Os ydych chi'n meddwl am y cwestiwn o sut i golli pwysau yn iawn, defnyddiwch yr awgrymiadau a roddir yn ein herthygl. Mae'n bwysig i ferch golli pwysau yn iawn, er mwyn peidio â achosi niwed annibynadwy i'w chorff. Er mwyn colli pwysau yn effeithiol a bod y corff yn parhau'n iach, mae'n bwysig arsylwi ar y rheolau canlynol.
Cyngor dietegydd: sut i golli pwysau yn iawn?
- Bwyta'n aml . Mae'n bwysig iawn bod y dogn yn fach. Bwyta ychydig oriau y dydd, mae angen i chi fwyta o leiaf bedair gwaith y dydd.
- Cynyddu faint o lysiau a ffrwythau yn y diet . Ychwanegwch aeron, llysiau a ffrwythau heb eu lladd i unrhyw ddysgl: grawnfwyd, grawnfwyd a chaserolau. Gallwch ddefnyddio'r cynhyrchion hyn fel byrbrydau ysgafn.
- Deiet maethlon ac amrywiol . Er mwyn i fenyw golli pwysau yn gywir, mae maeth cytbwys yn bwysig. Os yw'r diet yn fraster, protein, carbohydradau, mwynau a fitaminau, yna yn ychwanegol at gytgord, byddwch yn cael hwyliau gwych, yn ogystal ag amod ardderchog o'r croen a'r gwallt.
- Rhannau . Ni ddylai fod yn fach iawn, os nad yw'r corff yn ddigon o fwyd, yna bydd colli pwysau yn fwy anodd, gan y bydd y metaboledd yn arafu.
- Cyfyngiadau . Gwaharddwch y melysion bwyd, cynhyrchion blawd, diodydd carbonedig, cynhyrchion selsig a chynhyrchion lled-orffen. Heb y cynhyrchion hyn, gallwch chi wneud hynny, ond os ydych chi wir eisiau rhywbeth, mae'n well eich troi eich hun. Ond eto, mae'n bwysig gwybod y mesur.
- Symudiad . Nid yw'n rhyfedd eu bod yn dweud bod symudiad yn fywyd. Symudwch fwy a gwneud chwaraeon. Mae llwythi corfforol, ynghyd â maethiad priodol, yn warant o gytgord a chadw'r pwysau cywir.
- Pwrpas . Rhaid bod yn real, gyraeddadwy a hirdymor. Peidiwch â cheisio colli pwysau'n sydyn - gall niweidio'r corff a'r ffigur.
- Cymhelliant . Mae'n ddymunol llunio cywir a chywir nod ar gyfer yr ydych am brofi'r ewyllys a chyflawni'r canlyniad a ddymunir.
- Brecwast Ar gyfer metaboledd da , mae'n ddymunol peidio â cholli bwyd ac, ar ben hynny, dylai fod yn llawn.