Mae cyfeiriad ffitrwydd gyda rhywfaint o enw doniol "zumba" yn dod yn fwy poblogaidd heddiw. Yn Rwsia, mae'r gair yn cael ei gyfieithu fel "symudiad cyflym" ac o aerobeg cyffredin yn cael ei wahaniaethu gan bresenoldeb elfennau dawns. Mewn gwirionedd, mae hwn yn fath o "coctel" o ddawnsio Lladin, dawns hip-hop, gwerin a chlasurol, a ddefnyddir fel dewis arall i'r ymarferion ffitrwydd arferol. O ystyried manylion y cyfarwyddyd hwn, dylid dewis dillad ar gyfer zumba mewn archeb arbennig. Dylai helpu'r athletwr i dynnu'r budd mwyaf posibl o'r broses hyfforddi. Dyna pam y dylai dillad zumba a dawnsfeydd fod, yn gyntaf oll, symudiadau cyfforddus, nid cyfyngu. Ond mae yna rai gofynion eraill ar gyfer cyfarpar o'r fath.
Sut i ddewis y dillad cywir ar gyfer zumba?
Yn gyntaf oll, dylech roi sylw i ddeunydd y ffurf chwaraeon, sydd o reidrwydd yn naturiol. Mae hon yn rheol gyffredinol. Ond nid yw arddull rhai amodau arbennig yn cael eu cyflwyno, fel y gallwch chi ond godi crys-T a throwsus chwaraeon maint addas a wneir o ffabrig cotwm gydag ychwanegu ffibrau synthetig yn ganiataol. Bydd y ffabrig hwn yn amsugno chwys yn dda ac ni fydd yn caniatáu i'r athletwr or-gynhesu yn ystod dosbarthiadau dawns dwys.
Dylech roi sylw i'r elfen esthetig wrth ddewis dillad ar gyfer zumba, oherwydd bod ffitrwydd gydag elfennau dawns hefyd yn hardd. Gallwch gael hyd yn oed mwy o bleser o ddosbarthiadau trwy wisgo offer chwaraeon o liwiau llachar, gyda phrintiau gwreiddiol ac arysgrifau difyr. Yn yr achos hwn, mae'r ffactor seicolegol hefyd yn gweithio: mae'r lliwiau dirlawn o ddillad ar gyfer zumba yn ysgogi symud yn fwy egnïol heb orfodi ac felly mae effeithiolrwydd yr hyfforddiant yn cynyddu.
| | | |
| | | |
| | | |
