Omega-3 yn ystod beichiogrwydd

Y sylwedd omega-3 yw asidau brasterog aml-annirlawn fel EPA a DHA, sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad arferol yr ymennydd a'r embryo yn gyffredinol. Bob dydd, bydd y fam yn rhoi oddeutu 2.5 g o'r sylwedd hwn i'r plentyn ac mae'n bosibl y bydd diffygion yn y cyfnodau cynnar yn barod. Gwaethygu'r sefyllfa erbyn 2 fis o ddwyn y babi. Felly, mae'n bwysig iawn bod yr omega-3 yn cael ei gyflenwi'n gyson i gorff menyw yn ystod beichiogrwydd.

Omega-3 ar gyfer atal a thrin cymhlethdodau obstetrig

Mae angen Omega-3 yn ystod beichiogrwydd ar gyfer:

1. Atal erthyliad digymell a geni cynamserol.
2. Lleihau tebygrwydd tocsicosis mewn cyfnodau diweddarach.
3. Atal dechrau a datblygu iselder mewn menyw feichiog.
4. Ffurfio cywiro imiwnedd, ymennydd a system nerfol ymylol y plentyn.
5. Lleihau pwysedd gwaed.

Mae Omega-3 yn ystod beichiogrwydd yn darparu cyflwr croen ardderchog, yn gwella cymhleth, yn gwella hwyliau, yn cynnal cyflwr corfforol cyffredinol cyffredinol.

Ffynonellau omega-3 ar gyfer merched beichiog

Gellir cael y dos angenrheidiol o omega-3 mewn beichiogrwydd trwy fwyta bwydydd sy'n cynnwys y sylwedd hwn bob dydd. Y prif "gyflenwyr" asidau brasterog aml-annirlawn yw olewau pysgod a llysiau. Hefyd, mae omega-3 mewn cnau, hadau, llysiau, mewn llawer o ffrwythau, melyn wy, cig, dofednod. Mae arweinwyr ymhlith yr olewau ar gyfer cynnwys asidau brasterog yn hadau rêp a soi. Fodd bynnag, ar gyfer llenwi'r saladau a pharatoi prydau eraill, mae'n berffaith bosibl defnyddio olew lliwgar. Nid yw pysgod yn ffitio ar unrhyw fathau brasterog yn unig, ond dim ond môr a dim ond. Y mwyaf cyfoethog yn omega-3: macrell, pysgota, eog. Wrth goginio prydau pysgod, osgoi ffrio. Yn llawer mwy blasus, ac yn bwysicaf oll, pysgod wedi'i ferwi'n fwy defnyddiol neu wedi'i bacio yn y ffwrn yn y llewys. Mae'r olaf yn cael ei baratoi yn ei sudd ei hun, ac felly'n cadw'r defnydd mwyaf posibl o sylweddau defnyddiol.

Gall maethiad priodol, cytbwys â bwyta gorfodol bwyd môr yn y rhan fwyaf o achosion ddarparu menyw feichiog gyda dos dyddiol o omega-3. Fodd bynnag, weithiau nid yw diet cytbwys yn ddigonol, ac yna'n dod o gymorth i wahanol atchwanegiadau deietegol.

Manteision a pheryglon cyffuriau omega-3 i ferched beichiog

Gall diffyg omega-3 yng nghorff menyw feichiog ddangos sychder gormodol o'r croen, hyd nes ymddangosiad y cywrain. Gallwch ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn sylwedd gwerthfawr trwy gymryd atchwanegiadau gweithredol yn fiolegol. Hyd yn hyn, nid yw cyffuriau o'r fath yn anghyffredin, ac maent yn cael eu cynhyrchu gan bron pob cwmni fferyllol. Oherwydd y nifer enfawr o wneuthurwyr omega-3 ar gyfer menywod beichiog, mae gan famau sy'n disgwyl yn aml gwestiwn: pa rai sy'n well? Yn fwyaf aml, mae menywod yn cael eu rhagnodi Omega Vitrum Cardio ac Aevit, yn ogystal â chymhlethdodau fitamin gyda chynnwys uchel o asidau brasterog Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Fodd bynnag, er gwaethaf y ffaith nad yw BAA yn gynnyrch meddygol ac nad oes ganddo wrthdrawiadau absoliwt, dim ond meddyg y gall argymell omega-3 addas a'u dosen ar gyfer menywod beichiog.

I'r rhai a benderfynodd dderbyn asidau brasterog aml-annirlawn, gan ddefnyddio atchwanegiadau dietegol, ac eithrio darlleniad y cyfarwyddiadau yn ofalus, mae angen ymgynghori â meddyg hefyd. Mae gor-orlawniad y sylwedd hwn o organeb menyw feichiog hefyd yn beryglus. Wedi'r cyfan, gall yfed gormod o omega-3 gynyddu'r risg o waedu sawl gwaith. Peidiwch â chlywed yn adolygiadau a chyngor ffrindiau, dim ond canlyniadau ymchwil labordy a all fod yn arwydd uniongyrchol i'w ddefnyddio.

Os yw menyw feichiog yn derbyn asidau aml-annirlawn yn unig o fwyd, mae "gorddos" bron yn amhosibl, oni bai, wrth gwrs, nad yw un yn bwyta pysgod yn ddyddiol.