Cyn i chi ddarganfod ble mae fitamin B5 wedi'i gynnwys, mae angen i chi wybod ei fod yn fitamin sy'n hyder i ddŵr, felly mae yna broblem gyda'i allu i gronni yn y corff dynol. Mae gan asid pantothenig wrthwynebiad i gyfrwng niwtral, ond gellir ei dorri'n gyfan gwbl bron yn asid ac alcali, wedi'i gipio yn eu hamgylchedd. Hefyd, collir canran fawr o'r fitamin hwn wrth goginio, gan ddefnyddio triniaeth wres. Dyna pam ei bod yn hynod o bwysig gwybod pa fwydydd sydd â fitamin B5 i ailgyflenwi ei storfeydd yn y corff yn rheolaidd.
Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin B5?
Wrth siarad am y cynhyrchion lle mae fitamin B 5, dylid nodi bod llawer ohonynt.
Gellir dod o hyd i Fitamin B5 mewn bwydydd sy'n deillio o anifeiliaid. Mae'r rhan fwyaf o'r holl asid pantothenig yn cynnwys:
- calon;
- cig;
- afu;
- aren;
- cig cyw iâr;
- melyn;
- ceiâr pysgod;
- brithyll;
- macrell;
- cig cranc.
O'r cynhyrchion planhigion sy'n arwain yn y cynnwys asid pantothenig gellir galw'r canlynol:
- pys;
- cnau;
- grawn heb ei brosesu;
- bran;
- hadau blodyn yr haul;
- groats yr hydd yr hydd;
- blawd ceirch;
- madarch;
- llysiau deiliog;
- asbaragws;
- brocoli;
- betys coch;
- blodfresych.
Cynhyrchir fitamin B5 gan amrywiol ficro-organebau, gan gynnwys y rhai sy'n byw yn y coluddyn dynol ac maent yn rhan o'i microflora arferol, rheolaidd.
Er mwyn bod yn ein corff ni fu prinder y fitamin hwn, argymhellir cynnwys o leiaf rai o'r cynhyrchion uchod yn y diet. Ar gyfer y corff dynol, y peth gorau yw cael y fitamin hwn o gynhyrchion naturiol, ac nid yw hyn yn boblogaidd heddiw yn ychwanegion bwyd sy'n cynnwys fitaminau synthetig, ac nid naturiol.
Mae'n werth nodi hefyd bod fitamin B5 yn gallu atal cronni braster yn y corff, a thrwy hynny gynnal ffigur slim a hardd.