Mewn llawer o ddeietau modern, mae'r awduron yn tynnu sylw at gynhyrchion morwrol o'r fath ei bod yn anodd dychmygu sut y gellir gwireddu'r fath system. Byddwn yn ystyried diet sy'n addas ar gyfer colli pwysau gartref. Mae llawer ohonynt, ond yn yr erthygl hon bydd y rhai yn cael eu cyflwyno na fyddant yn niweidio'r corff, ond, i'r gwrthwyneb, byddant yn ddefnyddiol iawn.
Deiet cyflym am golli pwysau gartref
Os ydych chi eisiau colli pwysau'n gyflym, paratowch ar gyfer cyfyngiadau llym yn hytrach. Mae'r deiet a gyflwynir yn caniatáu i chi golli 4-5 kg y mis, hyd yn oed os nad oes gennych lawer o bwysau dros ben. Os yw'r anghysondeb yn arwyddocaol, efallai y bydd y cyflymder hyd yn oed yn fwy dwys. Mae ei egwyddorion sylfaenol yn syml:
- yn fanwl iawn 4-5 pryd y dydd, y mae 3 yn sylfaenol ac 1-2 yn ychwanegol ohoni;
- sail y diet - llysiau ffres, cig wedi'i ferwi / pobi / pysgod / dofednod;
- Gwaherddir unrhyw losin - siwgr, siocled , cwcis, cacennau, hufen iâ, ac ati;
- ni argymhellir unrhyw gynhyrchion blawd, heblaw am fara grawn;
- bwydydd brasterog gwaharddedig, yn ogystal â ffrio a dulliau coginio eraill sy'n defnyddio llawer o fraster.
Ystyriwch y diet a ryseitiau bras o ddeiet am golli pwysau yn y cartref, fel y byddai'n gliriach sut i ddefnyddio'r system:
- Brecwast: cwpl o wyau wedi'u berwi, neu de gyda sliws o gaws.
- Cinio: broth cyw iâr gyda phrest cyw iâr, glaswellt, 1 slice o fara grawnfwyd, salad ciwcymbr gyda sudd lemwn / finegr.
- Byrbryd: iogwrt naturiol neu heb ei olchi neu kefir - 1 gwydr.
- Cinio: pysgod wedi'u pobi / cyw iâr / cig eidion gyda garni llysiau ffres (bresych gwyn delfrydol a bresych Peking).
- Un awr cyn cysgu: te gyda llaeth heb siwgr neu hanner gwydraid o iogwrt sgim.
Bwyta felly, heb ymadael o'r amserlen fesul cam, byddwch yn colli pwysau'n ddigon cyflym. Cofiwch: mae pob ysgogiad yn gwneud eich holl ymdrechion eraill yn amhendant!
Deiet syml ar gyfer colli pwysau gartref
Nid oes rhyfedd eu bod yn dweud bod pob dyfeisgar yn syml. Mewn gwirionedd, i gael a chynnal pwysau arferol, mae angen i chi addasu'ch diet, a'i adeiladu yn ôl yr egwyddorion iach yr ydym i gyd yn gwybod o blentyndod. Gadewch inni gofio ei reolau sylfaenol:
- Mae angen i chi fwyta'n aml ac mewn darnau bach;
- pinio olaf - 3 awr cyn amser gwely;
- Y brecwast gorau - grawnfwydydd cyfan;
- dylai'r cinio fod yn hawdd;
- gwahardd bwydydd wedi'u ffrio, brasterog;
- dylid defnyddio cynhyrchion blawd a phrydau yn isafswm;
- gellir bwyta melysion yn gyfyngedig, yn amlach na 2-3 gwaith yr wythnos.
Ystyriwch fwydlen fras o'r diet cywir am golli pwysau yn y cartref, gan ystyried pa un, gallwch chi benderfynu'n hawdd ar y diet.
- Brecwast: gwenith yr hydd / wenith yr hydd, te.
- Ail frecwast: hanner grawnffrwyth.
- Cinio: gweini o gawl braster isel â llysiau.
- Byrbryd: iogwrt gwyn, heb ei ladd.
- Cinio: darn bach o gig / dofednod / pysgod gyda garnish o lysiau.
- Un awr cyn cysgu: hanner cwpan o 1% o fraster kefir.
Mesurau ychwanegol ar gyfer colli pwysau i unrhyw ddeiet
Yn ychwanegol at faethiad, mae ffyrdd eraill o ddylanwadu ar y gyfradd newid mewn pwysau. Y peth pwysicaf yw eich dyfalbarhad wrth gyflawni'r nod, os oes un, bydd y ffigwr a ddymunir ar y graddfeydd. Ac i ddod â'r canlyniadau i chi bydd o gymorth i fesurau o'r fath:
- Ac i ddod â'r canlyniadau i chi bydd o gymorth i fesurau o'r fath:
Glanhewch y corff tocsinau a thocsinau. Mae maethegwyr yn ystyried glanhau enterosorb enterosorbent fel cam anhepgor mewn unrhyw raglen colli pwysau, gan ei fod yn amsugno'n weithredol slags a tocsinau sy'n ddigon helaeth yn y corff wrth rannu adneuon brasterog. Pan fo adneuon brasterog yn cael eu torri'n ddwys, mae tocsinau'n mynd i mewn i'r gwaed, gan achosi gwaethygu clefydau cronig, cyfog a blas annymunol yn y geg, anhwylderau gastritis a stôl, anhwylderau'r croen gydag ymddangosiad acne a mannau arno. Mae pobl yn credu'n anghywir bod y ffenomenau hyn yn gysylltiedig â gostyngiad mewn cynnwys calorïau bwyd, ond mewn gwirionedd mae'r broblem yn union mewn tocsinau!
Mae hefyd yn bwysig bod Enterosgel yn llenwi'r stumog yn dda, gan greu teimlad o fod yn llawn, ac ar yr un pryd yn amsugno gormod o sudd gastrig ac ensymau. Mae hyn yn niwtraleiddio eu heffaith ar waliau'r stumog, hynny yw, nid yw colli pwysau'n dod i ben â gastritis.
- Peidiwch ag anghofio am chwaraeon . Er mwyn glanhau'r stumog,
mae'n bwysig cael eich defnyddio i loncian, neidio rhaff neu gerdded i fyny'r grisiau (gallwch ddefnyddio'r efelychydd) o leiaf 30-40 munud 3 - 4 gwaith yr wythnos. Mae hwn yn gyflwr pwysig ar gyfer colli pwysau yn effeithiol. - Gwahardd cyferbyniad . Mae caffi gwrthgyferbyniol, ond yn dal i fod yn effeithiol i ledaenu metaboledd . Ewch â hi bob dydd, gan newid y dŵr o'r uchafswm poeth i chi mor oer â phosib.
Rheolaeth bwysig iawn o unrhyw golled pwysau yw faint o ddŵr sy'n cael ei dderbyn. Cymerwch am reolaeth bob amser yn cario potel o ddŵr mwynol heb nwy. Mewn diwrnod dylech yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr - dim ond 6 sbectol ydyw. Bydd un gwydraid cyn pob pryd - a bydd colli pwysau yn llawer cyflymach.