Anhunedd - Achosion a Thriniaeth

Mae mwy na thraean o drigolion y byd yn hysbys am amrywiaeth o anhwylderau cysgu, a elwir yn gyffredinol yn anhunedd. Mae menywod yn wynebu anawsterau o'r fath yn amlach, yn enwedig ar ôl 45 oed. I ddatrys y broblem mae'n bwysig sefydlu'r hyn a achosir gan anhunedd - mae cysylltiad agos rhwng achosion a thriniaeth y patholeg hon. Ar ôl dileu'r ffactorau a achosodd aflonyddwch yn ystod y nos, fel rheol, mae cysgu wedi'i normaleiddio'n llwyr.

Achosion o anhunedd a'i driniaeth gyda meddyginiaethau gwerin

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r broblem a ddisgrifir yn datblygu yn erbyn cefndir amgylchiadau anffafriol allanol:

• newid hinsawdd neu barth amser mewn cysylltiad â symud, teithio;
• gweithio mewn sifftiau nos;
• gorlwytho seicolegol ac emosiynol;
• ymweliadau rheolaidd â chyfleusterau adloniant, clybiau nos;
• agored i straen, profiadau;
• cam-drin caffein (siocled, te, coffi);
• anghysur corfforol wrth syrthio i gysgu - gobennydd anghysurus, matres;
• amgylchedd swnllyd;
• tymheredd rhy uchel yn yr ystafell wely;
• gor-ymfudo cyn mynd i'r gwely.

Yn ogystal, gall achosion afiechyd fod yn wahanol afiechydon:

• patholegau cronig ac ataliol yr ysgyfaint a'r bronchi;
• anhwylderau cwystroberfeddol;
• trawma craniocerebral;
• syndrom coesau afiechyd ;
• clefydau niwrolegol;
• patholeg yr ymennydd;
• clefydau gyda syndrom poen difrifol o unrhyw leoliad;
• anhwylderau meddyliol;
• apnoea canolog;
• Syndrom Pickwick;
• myoclonws nos.

Hefyd, mae anhwylderau cysgu yn aml yn ysgogi meddyginiaeth, gan gynnwys hypnodeg, felly, yn y lle cyntaf, argymhellir triniaeth gynhwysfawr o achosion a symptomau anhunedd heb tabledi ac unrhyw gemegau eraill.

I gychwyn, mae'n rhaid cadw at yr argymhellion cyffredinol:

1. Ewch i'r gwely, deffro yn y bore ar yr un pryd.
2. Peidiwch â chwyddo yn y nos, mae'n well bwyta ail swper hawdd.
3. Ymarferiad dyddiol.
4. I brynu matres a chlustog cyfforddus.
5. Osgoi am 1-2 awr cyn mynd i'r gwely yn darllen, gwylio teledu, gemau cyfrifiadur yn y gwely.
6. Creu yn yr ystafell wely y lleoliad tawelaf, tywyllaf a thawelf.
7. Awyru'r ystafell cyn mynd i'r gwely.
8. Os yn bosibl, peidiwch â chymryd y feddyginiaeth am ychydig oriau cyn syrthio i gysgu.
9. Cyfyngu ar yfed diodydd tonig.
10. Peidiwch ag ysmygu nac yfed alcohol cyn mynd i'r gwely.

O ryseitiau gwerin, gallwch chi roi sylw i daf llysieuol gyda'r planhigion canlynol:

• hadau dill;
• conau o lygadau ;
• mintys;
• chamomile;
• linden lliw;
• lemwn.

Y dull mwyaf syml a blasus yw gwydr traddodiadol o laeth cynnes gyda llwy de o fêl naturiol (yn absenoldeb alergedd), yn feddw ​​cyn y gwely.

Achosion a thrin anhunedd y senedd

Mae'n hysbys bod oedran, anhwylderau cysgu yn dod yn gronig. Mae hyn oherwydd ffactorau o'r fath:

• lleihau gweithgaredd corfforol, meddyliol a chymdeithasol;
• cymryd llawer o feddyginiaethau oherwydd problemau iechyd;
• dirywiad mewn ansawdd cysgu (llai dyfnllig, yn fwy aflonydd);
• afiechydon senile y system cyhyrysgerbydol, cardiofasgwlaidd.

Rôl bwysig wrth drin anhunedd mewn henaint yw dileu ei achos, therapi clefydau sy'n achosi aflonyddu mewn cysgu nos, cywiro ffordd o fyw a maeth, a mwy o weithgaredd. Yn ogystal, mae meddygon yn argymell defnyddio technegau ymlacio amrywiol a ymlacio cyn syrthio i gysgu.

Achosion hormonau anhunedd mewn menywod a'i driniaeth

Mae hanner hardd y ddynoliaeth yn fwy tebygol na dynion i ddioddef o anhwylderau cysgu, gan fod cydbwysedd hormonau yn effeithio ar ei ansawdd. Gyda hypo- a hyperthyroidism, menopos, diffyg estrogen, mae menywod yn wynebu anhunedd.

Er mwyn ymdopi â'r broblem hon, mae'n bosibl dim ond ar ôl ymgynghori â'r endocrinoleg, a fydd yn penodi nid yn unig therapi amnewid hormonau, ond hefyd tawelyddion meddal neu hypnotig.