"O, pa mor flinedig ydw i heddiw." Mae'r ymadrodd hon, yn feddyliol neu'n uchel, wedi ei ddatgan gan bron pob un ohonom, yn gorwedd gyda'r nos o'ch traed rhag pryderon a thrafferth o ddydd i ddydd. Ond, fel rheol, yn ystod y nos mae gennym amser i orffwys a chael cryfder newydd, felly yn y bore rydym eisoes yn rhuthro i weithio eto, neu rydym yn arwain plant i ysgol-feithrin ac ysgol, neu rydym yn mynd i'n chwe chant metr sgwâr i weithio'n galed yno. Ond os yw hyd yn oed ar ôl cysgu noson, nid yw blinder y nos yn anweddu, mae'r pen yn brifo, mae'n torri'r corff i gyd, mae'n gorbwyso'n sarhaus, ac mae'n edrych yn ôl ar y drych, mae'n rhaid i ni feddwl amdano, a yw popeth yn iawn gyda'n hiechyd? Ac yn aml yn hanner benywaidd y ddynoliaeth mewn cyflwr mor isel y mae lefel isel o haemoglobin yn euog - sylwedd sy'n staenio gwaed yn y lliw coch arferol ac yn dirywio'r corff cyfan gydag ocsigen. Ac ers i'r broblem fod mor bwysig, mae'n bryd i chi siarad am sut i godi hemoglobin isel, ac yn ôl yn ôl i normal.
Beth sy'n achosi hemoglobin?
Ond er mwyn codi lefel haemoglobin yn fedrus ac yn effeithiol, mae angen i chi wybod o leiaf y prif resymau dros y mae'n disgyn. A hefyd niferoedd lefel arferol y sylwedd hwn yn y gwaed.
Felly, norm yr hemoglobin i ddynion yw 130 g y litr o waed, i fenywod - 120 g y litr o waed, ar gyfer babanod hyd at flwyddyn ac yn feichiog - 110 g y litr o waed. Nid yw gwahaniaethau o'r normau hyn gan 2-5 uned yn ofnadwy, ond gyda gostyngiad mwy arwyddocaol, mae gwendid, carthion, blinder, cur pen, gostyngiad yn yr hwyliau a mabwysiad cyffredinol, mae'r croen yn dod yn blin, yn llygaid ac yn gwasgu'r gwallt. Ac y gall y canlyniad mwyaf diflas fod anemia diffyg haearn.
Mae'r achosion sy'n achosi gostyngiad mewn haemoglobin fel a ganlyn:
- gwaedu mewnol, er enghraifft, gyda chlefydau'r llwybr gastroberfeddol (wlser, dargyfeirio, erydiad a hyd yn oed hemorrhoids);
- clefydau metabolig, lle mae haearn yn cael ei dreulio ag anhawster;
- cyfnod haint difrifol neu ôl-weithredol;
- diffyg maeth a llafur corfforol trwm;
- cylchred menstrual aflonyddu a chlefydau cysylltiedig (endometriosis, er enghraifft);
- Hefyd, yn y grŵp risg, mae menywod beichiog, glasoed (ar adeg y glasoed, yn bwyta hemoglobin yn hytrach dwys) a phobl o oedran uwch.
Wel, nawr gadewch i ni weld sut a sut i godi lefel isel hemoglobin.
Sut i godi hemoglobin?
Gallwch godi lefel isel hemoglobin mewn dwy ffordd. Yn gyntaf, gyda meddyginiaethau. Ond dim ond y meddyg sy'n rhagnodi cyffuriau sy'n codi hemoglobin, yn seiliedig ar bob achos. Gall hunan-weithgaredd, yn enwedig i ferched beichiog, ddod i ben yn negyddol iawn, ac mae'n rhaid i chi geisio cymorth meddygol, dim ond ar gyfer graddfa fwy.
Yn ail, y modd o feddyginiaeth draddodiadol a maeth cywiro, hynny yw, deiet arbennig. O'r meddyginiaethau gwerin gallwch gynnig y canlynol:
- Bob bore, yfed ar ystlumod gwag yn codi cluniau gyda slice o lemwn a llwy de o fêl ar wydraid o ddiod i oedolion. Ar gyfer plant yn ddigon a hanner gwydraid o ddiod.
- Cymerwch rannau cyfartal lemon, mêl, cnau Ffrengig, resins a bricyll sych. Cnau a ffrwythau, rhowch grinder cig a chymysgu â mêl. Bwyta 1 llwy fwrdd o'r cymysgedd hwn bob dydd. Os ydych chi'n cymryd gwydraid o bob un o'r cynhwysion, cewch chi gwrs llawn, a fydd yn eich rhoi ar eich traed. Gallwch ei ailadrodd mewn chwe mis neu flwyddyn.
Beth i'w fwyta i godi hemoglobin?
Ond beth ddylech chi ei fwyta i godi'r hemoglobin:
- Iau a chig, oherwydd dyma'r ffynhonnell haearn cyfoethocaf;
- pysgod ac wyau, nid yn unig y maent yn cynnwys haearn, ond hefyd microelements gwerthfawr a fitaminau sy'n hyrwyddo cynnydd haemoglobin;
- ffa a grawn, maent yn cynnwys fitaminau grŵp B a C, sydd hefyd yn angenrheidiol ar gyfer anemia;
- ffrwythau ac aeron sur megis magu, barberry, afalau, bricyll, eirin, ceirios. Maent yn cynnwys llawer iawn o fitamin C, heb fod haearn bron yn cael ei dreulio;
- llysiau a llysiau gwyrdd fel beets, moron, winwns, seleri, melin, persli ac eraill. Maent hefyd yn cynnwys fitaminau ac elfennau olrhain, yn helpu'r corff i ennill cryfder a thynnu oddi arno tocsinau a slags.
Yma, mae'n debyg, a'r holl wybodaeth sylfaenol o sut i godi hemoglobin. Defnyddiwch, a bod yn iach.