Pan ddechreuodd gwyddonwyr i astudio sylweddau defnyddiol ar gyfer y corff dynol, y darganfyddiad cyntaf oedd retinol - rhoddwyd yr enw "fitamin A" iddo. Mae'r fitamin hwn yn hynod bwysig i fywyd dynol ac iechyd, felly mae'n bwysig sicrhau bod fitamin A wedi'i gynnwys yn y bwydydd yr ydych chi'n eu bwyta bob dydd.
Beth mae cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin A yn ei roi?
Mae llawer o bobl yn gwybod bod yr holl gynhyrchion sy'n cynnwys fitamin A yn eithriadol o iach. Fodd bynnag, nid yw'r diffiniad cyffredinol hwn yn cynnwys sbectrwm amlbwrpas amlbwrpas o effeithiau retinol ar y corff dynol. Hyd yn oed os ydym yn siarad am yr agweddau defnyddiol pwysicaf yn unig, mae'r rhestr o fanteision fitamin A yn drawiadol iawn:
- heb fod fitamin A yn y corff yn bosibl metaboledd iach;
- mae iechyd dannedd ac esgyrn yn dibynnu'n uniongyrchol ar retinol;
- Mae fitamin A yn gyfrifol am ddosbarthiad cywir o adneuon brasterog;
- retinol yw elixir ieuenctid: mae'n wir yn arafu'r broses heneiddio ac yn ysgogi datblygiad celloedd newydd trwy'r corff;
- mae fitamin A yn angenrheidiol i gynnal gweledigaeth iach;
- mae diffyg fitamin A bob amser yn arwain at ostyngiad mewn imiwnedd;
- mae pob system gorff - genitourinary, gastroberfeddol a cardiofasgwlaidd - yn gofyn am ddigon o retinol yn y corff;
- i fenywod, mae pwysigrwydd mawr yn cael ei chwarae gan y ffaith fod fitamin A yn hyrwyddo ieuenctidgarwch y croen, yn ogystal â'i iechyd, elastigedd ac iachâd pimples ac acne;
- mae angen llawer o fitamin A ar fenyw feichiog - oherwydd ei ddiffyg, gall fod gan blentyn ddiffyg pwysau;
- ar retinol y mae gwyddonwyr yn pennu eu gobeithion ar y dasg gymhleth o drin cleifion canser (ac, wrth gwrs, mae hyn yn atal canser ardderchog).
Mae'n hawdd deall bod rhaid cynnwys bwydydd y mae fitamin A ynddynt mewn symiau mawr o reidrwydd yn cael eu cynnwys yn y diet dyddiol. Nid hon yn ffordd wych o amddiffyn eich iechyd, ond hefyd yn gyfle gwirioneddol i ymestyn ieuenctid.
Pa fwydydd sy'n gyfoethog o fitamin A?
Mae cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin A, yn ddeniadol iawn yn eu blas, felly ni ddylid codi problemau gyda'u cynnwys yn y diet. Yn gyntaf oll, rhowch sylw i'r grwpiau canlynol:
- Ceir fitamin A mewn llysiau melyn: tomatos melyn, pupur Bwlgareg;
- Ceir fitamin A mewn llysiau coch ac oren: moron, tomatos, pupur, pwmpen;
- fitamin A llysiau gwyrdd cyfoethog: persli, sbigoglys, pupur gwyrdd;
- Mae ffrwythau oren hefyd yn gyfoethog o fitamin A, ac yn yr ystyr hwn mae bricyll yn arwain;
- o gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid, ffynhonnell wych retinol yw'r afu eidion;
- Mae fitamin A yn gyfoethog mewn llawer o gynhyrchion llaeth brasterog: menyn, hufen, llaeth cyflawn;
- bob bore gallwch gyfoethogi'ch corff â fitamin A, gan gynnwys diet o unrhyw ddysgl gyda melynau wy - maent yn cynnwys llawer o retinol;
- yr arweinydd cydnabyddedig yng nghynnwys fitamin A - olew pysgod, fel un ynysig ar ffurf atodiad dietegol, a braster naturiol, sy'n bresennol mewn eogiaid, cwet, brithyll.
Serch hynny, mae gwyddonwyr yn pwysleisio na all fod â digon o fitamin A yn y corff o gynnwys cynhwysiant syml bwydydd yn y diet yn ddigon. Mewn achosion difrifol, ym mha fwydydd bynnag mae llawer o fitaminau A, mae'n dal i werth defnyddio atchwanegiadau - er enghraifft, yr un olew pysgod. Yn ffodus, nawr mae'n cael ei gynnwys, ac i gyfoethogi'r corff gyda maetholion na fydd yn rhaid iddi ddioddef oherwydd ei flas annymunol. Serch hynny, mae'n werth cofio pa fwydydd sy'n cynnwys fitaminau, oherwydd bydd hyn yn atal sefyllfaoedd mwy difrifol.