Mae llawer iawn o bobl yn dueddol o ofnau obsesiynol, ac mae'r rhan fwyaf ohonynt yn afresymol. I ddweud yn union pa ganran o oedolion sy'n ofni nad yw cockroaches neu uchder yn bosibl, oherwydd mae'r rhan fwyaf yn ei guddio. Ond os yw hyn yn dechrau ymyrryd â bywyd arferol, rhaid i rywun anuniongyrchol benderfynu sut i gael gwared ag ofnau obsesiynol.
Oni bai ein bod yn sôn am y ffaith bod y wladwriaeth nerfol eisoes wedi dod yn niwrosis, gall person gael gwared ag ofn obsesiynol ei hun. Mae seicolegwyr yn cynghori ymarferion sy'n eich galluogi i ddeall sut i gael gwared ar feddyliau ac ofnau obsesiynol.
Mae angen ichi gyfaddef eich ofn. Mae gan bawb yr hawl i ofni rhywbeth, nid oes neb yn eithriad. Roedd llawer o bobl yn ofni rhywbeth, rhywbeth dwp. Er enghraifft, roedd Napoleon yn ofni ceffylau. Felly, nid yw ofn dynion pryfed cop yn waeth na dim gwell.
Nid yw'r ofn yn ofni, ond yn ei ddwysedd. Os yw rhywun yn crio allan, pan fydd y blaidd yn sydyn yn sydyn arno gyda snarl, dim byd ydyw. Mae'n ddrwg pan fydd yn gyson ofni ymosod ar Pekingese ddamcaniaethol. Mae'n beryglus iawn, os bydd pobl ofn yn syrthio i mewn ac mae hyn weithiau'n digwydd, er enghraifft, ar stryd brysur. Yna mae'r cwestiwn o sut i gael gwared ar feddyliau a datganiadau obsesiynol yn hanfodol.
Mae angen ichi gymryd darn o bapur ac ysgrifennu eich ofn eich hun (er enghraifft, ofn cŵn neu siarad mewn cyfarfod). Ac yna atebwch yr un cwestiynau yn ysgrifenedig: Beth sy'n digwydd os bydd rhywbeth yn digwydd fy mod i'n ofni? O'i fod yn fygythiad i mi? Beth ddylwn i ei wneud wedyn? Yna gallwch chi weld nad yw popeth mor frawychus.
Nid oes angen gobeithio y gallwch gael gwared ag ofn. Mae hyn yn amhosibl, ac nid yw'n angenrheidiol. Mae angen i chi leihau'r ofn a'i gymryd o dan reolaeth.
Dod o hyd i ffordd o gael gwared ar feddyliau obsesiynol yn eich pen - i gael eich tynnu sylw. Ystyriwch eich dwylo, esgidiau, dail yn y coed, cymylau yn yr awyr. Canolbwyntio ar rywbeth sy'n angenrheidiol o bryd i'w gilydd neu dim ond yn bwysig iawn.
Mae'n digwydd bod y meddyliau'n dychwelyd yr un peth yn gyson. Gall gwrthrych obsesiwn fod yn ofni nid yn unig, ond hefyd yn angerddol. Enghraifft o broblem o'r fath pan nad ydych chi'n gwybod sut i gael gwared ar obsesiynau negyddol am fywyd sydd wedi methu, yn llawn galar ac unigrwydd o'r blaen, ac ati.
Sut i gael gwared ar feddyliau obsesiynol am ddyn?
- Peidiwch â'ch ysbrydoli eich hun bod y lletem ysgafn yn dod ynghyd. Dim o'r math! Mae yn well nag ef, a hyd yn oed yn llawer gwell.
- Wedi ei dynnu gan yr hyn sy'n digwydd o'i gwmpas. Rhowch wybod i chi: dyma bysgod yn eistedd mewn pwdl, dyma'r plentyn yn cerdded ar hyd y gornel ...
Tynnu sylw, fel y bo'n siarad, yn fyd-eang: yn gwneud elusen, yn dod yn wirfoddolwr. Mae golwg dioddefaint pobl eraill yn helpu pobl i oroesi eu hunain: mae'n ddefnyddiol weithiau gofio bod yna bobl sydd yn llawer gwaeth.
Sut i gael gwared ar feddyliau obsesiynol am farwolaeth?
Mae Thanatophobia yn drafferth anghyfreithlon, ond gellir ei gymryd o dan reolaeth os na fyddwch chi'n rhoi'r ewyllys drosoch chi. Mae angen meddwl am yr hyn sy'n bwysig ar hyn o bryd. Ceisiwch droi at brofiad gwahanol grefyddau. I fod yn rhan o elusen.
Mae ffordd arall, yn addas yn yr achos hwn. Un diwrnod, eistedd yn y cartref, ceisiwch fy ngorau i ofni. Hyd yn oed yn crio. Disgrifiwch yn fanwl yr holl arswyd y mae'n rhaid i chi ei brofi. Bydd dwysedd ofn ar ôl hyn yn mynd i'r golled: person fel pe bai'n "cymryd i ffwrdd" mewn digon.
Os na fydd ofnau ac obsesiynau'n pasio, efallai y bydd eu hamser yn straen. Os yw sefyllfa o'r fath yn datblygu, mae'n well ymgynghori â meddyg a chael triniaeth am straen. Rhaid cofio: mae ofn yn dinistrio iechyd.