Paratoi ar gyfer geni: yr hyn y mae angen i chi ei wybod - anadlu
Mae obstetryddion yn cynghori menywod i ddechrau paratoi ar gyfer enedigaeth hyd yn oed yn ystod ystumio. Mae'n cynnwys yn uniongyrchol meistroli technegau penodol. Argymhellir ymarferion i'w gweithredu bob dydd. Mae'n bosibl eu cynnwys yn y gampfa ar gyfer merched beichiog. Yn yr achos hwn, nid yw hyd yr ymarferion anadlu eu hunain yn ddim mwy na 10 munud. Gall sesiynau hir achosi hyperventilation o'r ysgyfaint, sy'n llawn egwyl a phoen.
Mae proses o'r fath, fel paratoad ar gyfer geni, y mae ei anadlu'n chwarae rhan bwysig, yn hir iawn. Mae meddygon yn tynnu sylw menywod yn uniongyrchol at ddatblygiad technegau anadlol, sy'n gymorth mawr yn ystod cyfnod ymddangosiad y babi. Yn amodol gellir eu rhannu'n ddau grŵp:
- cynnwys anadlu abdomenol, anadlu'n llawn.
- cynnydd mewn effeithlonrwydd, economi.
Mae'r defnydd o'r dechneg gyntaf yn cynnwys exhalation puro, a ddylai fod ag ehangder mwyaf. Mae tensiwn yn y cyhyrau yn y wasg abdomenol, tynnir y stumog yn ei flaen ac yn "tyfu" i'r golofn cefn. Yna dilynwch ymlacio araf, llyfn. O ganlyniad, nodir llenwi goddefol rhannau isaf yr ysgyfaint a'r aer. Er mwyn rheoli'r dechneg, mae meddygon yn argymell gosod y palmwydd ar ardal y hypochondriwm: esgyrn - symudwch dan y asennau, anadlu - gadewch ymlaen.
Ar ôl meistroli'r abdomen, maent yn trosglwyddo i anadlu llawn. Mae'r cychwyn yr un fath, - exhalation puro, sy'n arwain at hepgor wal flaen y peritonewm. Pan fyddwch chi'n anadlu - yn cael eu codi o dan asennau'r dwylo yn codi, mae is-adrannau isaf y system resbiradol yn ehangu. Yn raddol mae cynnydd yn nifer y cyfartaleddau. Yn dilyn hynny, codir y clavicle, sy'n nodi cynnwys ysgwydd yr ysgyfaint yn y broses.
Mae'n bwysig iawn yn yr ymarfer hwn i dynnu'r stumog, sy'n gwasanaethu fel cymorth. Mae exhalation yn digwydd yn y drefn wrth gefn. Y olaf yw tynnu cyhyrau'r llawr pelvig yn ôl. Ar ôl hyn, mae yna seibiant - rhyddheir y wal abdomenol, ar ôl hynny - cynhyrchir anadl newydd. Mae'r defnydd o dechnegau o'r fath yn golygu cymryd aer trwy'ch trwyn. Dylai'r diaffram ddisgyn yn esmwyth. Perfformiwch ymarfer corff tua 10 gwaith y dydd, a gallwch wneud mwy.
Mae anadlu economaidd yn bwysig wrth eni. Er mwyn gwella effeithlonrwydd y broses resbiradol, mae angen cymhareb hyd ysbrydoliaeth a dod i ben i'r nifer o doriadau cardiaidd sy'n digwydd yn y cyfnodau hyn. Gan roi ei bawd ar y pwls yn ardal yr arddwrn, mae'r fenyw yn cyfrif faint o strôc sy'n digwydd ar anadlu ac ymledu. Yn aml, mae'r gymhareb yn 1: 1, 1: 1.5, ond mae angen ei ddwyn i 1: 2. O ganlyniad, trwy gynyddu hyd y cyfnod exhalation, mae'n bosibl anadlu'n fwy effeithlon. Mae datblygu offer o'r fath yn cymryd tua wythnos.
Sut i anadlu'n gywir yn ystod llafur?
Mae anadlu priodol yn ystod y broses o gyflwyno yn bwysig. Nid yn unig mae'n helpu'r puerperas i ymdopi â synhwyrau poenus, lleihau eu dwyster, ond hefyd yn atal dechrau trawma geni. Dywedir wrth fenywod beichiog wrth ddechrau anadlu'n iawn yn ystod y geni yn dechrau ar ail hanner yr ystumio. Yn yr achos hwn, dylai menyw ddilyn yr argymhellion hyn yn llym, cynnal yr ymarferion yn annibynnol yn y cartref, nid yn unig yn foesol, ond hefyd yn paratoi'n gorfforol.
Anadlu yn ystod ymladd
Yn ôl ffisioleg y broses generig, mae'n dechrau ar unwaith gydag ymddangosiad ymladd. Yn y lle cyntaf, mae ganddynt ddwysedd gwan a chyfnod byr. Ar hyn o bryd, mae obstetryddion yn argymell defnyddio techneg araf - newid esmwyth ac ysbrydoliaeth, yn raddol, yn raddol, gyda chynnydd yn y cyntaf. Gwneir trawiad aer gan drwyn, rhyddhau - yn ôl y geg. Dechreuwch â diffodd dwfn - yn lleddfu tensiwn. Defnyddir anadlu ymlacio yn ystod y cyfnodau.
Er mwyn i fenyw beichiog ddeall sut i anadlu'n iawn yn ystod llafur, mae gynaecolegwyr ar delerau hir yn cynnal trafodaethau ar y pwnc hwn dro ar ôl tro. Mae algorithmau yn cael eu profi yn ymarferol. Gall menyw hefyd hyfforddi yn y cartref, yn unig. Gan wybod sut i anadlu yn ystod y cyfnod llafur, bydd y fam sy'n disgwyl yn gallu lleihau'r boen yn y broses hon. Yn yr achos hwn, mae'n werth ystyried y rheol ganlynol: mae'r ymladd yn hirach ac yn gryfach, yn fwy dwfn ac araf, dylai'r anadlu fod.
Anadlu ar ymdrechion
Mae angen ail ymdrech gorfforol ar yr ail gam llafur. Yn syth ar hyn o bryd mae ymddangosiad babi. Er mwyn i bopeth fynd yn esmwyth, dylai pob menyw wybod sut i anadlu'n iawn wrth geisio ei wneud:
- dechrau cywasgu'r groth - anadl ddwfn;
- nid yw'r aer wedi'i deipio'n cael ei esgusodi, ond fel pe bai'n llyncu;
- pan fo synnwyr o ddiffyg ocsigen - esmwythiad ac ailadrodd llyfn, araf yn gyntaf.
Mae'r cyfaint o aer wedi'i lyncu yn pwysleisio'r diaffram, sydd mewn gwirionedd yn trosglwyddo'r foltedd i waelod y groth. Ar ôl tynnu allan, rhaid cymryd gofal i sicrhau nad oes unrhyw ymyrraeth, anadliadau byr, wrth i effeithiolrwydd leihau'n sylweddol, oherwydd symudiad y diaffram i fyny. Am 1 ymgais, y mae ei hyd yn 1 munud, dylai'r fenyw ailadrodd 3 chylch ysbrydoliaeth a dod i ben, tra'n osgoi'r llwyth ar gyhyrau'r llawr pelvig - nid yn pwyso'r pen (tymor obstetrig).
Pan fydd yr enedigaeth yn digwydd, sut i anadlu'n iawn a gwthio'r wraig, eglurwch yr obstetregydd. Oherwydd bod lefel y poen mor uchel, ni all y fam bob amser ddilyn yr argymhellion a'r cyngor a dderbyniwyd. Yng ngoleuni'r nodweddion hyn, mae llawer o feddygon yn gweithio gyda'r mamau hyn yn yr ymarferion hyn hyd yn oed cyn i'r cyflwyniad ddechrau. Nid yw hyfforddiant o'r fath yn ofer.
Techneg o anadlu yn ystod llafur a llafur
Mae'n werth nodi, mewn rhai cyfnodau o'r broses generig, y dylid cynnal anadlu mewn gwahanol ffyrdd. Mae'r dechneg o anadlu yn ystod y cyfnod cyflwyno yn sylweddol wahanol i'r hyn a ddefnyddiwyd yng nghyfnod cyntaf ymddangosiad y babi. Mae ei ddefnydd cywir yn helpu i osgoi:
- datblygu hypocsia ffetws;
- atal anafiadau geni rhag digwydd;
- hwyluso'r broses ar gyfer y fenyw wrth eni;
- lleihau poen ar y corff.
Techneg o anadlu yn ystod llafur ar gyfer rhyddhau poen
Trafodir algorithm llawn y gweithredoedd yn ystod y broses o gyflwyno gyda menyw feichiog yn ystod ymweliad â chynecolegydd yn ail hanner y beichiogrwydd. Yn yr achos hwn, ystyrir y dechneg o anadlu yn ystod llafur ar wahân. Ei phrif bwyntiau yw:
- exhalation cyntaf ar uchder y bout;
- anadlu trwy'r trwyn, yna defnyddiwch anadlu'n economaidd - cymerwch daweliad aer, ymlediad hir, tawel;
- Ymlacio'n anadlu yn y cyfnodau rhwng cyfyngiadau.
Anadl cŵn wrth gyflwyno
Mae obstetryddion yn cynghori anadlu fel ci wrth ei ddarparu i leddfu poen gyda chyrhaeddiad hir, aml. Dechreuwch ag anadlu'n araf, gan ddod â hyd at 1-2 anadl yr eiliad yn raddol. O ganlyniad, mae'r ddau gyfnod yr un cyfnod. Cynhelir y ffens yn dawel, gadewch i lawr gyda sain fechan. I lleithder yn llai anweddiad o'r geg, - gorchuddiwch eich palmwydd. Yn achlysurol, rinsiwch eich ceg gyda dŵr. Ar ddiwedd y frwydr, maent yn newid i anadlu'n economaidd.
Anadlu gyda cheffyl yn ystod geni
Oherwydd teimladau poenus, mae cywasgiad adweithiol a thendra'r organau mewnol, sy'n effeithio'n negyddol ar iechyd y ffetws. Mae sbasm llongau'r placent yn arwain at ostyngiad yn y swm o ocsigen sy'n mynd i'r babi. Yn ogystal, mae gostyngiad ynddo ac yn llif gwaed y fam, a all effeithio'n andwyol ar agoriad y serfics. Gall anadlu ceffyl ar y cam hwn gywiro'r sefyllfa. Mae'r dechneg hon yn cael ei gweithredu fel a ganlyn:
- anadl ddwfn trwy'ch trwyn;
- yn raddol, yn araf, yn esmwyth trwy'r gwefusau estynedig.
O ganlyniad, gall menyw dynnu tensiwn o ffibrau cyhyrau'r wyneb, y gwddf a'r gwefusau. Yn raddol, mae ymlacio'r rhannau is hefyd yn digwydd yn adlewyrchol. Mae ymarfer corff yn helpu ymlacio'n berffaith y cyhyrau uterine, yn hwyluso ac yn cyflymu'r cyfnod o foment mor bwysig wrth agor y gwddf. O ganlyniad, mae'r cam cyntaf yn mynd yn gyflymach ac yn llawer haws i fam y dyfodol.