Cawliau ar gyfer mamau nyrsio

Yn ystod bwydo ar y fron, mae angen i fenyw fwyta amrywiaeth o fwydydd nid yn unig yn darparu'r holl faetholion angenrheidiol i'w babi, ond hefyd yn cael eu hunain. Mewn llawer o wledydd, cynghorir mamau nyrsio i gael cawl. Yn ein gwlad, cawl a heb gyngor meddygon yw un o'r prif brydau a'r hoff brydau. Mae angen cawliau ar gyfer mam nyrsio nid yn unig oherwydd eu gwerth maethol, ond hefyd oherwydd eu bod yn darparu hylif ychwanegol i'r corff. Yn yr erthygl hon, byddwn yn nodi pa bawl sy'n gallu bod yn lactat, a hefyd yn rhannu ryseitiau ar gyfer cawl yn ystod bwydo ar y fron.


Pa fath o gawl y gall mam nyrsio?

Heddiw, mae meddygon yn argymell bod mamau nyrsio yn cadw at ddiet arbennig, gan ddileu bwydydd sy'n beryglus, er enghraifft, llysiau coch a ffrwythau. Nid yw'r cyfyngiadau hyn yn ymwneud â chawliau yn ystod bwydo ar y fron yn ymarferol. Fodd bynnag, yn y mis cyntaf ar ôl genedigaeth, mae'n well peidio â bwyta cawl coch (borsch), yn ogystal â'r prydau hynny sy'n achosi ymateb annymunol yng nghorff y fam. Er enghraifft, pan nad yw cawl pea bwydo ar y fron yn y dewis gorau, os yw menyw yn achosi gwastadedd neu lwyt y llawr.

Peidiwch â bwyta a chawl madarch yn ystod bwydo ar y fron, yn enwedig o madarch a gesglir yn annibynnol. Ystyrir bod madarch yn fwyd trwm: maent yn cynnwys llawer o ffibr, protein, yn ogystal â starts starts. Yn ogystal, gall madarch coedwigoedd gronni tocsinau. Os yw'n wirioneddol annioddefol, gallwch drin eich hun i gaupiau gyda madarch neu madarch wystrys, ond fe'u hargymellir mewn symiau bach ac yn y bore.

Gall cawl grawnfwyd neu lysiau ar gyfer mamau nyrsio ddod yn wand-zashchalochkoy go iawn. Yn ogystal, peidiwch â chael gwared â sbeisys, ychwanegu braster i gawl ar gyfer mam nyrsio o leiaf, a chymryd y cig ar gyfer cawl yn ffres, o anifail ifanc.

Ryseitiau cawl ar gyfer mamau nyrsio

Cawl lenten ar gyfer mam nyrsio: bydd angen tomatos arnoch (2 pcs.), Pupur Bwlgareg (1 pc.), Nionwns (1 pc.), Persllys, 2,5-3 ydd. l. reis a 1.5 litr o broth dŵr neu lysiau. Llysiau wedi'u torri i mewn i giwbiau (tomatos sgaldio a chogan). Mewn sosban, chwistrellwch winwns mewn olew llysiau, ychwanegu tomatos, persli a mwydwi am 2 funud. Rhowch y pupur a ffrio munud arall. Arllwyswch broth dŵr poeth neu lysiau i mewn i'r sosban, dod â berw, ychwanegu'r reis a'r cymysgedd golchi. Coginiwch ar wres isel am 15 munud arall, yna tymor gyda halen, pupur, tynnwch o'r gwres a chaniatáu i chi sefyll o dan y caead am 10-15 munud.

Rassolnik gyda physgod: paratoi broth pysgod (300g o bysgod y 2 litr o ddŵr). Mae 2 ciwcymb picol wedi'u torri i mewn i stribedi a'u rhoi mewn ychydig bach o fwth. Rhowch y haidd wedi'i golchi a'i haenu (4 llwy fwrdd), tatws (4-5 darnau), torri i mewn i giwbiau, torri i mewn i stribedi a winwns, syrion, moron, gwreiddyn persli (pob un mewn 1 darn) a choginio am 15 munud i'r broth berw. Ychwanegu ciwcymbrau, dail bae, halen a choginiwch am 5 munud arall.