hormonaidd, ailstrwythuro'r corff. Ystyriwch y sefyllfa hon yn fwy manwl, sefydlu'r union achosion, amlygu, darganfod sut i fynd allan o iselder ôl-ôl cyn gynted â phosibl.
Iselder ôl-ddum - Achosion
Yn ôl arsylwadau sefydlog, mae iselder ysbryd ar ôl geni yn datblygu mewn 15-20% o'r holl puerperas. Ar yr un pryd, nid yw'n ymddangos ar unwaith. Mae'r ffenomen yn gysylltiedig ag ailstrwythuro'r organeb yn raddol. Felly mae lefel y progesterone yng ngwaed y fam yn dechrau dirywio'n araf. Ar yr un pryd, mae crynodiad prolactin yn cynyddu. Yn syth, mae'r hormon hwn yn ysgogi cychwyn y broses lactiad - synthesis llaeth gan y chwarennau mamari.
Yn ychwanegol at y newidiadau hormonaidd uchod yn y corff, gall ffactorau ysgogol ar gyfer datblygu iselder ôl-ôl fod yn:
- presenoldeb clefydau cronig;
- dirywiad y sefyllfa yn y teulu;
- camddealltwriaeth gan berthnasau a ffrindiau;
- profiad cyson ar gyfer y babi, sy'n tanseilio gwaith y system nerfol.
Sut mae iselder ôl-ddum yn cael ei amlygu?
Yn ystod camau cychwynnol y datblygiad, nid yw'r groes yn aml yn gwneud ei hun yn teimlo. Yn ogystal, mae llawer o famau yn dileu ei arwyddion cyntaf o fraster ar ôl genedigaeth, addasiad y corff i amodau a chyfrifoldebau newydd. Oherwydd hyn, mae'r anhrefn yn cael ei ddiagnosio pan fydd y fam yn dechrau torri i lawr ar eraill, yn mynegi ei anfodlonrwydd yn gyson. Mae iselder ôl-ôl yn datblygu, ac mae symptomau fel a ganlyn:
- datblygu teimladau iselder ysbryd;
- larwm cyson;
- gostyngiad mewn diddordeb mewn bywyd;
- llidusrwydd;
- ymddangosiad ymdeimlad o ddieithriad oddi wrth blentyn ei hun;
- chwilfrydedd;
- gostwng hunan-barch;
- diffyg diddordeb mewn bywyd agos.
Mae'n werth nodi nad yw bob amser yn bosibl i fenyw gofnodi'r holl arwyddion rhestredig sy'n nodweddiadol o'r fath groes fel iselder ôl-ddal. Fodd bynnag, hyd yn oed presenoldeb nifer - y rheswm dros fynd i'r meddyg. Gall diffyg therapi cywir, help gan berthnasau a ffrindiau, waethygu'r sefyllfa, a fydd angen triniaeth yn yr ysbyty, goruchwyliaeth feddygol.
Pryd mae iselder ôl-ôl yn dechrau?
Wedi penderfynu beth yw iselder ôl-ddal, arwyddion yr anhwylder hwn, mae'n rhaid dweud ei bod yn aml yn datblygu ar ôl peth amser ar ôl ymddangosiad y plentyn. Mewn cysylltiad â therfynu beichiogrwydd, mae progesterone yn dechrau cael ei syntheseiddio mewn cyfaint llai. Ar yr un pryd, mae crynodiad endorffinau yn gostwng - y sylweddau sy'n gyfrifol am deimlo'n llawenydd, yn hwyliog. Mae hyn i gyd yn effeithio ar waith y system nerfol.
O ran yr amser pan fo iselder iselder yn datblygu, nid yw meddygon yn enwi cyfnod penodol. Yn ôl arsylwadau a data statig, mae'r rhan fwyaf o famau yn ei wynebu 3-6 wythnos ar ôl genedigaeth y babi. Yn yr achos hwn, mae'r symptomau'n tyfu'n raddol. Oherwydd hyn, wrth gyfeirio at feddyg, mae llawer o gleifion yn ei chael yn anodd cofio y diwrnod pan ymddangosodd arwyddion iselder iselder.
Pa mor hir yw iselder ôl-ddum?
Wedi blino am ddiffyg hwyliau, teimladau iselder cyson, mae moms yn aml yn ymddiddori mewn meddygon am ba mor hir y mae'r iselder yn parhau ar ôl genedigaeth. Nid yw meddygon yn rhoi ateb penodol i'r cwestiwn hwn. Mae hyn oherwydd y ffaith bod pob organeb yn unigol. Mae gan yr aflonyddwch hefyd ei hynodion ei hun. Yn absenoldeb therapi angenrheidiol, gall cyflwr iselder barhau hyd at 3-4 mis a chaffael cwrs cronig. Gwaethygu'r sefyllfa gan y ffaith bod fy mam yn troi at y meddyg ar ôl gweld rhywfaint o welliant, natur dros dro.
Sut i ymdopi ag iselder ôl-ddum?
Mae llawer o famau wedi clywed am ffenomen o'r fath fel iselder ôl-ddal, sut i ddelio ag ef - nid ydynt yn gwybod. Oherwydd hyn, mae absenoldeb hir o therapi yn gwaethygu'r cyflwr a gall achosi anhwylderau difrifol yng ngwaith y system nerfol, anhwylderau meddyliol. Er mwyn atal hyn, rhaid i chi:
- cymryd gofal da o'ch teimladau;
- monitro'r wladwriaeth emosiynol;
- ceisiwch dreulio mwy o amser yn yr awyr iach.
Sut i ymdopi ag iselder ôl-ben eich hun?
Mae llawer o famau'n datblygu iselder ar ôl genedigaeth, sut i ymdopi ag ef - nid yw pawb yn gwybod. Mae'n anodd ei wneud yn unig. Mae angen cefnogaeth cyson i Mom o gariad un, teulu a ffrindiau, cariadion. Profir bod cynyddu'r cyfathrebu â chydnabyddwyr a ffrindiau, yn gwneud hoff bethau, mae hobïau'n effeithio'n gadarnhaol ar y wladwriaeth emosiynol. Gan siarad am sut i gael gwared ar iselder ôl-ôl, mae meddygon yn galw'r rheolau canlynol y mae'n rhaid eu dilyn:
- Dosbarthu cyfrifoldebau. Ni ddylai mam ifanc ei gymryd ar ei phen ei hun. Mae angen sefydlu rheolau newydd, cynllunio'r drefn ddyddiol yn rhesymegol. Os yn bosibl, mae'n rhaid i rai o'r achosion gael eu hymddiriedu i'r gŵr, neiniau a theidiau neu daid.
- Arsylwch ar drefn y dydd. Dylai Mom benderfynu ar ei ben ei hun yr amser, a bwriedir iddo orffwys a chysgu.
- Gwnewch ddeiet. Mae angen fitaminau cyfoethog a chydrannau maethol ar Mom. Dylai'r menywod hynny sy'n bwydo ar y fron, fonitro'r diet yn gyson, yfed mwy o hylif (te, llaeth) er mwyn peidio â lleihau'r lactiad .
- Cyfathrebu â ffrindiau, perthnasau, y buont yn cadw cysylltiad â nhw cyn rhoi genedigaeth. Ymhlith y materion dyddiol ac sy'n gofalu am y babi, mae angen ichi ddod o hyd i amser i siarad â'ch ffrind annwyl, rhannu ei phrofiadau a'i emosiynau gyda hi.
Antidepressants mewn iselder ôl-ôl
Os oes yna doriad cryf, pan na ellir ymdopi yn annibynnol â chyffro, ofn ac emosiynau, dylai'r fam ymgynghori â meddyg am help. Is-iselder ôl-ddum, y caiff ei driniaeth ei wneud yn unigol, weithiau mae angen penodi meddyginiaethau. Mae meddygon yn defnyddio gwrth-iselder , yn eu plith:
- Zoloft;
- Fluvoxamine;
- Luvox.
Mae angen ystyried y ffaith bod rhan o sylwedd gweithgar meddyginiaeth yn mynd i laeth y fron. Oherwydd hyn, wrth fwydo ar y fron, peidiwch â'ch hun-feddyginiaeth, defnyddiwch gyffuriau heb bresgripsiwn. Dylid cymryd y feddyginiaeth yn unig yn y dos a nodir gan y meddyg. Mae cydymffurfio ag amlder a hyd y dderbynfa yn effeithio'n gadarnhaol ar effeithiolrwydd y therapi.
Iselder ôl-ddal hir
Os nad yw menyw yn sylwi ar welliant o fewn 3 mis, mae'n gyson mewn cyflwr isel, mae hyn yn golygu bod iselder ôl-ddum wedi llusgo ymlaen. Nid yw achosion o'r fath yn anghyffredin, gan nad yw'r rhan fwyaf o famau yn ei ystyried yn angenrheidiol i ofyn am gymorth gan feddyg. Bob dydd mae gwaethygu'r sefyllfa: adlewyrchir methiannau cyson, criarau, chwistrelliad nid yn unig ar gyflwr y babi, ond gall hefyd ddod yn fygythiad i'r teulu. Efallai y bydd y ffordd y bydd y sefyllfa hon allan yn cael ei phenodi'n therapi priodol.
Sut i osgoi iselder postpartum?
Mae atal iselder ôl-ddum yn ffordd effeithiol o frwydro yn erbyn y fath groes. Mae'r broses hon yn cynnwys:
- gorffwys rheolaidd;
- cerdded yn yr awyr iach;
- cyfathrebu cyson gyda ffrindiau a pherthnasau;
- newid cyfnodol o'r sefyllfa;
- galwedigaeth o'ch hoff hobi.