Mae angen y microelement hwn yn syml ar gyfer gweithrediad llyfn llawer o systemau corff, er enghraifft, imiwnedd a cardiofasgwlaidd, felly os ydych am fod yn iach, mae angen i chi wybod ble mae llawer o seleniwm wedi'i gynnwys ac ychwanegwch y bwydydd hyn i'ch diet.
Beth mae seleniwm yn ei gynnwys?
Mae'r rhan fwyaf o'r elfen hon yn cynnwys cynhyrchion megis corn, blawd, bran , madarch bras a grawn gwenith gwenith, y rhai y dylid eu cynnwys yn eich diet yn y lle cyntaf. Mae cariadon bwyd môr hefyd yn gyson yn ailgyflenwi swm y sylwedd hwn yn eu cyrff, pysgod môr wedi'i goginio, berdys, cregyn gleision, sgwid a chrancod hefyd yn brydau sy'n cynnwys y mwyaf seleniwm. Mae'r rhestr o arennau cig eidion, calon, afu, a melynod o wyau cyw iâr, sy'n gyfoethog yn y microelement hwn, yn cau'r rhestr o gynhyrchion sy'n eu cynnwys, bydd cynnwys y sylwedd ychydig yn is nag yn yr un bran, ond ni ellir ei alw'n fach annigonol. Sylwch fod triniaeth wres yn lleihau'r swm o seleniwm ddwy neu dair gwaith, wrth gwrs, nid oes cig amrwd, ond os oes angen cynyddu lefel y microelement yn y corff ar frys, mae'n well dewis y cynhyrchion hynny nad oes angen eu hamlygu i dymheredd uchel, megis bran.
Gan nad yw'r microelement hwn yn cael ei ganfod yn unig mewn cynhyrchion anifeiliaid a chnydau, ond hefyd mewn perlysiau, mae'n werth nodi pa blanhigion sy'n cynnwys seleniwm. Bydd y gwartheg, y ddraenenen , y sgarlod, yr ewallytws, y gogarth, y mochyn yn helpu i ail-lenwi diffyg y sylwedd hwn. Cymerir addurniadau a wneir o'r perlysiau hyn y tu mewn. Y ffordd hawsaf i baratoi addurniad o frint neu foment yw cymryd bag hidlydd gyda glaswellt sych, arllwyswch â 200 ml o ddŵr berwedig a'i gadael i dorri am 15 munud, ar ôl hynny y gall y fformiwla barod ei feddwi, peidiwch â chymryd mwy na 1 o weini te o'r dydd o'r fath .