Bwydydd yn niweidiol i lactiad
Cyn cael nifer o gynhyrchion i gynyddu llaeth mam nyrsio, dylech ddarganfod beth na ddylid ei ddefnyddio i osgoi problemau gyda faint o laeth. Wedi'r cyfan, mae rhai cynhwysion diniwed ymddangosiadol, yr ydym yn gyfarwydd â hwy yn ychwanegu at y prydau ein diet, yn ystod y cyfnod hwn yn gallu gwneud niwed. Nid yw hyn yn golygu y bydd gweinyddu achlysurol achlysurol ohonynt yn lleihau'r llaeth yn sylweddol, ond bydd defnydd rheolaidd yn sicr o arwain at hyn.
Felly, ar gyfer llaeth llaeth y fron, peidiwch â chynnwys y cynhyrchion canlynol yn y fwydlen:
- cig wedi'i fwg, selsig, pysgod;
- sbeisys miniog;
- mintys, saws, persli, basil, llusgys, taflen o cnau Ffrengig, Cochyn, Horsetail.
Diodydd am lactiad
Fel y gwyddoch, cyn bwydo (15-20 munud), mae'n ddoeth cymryd cawod cynnes ac yfed te llysieuol neu ddiod arall sy'n gysylltiedig â chynhyrchion i gynyddu llaeth mewn mamau nyrsio. Dyma'r rhain:
- te gyda llaeth;
- Trwythiad cynnes o hadau ffenigl neu gwn;
- compote o ffrwythau sych;
- te llysieuol;
- sudd naturiol a chors;
- coffi haidd;
- te o sinsir.
Cynhyrchion ar gyfer llaeth da
Yn ychwanegol at ddiodydd, dylai diet menyw gynnwys cynhyrchion sydd wedi'u cynllunio i wella llaethiad llaeth. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar adeg lactation, pan fydd unrhyw amrywiadau o'r tu allan (diffyg maeth, nedosyp, tensiwn nerfol), yn effeithio'n fawr ar faint o laeth.
Os nad oes gan fenyw a baban anoddefiad unigolyn, mae'n ddefnyddiol ei gynnwys yn y diet:
- watermelon - diolch i lawer iawn o hylif dirlawn â fitaminau a mwynau, mae'n ysgogi cynhyrchu llaeth;
- Mae winwnsyn â moron mewn unrhyw ffurf - wedi'i stiwio, caws, wedi'i ferwi, hefyd yn effeithio'n gadarnhaol ar wella llaethiad;
- mae brothog cig o gig iâr gwyn, cig twrci, cig cwningod, cig eidion, yn ogystal â sbarduno brwyn llaeth yn cynyddu ei gynnwys braster;
- bydd cynhyrchion llaeth sur, fel hufen sur braster isel, caws bwthyn, caws, yn elfen calorig ardderchog o ddeiet y fam;
- reis, ceirch a gwenith yr hydd yn addas fel brecwast, sef ar gyfer y diwrnod cyfan i godi'r corff gydag egni a lluoedd ar gyfer cynhyrchu llaeth.
Yn ychwanegol at gynhyrchion, mae perlysiau, y gellir eu hargymell hefyd ar ffurf cawlod a the i wella'r lactiad. Mae'r rhain yn melissa, anis, ffenigl, gwenyn, camerog. Maent nid yn unig yn cynyddu faint o laeth, ond maent hefyd yn ysgogi system nerfol mam a babi, helpu i ymladd colic a gwella cwsg.