Dysgu i wneud olwyn
Er mwyn cyflawni'r ymarfer "olwyn" dylai'r plentyn fod â chyhyrau digon cryf o'r breichiau, y coesau a'r cyd-ysgwydd a ddatblygwyd yn dda. Felly, bydd yn ddoeth dysgu sut i dynnu allan, sgwatio a gwneud ymarferion eraill gyda'r llwyth ar y cyhyrau cywir.
Techneg o wneud olwyn ymarfer corff:
- Mae dwylo a thraed yn cael eu hymestyn a'u trefnu mewn un llinell;
- Dechreuwch gyda choes gefnogol a'r un fraich ategol (dde-dde, chwith i'r chwith). Gwthiwch y coes gefnogol a symudwch y ganolfan disgyrchiant i'r ochr gefnogol (os o'r droed dde, yna ei ail-droi a symud y ganolfan disgyrchiant i'r dde a sefyll ar y dde), yna gwthiwch yr ail goes a sefyll ar y llaw arall. Yn araf, yn ei dro, rydym yn gosod un troed ar y llawr (yn ein hachos ni, yr un chwith), yna yr ail.
Sut i ddysgu'n gyflym i wneud olwyn?
Yn gyntaf, mae angen i chi baratoi'r wyneb y bydd yr ymarfer yn cael ei wneud arno. Rhaid i'r llawr fod yn feddal i syrthio, nid yw'r plentyn yn cael ei anafu.
Cynnal cynhesu am 25 munud, i gynhesu'r holl gyhyrau'n drylwyr. I'r plentyn sylweddoli sut i wneud yr olwyn yn gywir, rhaid iddo ddysgu sefyll ar fraich estynedig gyda choesau ar wahân. Gallwch chi ddechrau ar y wal, ac yna tynnu'n ôl yn raddol o'i choesau. Ar y pwynt hwn, mae'n rhaid ichi yswirio'r plentyn.
Pan fyddwch chi'n sefyll yn hyderus ar eich dwylo, gallwch chi ddechrau perfformio'r trick. Rhowch rhaff neu rhaff hir ar y llwybr, fel bod y plentyn yn deall y llwybr. Ac eglurwch fod yn rhaid iddo fynd ar hyd y llinell hon a'r coesau a'r handlenni.
Yn gyfarwydd â chadw'r corff cyfan yn esmwyth i ddechrau, heb blygu naill ai'r cefn na'r aelodau, yna bydd llwyddiant yn dod yn llawer cyflymach. Os yw'r dwylo a'r traed hyd yn oed, ni chaiff y plentyn ei gario i ffwrdd.