Yn yr 80au a'r 90au, roedd gymnasteg rhythmig yn boblogaidd iawn. Darlledwyd ymarferion bob dydd ar y darllediadau teledu. Mae llawer o ferched o flaen y teledu, ynghyd â'r gwesteiwr, yn symudiadau syml ailadroddus. Mae cerddoriaeth gymdeithaseg rhythmig bob amser gyda cherddoriaeth, felly y prif beth yn y gamp hon yw'r rhythm, y mae'r cymhleth cyfan o ymarferion yn cael ei addasu. Yn 1988, ar sgriniau teledu, rhyddhaodd gymnasteg rhythmig anarferol, a gynhaliwyd gan Svetlana Rozhnova. Dangosodd gweithwraig adnabyddus ymarferion ar y traeth. Mae gymnasteg rhythmig, yr ymarferion hyn yn ddwys iawn ac yn cael eu cynnal heb ymyrraeth, yn dal yn boblogaidd iawn. Yn y byd modern, gelwir y math hwn o weithgaredd corfforol yn aerobeg.
Gymnasteg dawns-rhythmig
- Ewch i fyny yn syth a chau eich pengliniau. Ar anadlu, blygu'ch pengliniau ychydig, a gosodwch eich breichiau ar gefn y pen, ar ôl troi allan i'r safle cychwyn. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 14 gwaith. Cofiwch y rhythm.
- Yn y rac arferol, tiltwch y pen i'r chwith ac i'r dde. Mae angen ichi ailadrodd 5 gwaith.
- Yn y sefyllfa syth, ymestyn eich dwylo mewn gwahanol gyfeiriadau a throi'r pengliniau i fyny un wrth un. Gwnewch 8 ailadrodd.
- Ewch yn syth, dwylo'n ymledu ar wahân. Gosodwch y coesau, a chylchdroi'r corff yn y ddwy gyfeiriad yn ail. Gwnewch 10 tro.
- Nawr eistedd ar y llawr a lledaenu eich coesau yn eang. Trowch y corff i'r chwith neu i'r dde i'r gerddoriaeth. Gwnewch 8 tro.
- Gorweddwch ar eich cefn a chlygu eich pengliniau. Fel arall, tynnwch eich goes i fyny i'ch brest. Ailadroddwch am 8 gwaith. Cofiwch y dylai gymnasteg rhythmig ddigwydd heb doriadau.
- Heb newid y sefyllfa, codi'ch coesau a'u lledaenu cyn belled ag y bo modd i'r ochrau. Dechreuwch eu lleihau'n groesffordd, gelwir yr ymarfer hwn hefyd yn "siswrn". Gwnewch hynny 22 gwaith.
- Gorffen symudiadau gwell tawel, er enghraifft, waltz.
Mae gymnasteg rhythmig rōl-stori boblogaidd iawn heddiw, sy'n ymwneud â phlant. Felly, mae'r plant gyda chymorth dawnsfeydd i'r gerddoriaeth rythmig yn dangos gosod straeon tylwyth teg neu chwarae rhannau penodol. Mae gymnasteg rhythmig mewn kindergarten yn boblogaidd iawn. Mae pob plentyn yn hoffi dawnsio'n fawr ac maent yn hapus i fynd i ddosbarthiadau o'r fath, lle, yn ogystal ag adloniant, maen nhw'n chwarae chwaraeon. Mae gymnasteg rhythmig i blant yn ddefnyddiol iawn, gan ei fod yn datblygu corff y plentyn, yn cryfhau iechyd ac yn datblygu cydlyniad o symudiadau. Dawns i'r gerddoriaeth rythmig a bod yn iach.