Mae beichiogrwydd yn ddarn bythgofiadwy ym mywyd pob menyw. Felly yr awydd i'w lenwi â digwyddiadau llachar ac emosiynau cadarnhaol. Ond, yn anffodus, mae yna "ddiffygion" yma hefyd.
Symptomau iselder cyn-geni
Mae anhwylderau cynyddol a newidiadau hwyliau yn aml yn adweithiau eithaf rhagweladwy i ad-drefnu hormonaidd. Ond, yn ogystal, mae pob wythfed fenyw yn dioddef o iselder cyn - geni, y symptomau yw:
- colli archwaeth;
- blinder cyson;
- cymhlethdod;
- anhunedd neu gymhlethdod cynyddol;
- ofnau obsesiynol;
- teimlad o unigrwydd;
- teimlo'n euog;
- meddyliau hunanladdol.
Achosion
Yn gyntaf oll, mae'n bwysig dod o hyd i achosion iselder mewn menywod beichiog. Yn fwyaf aml maen nhw'n:
- sefyllfa anffafriol yn y teulu;
- ansicrwydd yng nghefnogaeth bellach y priod;
- ofn colli eu swyddi ac, o ganlyniad, eu ansolfedd eu hunain;
- ofn iechyd a chyflwr y plentyn heb ei eni;
- rhagdybiaeth genetig;
- ofn geni;
- straen (gellir eu gwasanaethu hyd yn oed trwy symud, atgyweirio neu symud i safle arall).
Peidiwch ag anghofio bod newid eich ffordd o fyw bob amser yn peri straen.
Mae arferion niweidiol hefyd yn gallu achosi iselder cyn-geni. Ac, hyd yn oed os gwnaethoch chi wrthod nhw yn ystod beichiogrwydd. Dyna pam y dylai rhoi'r gorau i ysmygu a chymryd diodydd alcoholig fod o leiaf blwyddyn cyn beichiogrwydd.
Wedi nodi'r achos, bydd yn llawer haws i chi gael gwared ohono.
Sut i gael gwared?
- Y prif beth yw gwrando ar eich teimladau eich hun a rhoi sylw i'ch anwylyd. Gallwch chi helpu gyda siopa gyda ffrindiau neu berthnasau, teithiau i natur a theithiau cerdded gyda'r nos gyda'ch priod.
- Mae'n bwysig peidio â chuddio'ch statws gan bartner, i rannu meddyliau a theimladau gydag ef. Peidiwch ag anghofio nad yw'r iselder cynhenid mewn dynion yn llai cyffredin na menywod. Gallwch gerdded gyda'i gilydd ar uwchsain ac ar gyrsiau ar gyfer merched beichiog. Bydd hyn nid yn unig yn helpu i baratoi ar gyfer geni, ond bydd hefyd yn dod â chi yn nes ato. Os yw'n anodd i chi ddod o hyd i iaith gyffredin gyda'ch partner, mae'n werth ymweld â seicolegydd teuluol a fydd yn helpu i ddatrys y broblem gyfredol a bydd yn dweud wrthych sut i atal hyn yn y dyfodol.
- Peidiwch ag ofni ymgynghori, gofynnwch am help. Gan dderbyn cefnogaeth a dealltwriaeth o berthnasau, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus a chael gwared ar y teimlad o unigrwydd.
- Cofiwch pa ffilmiau yr oeddech yn arbennig o garu yn eu plentyndod. Mae'n bryd i ailystyried nhw. Creu casgliad o ganeuon a llyfrau eich hoff blant i'ch plentyn. Bydd hyn yn eich galluogi i ymuno â'r awyrgylch gwych a golau o blentyndod.
- Bydd tylino a myfyrdod yn eich helpu i ymlacio a datrys y broblem
blinder ac anhunedd. Meddyliwch am eich hobïau a'ch dymuniadau. Ar gyfer personoliaethau creadigol, byddai'n braf cadw dyddiadur, creu brasluniau, sbarduno'ch cyflwr mewn pennill neu gerddoriaeth. Ceisiwch gwnïo'r tegan gyntaf ar gyfer y babi, gwau'r cychod. A pheidiwch ag anghofio y gall unrhyw hobi ddod ag incwm ychwanegol i chi, yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth plentyn. - Ychwanegwch fwy o lysiau, ffrwythau a physgod i'ch diet. Bydd serotonin, a gynhwysir ynddynt yn eich helpu i osgoi iselder cyn geni. A chofiwch, mae eich cyflwr meddwl yn dibynnu ar gyflwr y babi a'i ganfyddiad o'r byd, oherwydd bod y cymeriad yn cael ei osod yng nghanol y fam. Gan greu eich hun yn ystod y byd beichiogrwydd wedi'i llenwi â lliwiau llachar a digwyddiadau newydd, mae gofal eich plentyn yn barod ac yn rhoi cytgord i'ch teulu.