Mae tendon Achilles yn cysylltu cyhyr gastrocnemius gydag asgwrn sawdl. Mae'n cymryd rhan yn y broses o ostwng blaen y traed a chodi'r sawdl wrth gerdded. Mae poen yn y tendon Achilles yn annymunol iawn. Oherwydd hynny, mae'n anodd i rywun symud o gwmpas, ac mewn achosion arbennig o anodd, rhaid i un glynu wrth weddill y gwely neu ddefnyddio crwstiau.
Achosion poen yn y tendon Achilles
Problem gyffredin yw llid y tendon . Fel rheol, mae'n cael ei ragflaenu gan orsafwyr ac ymroddiad corfforol trwm. Gall ffactorau eraill arwain at ddatblygiad y broses llid:
- traed gwastad ;
- clwb clwb;
- hyd gwahanol o aelodau isaf;
- cyrws cymysg y coesau;
- deformations y calcaneus;
- cyhyrau nad ydynt wedi'u hymestyn yn ddigonol ar wyneb posterior y glun.
Os bydd tendon Achilles yn dechrau brifo wrth gerdded neu ar ôl rhedeg, dylid talu sylw i esgidiau. Yn anghyfforddus neu'n is-safonol, gall brifo'n fawr. Felly, er enghraifft, mae cefn meddal yn atal symudiad y sawdl yn rhy weithgar, oherwydd mae'r llwyth ar y tendon tendon yn cael ei ddosbarthu'n anwastad. Mae hyn, yn ei dro, yn cynyddu'r tebygolrwydd o rwystro'n sylweddol. Mae unig lwyn, nad yw'n blygu yn ardal cysylltiad y bysedd, yn achosi straen ychwanegol ar y tendon ar adeg gwahanu o'r ddaear.
Poen tendon Achilles - sut i drin?
- Ar adeg y driniaeth, mae'n bwysig iawn cyfyngu ar yr ymyriad corfforol a all achosi poen. Ewch yn ôl i'r gamp sydd ei angen arnoch yn raddol, gan roi amser tendon i adfer.
- Gallwch chi wneud cywasgau rhew neu oer i'r ardal ddifrodi.
- Tylino defnyddiol iawn.
- Mae'n ddelfrydol cael esgidiau i gael eu dewis gyda llinyn fawr, cefnogaeth bwa anhyblyg, tabsysedd symudol ac tabiau arbennig o dan y talyn.