Mewn gwirionedd, er mwyn peidio â chynyddu braster yn ystod amser y babi, mae'n ddigon i arsylwi ar nifer o argymhellion syml. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i gadw'r ffigur yn ystod beichiogrwydd, a'r hyn y mae angen i chi ei wneud i aros yn siâp ar ôl genedigaeth y babi.
Sut i gadw'r ffigwr yn ystod beichiogrwydd?
Bydd achub siâp menyw feichiog yn cynorthwyo'r fath argymhellion fel:
- yn bwyta'n ddigon aml, ond mewn darnau bach;
- cynnwys gwahanol fathau o gig, pysgod, grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth sur, yn ogystal â llysiau ffres a ffrwythau yn y diet dyddiol;
- Yn ystod beichiogrwydd, gwrthod bwyta prydau wedi'u ffrio, yn ysmygu ac yn rhy sbeislyd;
- o nwyddau wedi'u pobi, cacennau a melysion eraill yn cael eu gadael yn llwyr, ond rhaid eu nifer o reidrwydd gael eu lleihau o leiaf;
- ynghyd â meddyg, yn monitro lefel yr hormonau yn y corff trwy gydol beichiogrwydd ac, os oes angen, cymryd mesurau cywiro;
- yn absenoldeb gwrthgymeriadau, nid ydynt yn rhoi'r gorau i weithgaredd corfforol hawdd. Ar gyfer mamau yn y dyfodol, nofio yn y pwll, aerobeg dŵr, mae ffitrwydd dan arweiniad hyfforddwr profiadol, ioga, dawnsio, yn ogystal â dawelu cerdded ar gyflymder wedi'i fesur yn fwyaf addas.
Fel rheol, mae arsylwi argymhellion o'r fath yn helpu menywod i ennill tua 9-12 cilogram wrth aros am y babi. Y swm hwn yw'r norm, nid yw'n cymhlethu cwrs beichiogrwydd a geni, ac yn gyflym yn gadael ar ôl ymddangosiad y briwsion i oleuo.