Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych beth y gall y fam nyrsio ei fwyta o ran llysiau a ffrwythau, er mwyn peidio â niweidio'r organeb babanod bach, ond, ar y groes, cyfoethogwch â'r cyflenwad angenrheidiol o fitaminau, mwynau a maetholion defnyddiol eraill.
Pa lysiau a ffrwythau allwch chi fwyta mamau nyrsio?
Mae angen ffrwythau a llysiau ar gyfer mam nyrsio fel awyr - dylai eu bwyta fod tua un pedwerydd o ddeiet bob dydd menyw. Yn y cyfamser, mae rhai argymhellion yn ymwneud â'u defnydd yn ystod briwsion bwydo o'r fron, er enghraifft:
- Mae llysiau yn ystod bwydo'r plentyn yn cael eu bwyta'n unig mewn ffurf wedi'i goginio, wedi'i stemio, ei stiwio neu ei pobi. Mae'n well coginio unrhyw lysiau mewn boeler dwbl - felly maen nhw'n cadw'r mwyafswm o fitaminau a maetholion. Mwy o fwydydd wedi'u piclo neu wedi'u piclo, yn ogystal â llysiau wedi'u ffrio neu wedi'u ffrio'n ddwfn pan na argymhellir bwydo ar y fron.
- Mae'r ffrwythau, er enghraifft, afalau, yn cael eu defnyddio orau mewn ffurf pobi. Dylid cyflwyno ffrwythau ffres i ddeiet y fam nyrsio yn ofalus iawn, yn enwedig eu mathau coch, yn ogystal â ffrwythau egsotig a sitrws. Ar ôl cyflwyno cynnyrch newydd yn y fwydlen, mae angen monitro iechyd y babi yn ofalus am o leiaf dri diwrnod yn ofalus.
- Mae tomatos a phupur Bwlgareg hefyd yn cael eu cyflwyno i faeth y fam ifanc yn raddol - yn aml ar ôl eu defnyddio, mae'r babi yn datblygu brech croen.
- Os nad yw'r fam a'r plentyn yn dioddef unrhyw adweithiau alergaidd, yn ymarferol gellir bwyta pob llysiau a ffrwythau mewn unrhyw faint, heblaw am bresych gwen a chiwcymbri ffres, a all effeithio'n andwyol ar y system dreulio brawdiau - gyda'u defnydd mae'n well aros tan y babi 3 misoedd.
- Yn groes i gred boblogaidd, gellir bwyta winwns a garlleg yn GW mewn unrhyw symiau. Fodd bynnag, gall y cynhyrchion hyn effeithio ar flas llaeth y fron, fel y gall y babi wrthod ei fwyta.
- O'r defnydd o watermelon a melon yn ystod y cyfnod o fwydo'r babi, mae'n well rhoi'r gorau iddi yn gyfan gwbl. Mae melonau modern yn cael eu tyfu gan ddefnyddio nifer fawr o gemegau,
sy'n effeithio'n negyddol ar statws iechyd y plentyn newydd-anedig yn gyffredinol.
Dyma restr o lysiau a ffrwythau i fam nyrsio sy'n gallu bwyta heb gyfyngiadau:
- tatws;
- brocoli a blodfresych;
- beets a moron;
- zucchini ac eggplant;
- gellyg ac afalau;
- bricyll a chwaethog;
- grawnwin a bananas.