Ni waeth pa mor dda ydyn ni'n amddiffyn ein hunain rhag straen, maen nhw'n dal i ddal i fyny, ac nid yw bob amser yn bosibl i ni dynnu sylw at a gadael y psyche diflas. A beth sydd gennym o ganlyniad? Iselder! A sut y byddwch chi'n ymdopi ag ef eich hun? Nid ydym yn cael arbenigwyr, ac nid ydym bob amser yn cael y cryfder i rannu problemau gyda dieithryn, felly mae'n rhaid inni feddwl am sut i fynd allan o'r iselder ein hunain.
Iselder neu eisiau bwyta?
Cyn i chi feddwl sut i ymdopi ag iselder eich hun, mae'n werth penderfynu a oes gennych yr anhwylder hwn ai peidio. Mae llawer o bobl yn defnyddio'r gair iselder, heb wybod ei ystyr, yn cael ei alw'n iselder ysgafn arferol a hwyliau drwg. Mae iselder yn gyflwr llawer mwy anodd, a'i brif arwydd yw'r diffyg awydd a chryfder i wneud unrhyw beth. Mae hyn yn berthnasol i waith, ac i gyfathrebu ag anwyliaid, gan gynnwys datgysylltu pob ffon. Nid oes gan rywun sy'n dioddef o iselder ddymuniad hyd yn oed i ofalu amdano'i hun, hyd yn oed yr angen i fynd allan o'r gwely yn cael ei ganfod gyda gelyniaeth, gan nad yw popeth yn gwneud synnwyr. Mae troseddau cysgu yn aml, mewn achosion difrifol, mae hwyliau hunanladdol.
Achosion Iselder
Sut allwch chi ddelio ag iselder ysbryd heb wybod y rheswm? Felly, os ydych chi am ddelio â chi eich hun, casglu a cheisio deall yr hyn a achosodd y cyflwr hwn. Mae'n amlwg mai achos - straen yw achos iselder ysbryd yn gyffredinol. Ond pa un yn union?
Gwrandewch ar eich hun, ac wedyn dechreuoch edrych ar fywyd fel hyn. Efallai ar ôl meddwl am y broblem, byddwch yn sylweddoli nad yw mor bwysig, mae amser yn aml yn blaenoriaethu'n wahanol, ac rydych yn dal i galaru am yr hyn sydd wedi colli gwerth i chi gan anadl.
Yn ogystal, gellir achosi iselder ysbryd o ganlyniad i unrhyw newidiadau, monotoni bywyd. Gall problemau iechyd, gweithio ar derfyn y cyfleoedd, hefyd achosi iselder ysbryd. Weithiau, mae'n ymddangos bod cyflwr o'r fath wedi deillio o'r dechrau, ond nid yw hyn yn digwydd, neu na allwch chi ynysu'r achos, neu mae'n ailbrisio gwerthoedd, er enghraifft, sylweddoli nad ydych chi'n gwneud yr hyn yr hoffech ei wneud. Pe bai'r achos wedi'i sefydlu, mae'n ardderchog, mae'r cam cyntaf i hunanreolaeth iselder yn cael ei wneud.
Sut i ddelio ag iselder ysbryd?
Ar ôl delio ag achos iselder, mae angen i chi sylweddoli bod y cyflwr hwn dros dro, efallai, felly mae'r corff yn dweud wrthym am yr angen i orffwys, seibiant. Felly gwrandewch arno, credwch y bydd yr iselder yn mynd heibio, bydd y byd yn dychwelyd i'r paent, ac efallai nad ydych yn cofio bod yna gyfnod o'r fath yn eich bywyd. Ond mae'n werth cofio na fydd gwared ar iselder ysbryd, ni waeth pa mor galed y ceisiwch, yn gweithio allan, mae'n cymryd amser. Gyda llaw, am ddiwydrwydd, sut allwch chi gael y rhan fwyaf o'r iselder os na wnewch chi ddim byd? Wrth gwrs, ni fydd dim yn gweithio! Felly, gorffen yn gorwedd ar y soffa a pharhau i berfformio'r camau canlynol:
- Os yw iselder yn cael ei achosi gan straen neu or-waith, yna mae angen gorffwys, ac nid o reidrwydd yn rhywfaint o gwsg soffistigedig, yn ddigon aml, hyd yn oed os yw hi'n hir, i gyfog. Os na fyddwch chi'n mynd i gysgu, defnyddiwch dawelwyr naturiol - llysiau'r fam, valerian. Cymerwch faw dawel, dysgu i fyfyrio, llofnodi i mewn i'r pwll. Mae hefyd yn dda i ddechrau gwneud rhywbeth gyda'ch dwylo eich hun - tynnu, gwehyddu o'r gleiniau, gwau, gwneud atgyweiriadau yn y cartref, newid y ffordd ddiflas o wisgo.
- Diddanwch eich hun, paentiwch eich diwrnod fel mai dim ond amser sy'n aros am gysgu a bwyd. Ewch i ddawnsio, ioga, ewch i gyngherddau, arddangosfeydd a theatrau, chwarae biliards a bowlio, neidio â pharasiwt.
- Rhowch sylw i'ch iechyd, gan gynnwys mwy o ffrwythau a llysiau yn y diet, yn dechrau cymryd fitaminau.
- Deallwch eich hun, dod o hyd i swydd sy'n dod â llawenydd. Wrth chwilio amdanoch chi eich hun, bydd yn helpu creadigrwydd, llyfrau, ffilmiau, cyfathrebu â phobl anwyliaid neu "galon siarad i galon" gyda'ch dyddiadur.
A sut i fod os na allwch gael gwared ar iselder isel eich hun a bod triniaeth ag emosiynau a gweddill cadarnhaol ddim yn dod â chanlyniadau? Cyfeiriad i'r arbenigwr, statws iselder nad oedd unrhyw un hapus yn ei wneud na'i wneud.