Mae'n debyg y credwch, pe na bai am eich hynderdeb cynhenid, y byddai popeth yn eich bywyd wedi datblygu'n wahanol. Wedi'r cyfan, yn aml oherwydd eich ansicrwydd, nid ydych yn mynegi eich barn, peidiwch â diogelu'ch hawl, peidiwch â dod i gysylltiad â phobl ddiddorol. Ac mae myfyrdodau hir a thristus ar ba mor wych y buasoch wedi gweithredu mewn sefyllfa a gollwyd, os nad yn achosi swildeb , yn arwain at y ffaith eich bod chi'n colli llawer o gyfleoedd wrth basio ... Ydw, mae'n amser iawn ichi feddwl am sut i gael gwared ar shyness.
Rydym yn amcangyfrif y posibiliadau
Yn gyntaf oll, mae angen i chi gael papur a phen, mae ein cynllun gweithredu sut i ddelio â shyness yn cynnwys llawer o waith ysgrifenedig.
Disgrifiwch y sefyllfaoedd hynny pan fyddwch chi'n cael eich llethu gan shyness a beth yw ei achos:
- eich ymddangosiad;
- eich llais;
- eich gwybodaeth;
- yn amau ynghylch cymhwysedd eu barn.
Yn eich timder, ni fydd pobl y tu allan i fai erioed, waeth pa mor "ddrwg" ac "ddim yn sensitif" yr oeddent yn ymddangos i chi. Y rheswm yw tu mewn chi.
Ysgrifennwn gadarnhadau, y byddwn yn eu darllen sawl gwaith y dydd, yn uchel ac yn hyderus:
- Gallaf ymdopi â'm nodau, dyheadau, breuddwydion, gan eu gwireddu'n hawdd;
- Rwy'n gadarnhaol;
- Rwy'n llwyddiannus;
- Rwy'n brydferth;
- Rwy'n hawdd cyfathrebu;
- Rwy'n hyderus ynof fy hun.
Dylai cadarnhadau gynnwys yr hyn yr ydych yn anelu ato. Dylent ymddwyn fel hunan-awgrym.
Creu eich label eich hun
Mae amseroldeb a shyness yn arwain at y ffaith na all pobl werthfawrogi'ch sgiliau, galluoedd, sgiliau yn llawn. Rydych chi newydd eu cuddio ac nid ydynt yn eu dangos oherwydd shyness. Felly, er mwyn creu "llwybr byr" cadarnhaol ym mhennau eraill, gwna'r canlynol:
- bob amser yn cadw'ch cefn yn syth, lledaenu ysgwyddau;
- ni ddylai eich llais dreiddio, siarad yn araf;
- Edrychwch yn wyneb i'r rhyngweithiwr;
- Dangoswch eich cryfderau;
- gweithio ar y gwan.
Fel ar gyfer llais, ystum ac edrych - dylech ymarfer y sgiliau hyn gartref o flaen drych. Bydd eich cryfderau'n dechrau amlygu'n naturiol, cyn gynted ag y byddwch yn meistroli'r llais, edrych, ystum , a thros y diffygion y bydd angen i chi weithio. Os nad ydych chi'n hoffi eich ffigur - cywiro ef, neu eich bod yn humil eich hun ac yn caru eich hun am bwy ydych chi. Os nad ydych chi'n hoffi eich steil - ei hatgyweirio, ei steil gwallt - gwnewch hynny, cerddwch - dysgu sut i gerdded y ffordd rydych chi'n ei hoffi. Mae'n haws i chi gwyno am egwyldeb a'ch diffygion nag i'w cywiro gyda'ch llafur eich hun.