Mae bresych gwyn yn un o'r ychydig o lysiau sydd â chyfansoddiad cytbwys. Gyda pharatoi a storio priodol, mae ei eiddo buddiol yn gostwng ychydig, ac felly, trwy gydol y flwyddyn, gallwch gael cymhleth fitamin a mwynau yn eich oergell am arian rhyfeddol.
Manteision bresych ar gyfer y corff
Yr hyn nad yw'n ddefnyddiol yw bresych gwyn, yma a halwynau potasiwm, ffytoncidau, ffibr , braster llysiau, siwgr, fflworid a llawer mwy. Mae'r llysiau hyn yn arbennig o gyfoethog ym mhresenoldeb asid ascorbig, ac, o ganlyniad, mae hyn yn immunostimulant anhygoel. Ac nid dyma'r holl eiddo defnyddiol o bresych. Diolch i'r asid ffolig a gynhwysir yn y dail, mae bresych yn ysgogydd ardderchog o brosesau metabolig yn y corff. Mae halwynau sodiwm a photasiwm yn cyfrannu at ddileu gormodedd o hylif. Ac asid tartronic yn "ymladdwr" ardderchog gydag amlygiad o sglerotization fasgwlaidd. Ymhlith fitaminau mewn fitaminau bresych gwen C, PP, U, a hefyd grŵp B.
Gwerth ynni'r bresych gwen
Er gwaethaf cyfansoddiad mor gyfoethog, mewn 100 g o gynnyrch yn unig 27 kcal, gyda phroteinau mewn bresych bresych 1.8 g, braster - 0.1 g, carbohydradau 4.7 g.
Diet yn seiliedig ar bresych gwen
Ar sail bresych gwen, crëwyd llawer o ddeietau, ond un o'r hynod effeithiol yw'r clasur 10 diwrnod. Diolch iddo, gallwch chi golli rhwng 6 a 10 kg o bwysau diangen. Y diet ar gyfer deiet bresych:
- Brecwast : te gwyrdd, coffi heb siwgr neu ddŵr sy'n dal i fod.
- Cinio : Salad o bresych ffres gydag ychwanegu moron a olew llysiau (defnyddiwch olewydd yn ddelfrydol). 200 g o gig iâr wedi'i berwi, cig eidion neu bysgod heb fwyd.
- Gellir ailosod cinio : salad bresych gyda hanner wy cyw iâr. cwail, un ffrwyth (ni allwch ddefnyddio banana ).
2 awr cyn amser gwely
- yfed gwydraid o 1% o keffir.
Er mwyn arallgyfeirio ychydig o'r fwydlen, gellir ailosod cawl o salad bresych
Mae sgîl-effeithiau'r deiet weithiau yn ostyngiad mewn gallu gweithredol, difaterwch a gostyngiad yn y gyfradd ymateb. Ar ôl cwblhau'r diet, gallwch ei ailadrodd dim ond ar ôl 2 fis.