Yn ôl yr ystadegau, mae nifer fawr o gynrychiolwyr o hanner hardd y ddynoliaeth yn anfodlon â'u golwg. Mae llawer o acenau ar goesau, sy'n bell o berffaith. Dyna pam mae'r pwnc o sut i gicio merch gartref yn boblogaidd iawn. Mae'n werth nodi nad yn unig y mae ei ferched â phwysau gormodol yn ystyried diffygion, ond hefyd pobl denau a hoffai adeiladu màs cyhyrau.
Sut ydw i'n clymu fy nghoesau?
I gyflawni canlyniadau, mae'n angenrheidiol nid yn unig i ymarfer yn rheolaidd, ond hefyd i fwyta'n iawn. Argymhellir cynnwys mwy o gynhyrchion protein yn y fwydlen, gan eu hategu â charbohydradau cymhleth. I fwyd gwaharddedig mae braster, ffrio, melys a blawd. I ddeall sut i bwmpio'ch traed gartref, mae angen i chi ffurfio set o ymarferion yn gywir. Gadewch i ni ystyried rhai amrywiadau poblogaidd.
- Sgwatiau "Pistoletik" . Yn ogystal â'r sgwatiau clasurol, y gwyddys llawer ohonynt, gallwch chi berfformio amrywiadau o'r ymarfer hwn, gan y bydd hyn yn eich galluogi i droi eich coesau yn gyflym. Ystyrir bod yr opsiwn arfaethedig yn anodd ac ni fydd yn ymdopi ag ef ar y dechrau yn hawdd. Ewch yn syth a chodi un goes i fyny ychydig. Tasg - ar y goes gefnogol, crafu i lawr, a'r llall yn tynnu ymlaen a'i gadw'n gyfochrog â'r llawr. Dylai troed y goes gefnogol gael ei wasgu'n llwyr yn erbyn y llawr. Os yw'n anodd cyflawni'r ymarfer, yna sefyll yn agos at y wal a phwyswch eich llaw.
- Codwch i'r hanner troedfedd . Os oes gennych ddiddordeb mewn sut i bwmpio coesau tenau, mae angen ichi roi sylw i'r ymarfer hwn. Mae'r llwyth yn syrthio ar y caviar, a fydd ar ôl nifer o hyfforddiant yn cael ei ymgorffori. Sefwch ar ryw ddrychiad, er enghraifft, ar gam-lwyfan neu gam fel bod y sodlau yn hongian yn yr awyr. Y dasg - ewch i fyny ar eich toes ac ewch i lawr. Mae'r llwyth ar y cyhyrau yn dibynnu ar ehangder y symudiadau.