Rhaid i broteinau fod yn bresennol yn eich diet, yn enwedig yn ystod diet. Maent yn angenrheidiol i gynhyrchu egni a chynnal a chadw meinwe cyhyrau mewn cyflwr da. Dylai'r diet dyddiol o 30% gynnwys cynhyrchion protein ar gyfer colli pwysau. Y peth gorau yw rhoi eich dewis i broteinau sy'n deillio o anifeiliaid, gan fod y corff yn derbyn yr asidau amino hanfodol sydd eu hangen ar gyfer dyn.
Pa fwydydd sydd eu hangen arnoch wrth fwyta deiet protein?
- Fron Cyw iâr . Mewn 100 g o'r cynnyrch hwn, mae 18.7 g o brotein. Y fron cyw iâr yw'r prif gynhwysyn ar gyfer llawer o brydau. I gadw'r holl sylweddau a phrotein defnyddiol, gan gynnwys paratoi'r fron ar gyfer cwpl neu yn y ffwrn.
- Ffiled twrci . Mewn 100 g mae 25.4 g o brotein. Os na allwch chi fwyta cyw iâr, tynnwch y twrci yn ei le. Mae cynhyrchion o'r fath ar gyfer y diet protein yn fwyaf defnyddiol ac yn hawdd eu cyrraedd. Gallwch goginio twrci yn yr un modd â chyw iâr.
- Criw tendr cig eidion . Mewn 100 g o'r cynnyrch hwn mae 28 g o brotein. O gig eidion, mae'n bosib paratoi hyd yn oed mwy o wahanol brydau a fydd yn helpu i arallgyfeirio eich diet.
- Brithyll . Mewn 100 g mae 17.5 g o brotein. Yn y cynhyrchion cymeradwy â diet protein rhaid bod yn bysgod presennol. Un o'r cynrychiolwyr gorau yw brithyll, gan ei fod yn helpu i ostwng colesterol a'i goginio'n syml iawn.
- Wyau . Mewn 100 g mae 13 g o brotein. Caniateir uchafswm o 5 pcs y dydd, sy'n golygu bod maint y protein yn cynyddu'n sylweddol. Dim ond ceisio bwyta un protein. Gellir bwyta wyau, ffrio, omelets wedi'u coginio, ac ati.
- Caws bwthyn braster isel . Mewn 100 g mae 16.5 g o brotein. Oddi arno, gallwch baratoi coctel a phwdinau blasus gyda ffrwythau. Talu sylw at y dyddiad dod i ben.
Bydd bwydydd a ganiateir â diet protein yn rhoi'r cyfle i chi wneud bwydlen bob dydd perffaith.