Ansicrwydd

Cafodd llawer ohonom, ar wahanol gyfnodau o daith ein bywyd, eu goresgyn gan ansicrwydd. Mae enghreifftiau o'i nodweddion yn cynnwys y canlynol:

• osgoi aseiniadau cyfrifol;
• ofn gwarth cyhoeddus;
• anfodlonrwydd tragwyddol â'i ymddangosiad.

Mae achosion seicolegol o hunan-amheuaeth yn aml iawn i'w canfod yn ystod plentyndod neu yn eu glasoed. Yn ystod y cyfnodau hyn o fywyd mae person yn sensitif iawn i feirniadaeth yn ei gyfeiriad, oherwydd nad yw'n gallu adeiladu rhwystrau cyfathrebu ac yn cymryd popeth ar ei draul ei hun. Er gwaethaf y brys arbennig yn y glasoed, gall y broblem o hunan-amau godi mewn gwahanol sefyllfaoedd trwy gydol oes.

Sut i oresgyn ofn ansefydlogrwydd?

Yn ôl seicolegwyr, mae diffyg hyder menywod yn aml yn cyfeirio at yr ymddangosiad a pha fath o ferch y mae'n ei weld ei hun, ond beth mae eraill yn ei feddwl amdani.

Er mwyn trechu'r teimlad o israddoldeb, bydd yr argymhellion canlynol yn eich helpu chi:

1. Rydym yn aml yn gorbwyso graddfa'r hyn sy'n digwydd. Mae merch ansicr yn barod i redeg i ffwrdd o'r man lle mae nifer o ddynion wedi ei hesgeuluso. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, y prif beth yw peidio â phoeni, oherwydd eich bod chi'n siŵr bod popeth yn unol â'ch ymddangosiad, ac ar y diwedd mae pawb yn brysur gyda'u materion eu hunain, felly peidiwch â rhoi cymaint o sylw i hyn.
2. Cofiwch ein bod ni i gyd yn ddynol a gallwn fwcio pawb. Os heddiw fe ddigwyddodd y drafferth hwn ichi - peidiwch â chael eich annog. Dewch adref, cymerwch ymolchi a pheidiwch â meddwl am yr hyn a ddigwyddodd. Y diwrnod wedyn fe welwch nad oes neb yn cofio'r digwyddiad "trychinebus" yn eich barn chi hyd yn oed.
3. Peidiwch ag oedi i atgoffa eich hun. Ewch allan i'r golau, cwrdd â phobl newydd, dywedwch amdanoch chi'ch hun. Byddai'n ormodol i hyd yn oed ddweud stori ddoniol.

Gyda synnwyr o ansicrwydd, mae'n well ymladd â sefyllfaoedd beirniadol. Yma, mae'r un egwyddor yn gweithio wrth geisio dysgu sut i nofio yn fanwl iawn, os ydych chi eisiau - nid ydych chi eisiau, ond bydd yn rhaid ichi. Os, er enghraifft, mae gennych ofn siarad mewn cynhadledd cyn dwsin o wylwyr, yna mae angen ichi edrych ar eich ofnau yn eich llygaid a chytuno i siarad.

Gall eich tensiwn mewnol hefyd gael ei amlygu ac nid ar lafar ar ffurf ystumiau o ansicrwydd, sy'n cynnwys pethau fel:

• crafu y tu ôl i'r pen;
• crafu'r clust;
• â llaw yn gafael ar y penelin o'r tu ôl;
• Arfau syth gyda palms ar gau y tu ôl.

Dylech osgoi ystumiau o'r fath, os ydych chi am i chi gael argraff rhywun hyderus.

Ansicrwydd dynion

Mae dynion yn ymdopi â dryswch yn eithaf gwahanol na merched. Mae'r rhyw wan yn tueddu i rannu ei ofnau a profiadau gyda phobl agos, tra bod dynion dewr ac anhygoel yn cau eu hunain ac yn ceisio goresgyn a datrys popeth eu hunain. Nid yw ansicrwydd yn eu galluoedd i ddyn yn bwnc caeedig yn unig, ond hefyd yn dab, oherwydd mewn dynion nid yw'n arferol trafod problemau mewnol yr enaid, hyd yn oed gyda'r ffrindiau agosaf.

Nid yw ansicrwydd ynghylch rhyw i ddynion yn chwarae rôl mor fawr ag ar gyfer merched. Mae meddwl y dynion yn gweithio fel peiriant, ac mae'r holl fyfyrdodau wedi'u hanelu at ddatrys y broblem gyfredol neu'r canlyniad. Gall edrych ar ryw fod yr un fath ag ar gyfer unrhyw sefyllfa arall, lle mai dim ond y canlyniad sy'n bwysig, ac nid y broses ei hun. Ar yr un pryd, mae'r fenyw yn rhoi sylw da i'r broses, ac felly mae gwrthddywediadau rhyw yn codi ar y sail hon.

Y prif beth yma yw deall hanfod y gwahaniaethau rhwng dynion a menywod ac yna byddwch yn gallu goresgyn y gwahaniaethau sy'n codi ar sail ansicrwydd eich partner chi eich hun.