Mae ein meddwl yn pennu ein teimladau, ein hagwedd, ein hunain ac i eraill. Mae meddyliau'n arwain at atebion a chamau cysylltiedig. Nid yw pawb yn gwrthwynebu ei feddyliau sy'n cynhyrchu canlyniad llwyddiannus, cyfathrebu diogel â phobl eraill. Ond mae'n digwydd, heb roi cyfrif, y gall pobl eu hunain gymryd trosedd yng ngeiriau eraill, er nad oedd unrhyw fwriad gwael yn y sylwadau hyn. Mae'r rhan fwyaf o broblemau seicolegol pob unigolyn yn cynnwys canfyddiad anghywir y byd a'r bobl o amgylch, yn ogystal â chamdybiaethau am realiti. Mae therapi gwybyddol yn gosod ei brif nod y dadansoddiad a newid ym marn a chredoau'r unigolyn.
Mae'r math hwn o therapi yn un o'r seicotherapi modern mwyaf cyffredin a mwyaf effeithiol. Mae'n seiliedig ar ailgynllunio emosiynau annigonol i rai digonol.
Defnyddir technegau therapi gwybyddol yn yr achosion canlynol:
- Pryder (gan gynnwys pryder panig).
- Iselder (hefyd yn gymedrol, a gafodd ei drin yn flaenorol mewn ysbytai seiciatrig).
- Syndrom Poen Cronig.
- Anhwylderau bwyta (gan gynnwys gorfwyta).
- Amrywiaeth o ffobia cymdeithasol (ofn siarad â'r cyhoedd, ofn y llwyfan, ofn arholiadau).
- Dibyniaethau cemegol (er enghraifft, alcoholiaeth a chaethiwed cyffuriau).
Mantais y therapi gwybyddol yw bod ganddi gyfeiriad sy'n canolbwyntio ar wyddoniaeth (mae ganddo sylfaen yn y ffurf ar y cyflawniadau diweddar diweddaraf mewn niwrooffioleg a seicoleg). Ar ddiwedd y driniaeth, gellir gwirio unrhyw ganlyniadau gan ddefnyddio profion arbennig priodol.
Strwythur y driniaeth
Mae'r cynllun triniaeth wybyddol yn cynnwys camau olynol gydag adborth gan y claf. Mae'r berthynas cleifion-seicotherapydd wedi'i seilio ar barch at ei gilydd. Yn ôl nifer o flynyddoedd o ymchwil, mae pobl y mae technegau therapi ymddygiad gwybyddol wedi eu cymhwyso yn cyflawni llwyddiant hyd yn oed mewn meysydd y credent o'r blaen na allent eu cyflawni. Mae hyn yn dangos mai dim ond gwelliant dros dro yw triniaeth. Weithiau, caiff therapi ei gyfuno â chymryd meddyginiaethau priodol.
Dull o therapi gwybyddol-ymddygiadol
Mae therapi gwybyddol-ymddygiadol yn ddull sy'n newid meddyliau, delweddau meddyliol er mwyn helpu i oresgyn problemau ymddygiadol neu emosiynol. Gall y math hwn o therapi seicotherapiwtig ffurfio arferion sy'n helpu i gael gwared â stereoteipiau niweidiol, ac ati.
Mae yna nifer helaeth o dechnegau a thechnegau a ddefnyddir i wella'r claf. Yn ystod y sesiynau, mae'r therapydd yn awgrymu bod y claf yn penderfynu ar y meddyliau sydd ag effaith parasitig ar feddwl y claf, ac yna'n ceisio newid eu ffocws trwy gwestiynau arweiniol o'r enw Socratovsky ("Pwy a ddywedodd bod popeth yn ddrwg?", "Pam wnaethoch chi benderfynu y byddai hyn felly i fynd ymlaen am byth ", ac ati). Ond nid yw un newid yn y ffordd o feddwl yn ddigon i gael gwellhad cyflawn, felly defnyddir therapi ymddygiadol gwybyddol (hyfforddiant cyfathrebu, auto-hyfforddiant, technegau myfyrdod) hefyd. Maent yn helpu i newid meddwl y claf o negyddol i fwy optimistaidd, a hefyd i gaffael arddull benodol o ymddygiad.
Yn ôl ymchwil seicolegol fodern, y math hwn o therapi yw un o'r dulliau mwyaf effeithiol o drin anhwylderau meddyliol. Yn seicotherapi y Gorllewin, mae'n dechneg gyffredin o driniaeth, sy'n dangos canlyniadau llwyddiannus am gyfnod rhyfeddol iawn. Ac mae seiciatrydd neu seicolegydd prin yn gwadu nad yw'r dull o therapi gwybyddol-ymddygiadol yn llwyddiannus ac yn effeithiol.