Mae diet y maeth priodol o reidrwydd yn cynnwys tyfu picniol, sy'n cynnwys winwns. Wrth gyfrifo cyfanswm gwerth ynni'r pryd, ni ddylech esgeuluso cynnwys calorïau nionyn ffres neu wedi'i ferwi.
Cynnwys calorig nionyn crai a berwedig
Mae winwnsyn cwn yn un o'r ffynonellau mwyaf cyffredin o fitaminau , olewau hanfodol a phytoflavonoidau, sydd wedi'u cadw'n berffaith am gyfnod hir o dan warchod cregyn euraidd sy'n cwmpasu'r bylbiau. Mae cynnwys calorig o winwns gwyn crai confensiynol yn isel - tua 40 kcal fesul 100 g o gynnyrch. Mae carbohydradau mewn dogn o'r fath yn cynnwys tua 10 g. Nodwedd ddiddorol o winwns melys, er enghraifft, yr amrywiaeth Excibishen, yw bod ei gynnwys calorig yn llai na chwerw - 30-35 kcal. A'r cyfan oherwydd ei fod yn cynnwys llai o siwgrau, sydd mewn mathau chwerw yn cael eu bwriadu i ysgogi cywilydd dianghenraid.
Mae cynnwys calorig nionyn wedi'i ferwi yn llai na ffres - 35 kcal fesul 100 g. Yn y ffurf wedi'i goginio, mae winwns yn cadw bron pob un o'r sylweddau defnyddiol ac yn haws i'w dreulio. Fodd bynnag, er gwaethaf defnyddioldeb y winwnsyn wedi'i ferwi, mae'n well gan y rhan fwyaf o bobl ei ffrio. Mae cynnwys calorig o winwns wedi'i ffrio eisoes yn arwyddocaol - 251 kcal fesul 100 g, felly mae'n well peidio â'i ddefnyddio ar gyfer maeth dietegol.
Ownsod am golli pwysau
Mae winwns wedi cael ei ystyried ers amser hir yn un o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol. Mae'n helpu i wella llawer o afiechydon, oherwydd Mae ganddi eiddo gwrth-bacteriaethol, gwrthlidiol ac imiwn-niweidiol. Mae climio yn ddefnyddiol iawn o lanhau a chyflymu metabolig o winwns, y mae'n rhaid eu hychwanegu at saladau a llestri poeth.
Datblygodd meddygon America, sy'n poeni gan y nifer cynyddol o bobl â gormod o bwysau , ddeiet arbennig yn seiliedig ar gawl winwnsyn. Mae maethiad gyda'r pryd hwn yn eich galluogi i golli bron yn ddi-boen o 3 i 5 kg
I baratoi cewwnsyn winwns, deifio 0.5 kg o domatos ffres neu tun, bresych, winwns 1 kg, 300 g seleri, 2-3 pupur melys. Trowch y llysiau i mewn i sosban ac arllwys 3 litr o ddŵr neu broth cyw iâr denau. Er mwyn gwella'r blas, gallwch ddefnyddio'ch hoff sbeisys - pupur, dail bae, ac ati. Coginiwch y cawl nes ei fod yn barod, tua 20-30 munud. Mae'n ddymunol defnyddio'r halen mewn ychydig iawn o swm.
Gellir bwyta cawl winwns ar gyfer colli pwysau heb gyfyngiad - cyn gynted ag y byddwch yn llwglyd. Yn ogystal, mae ffrwythau ffres, llysiau a chig cyw iâr (150 g) yn cael eu caniatáu mewn symiau bach.