Mae blawd ceirch yn gymhleth cyfan o fitaminau hanfodol, sydd eu hangen ar ein corff bob dydd. Mae ŵn ceirch ddefnyddiol, maethlon a hawdd ei dreulio, sy'n cael ei ddefnyddio'n arbennig ar gyfer brecwast , yn ddysgl ragorol sy'n gallu cryfhau iechyd dynol.
Manteision y blawd ceirch yn y bore
Cytunodd gwyddonwyr a maethegwyr ledled y byd bod y defnydd o frawd ceirch ar gyfer brecwast yn dod â'r budd mwyaf posibl. Y ffaith yw bod y dysgl hon yn blocio'r goresgyniad o colesterol i'r gwaed, felly yn ystod y dydd gallwch chi fwyta bwydydd brasterog, heb ofni bod y pibellau gwaed "yn cael eu rhwystro."
Yng nghyfansoddiad yr uwd hon, cyfunir sylweddau gwerthfawr, sydd yn y bore, ar stumog gwag, yn gallu cymathu'r corff yn llwyr ac yn dod â'r budd mwyaf posibl:
- Fitamin E. Mae'n amddiffyn y corff rhag tocsinau niweidiol, yn gyfranogwr gweithgar mewn metabolaeth protein a charbohydrad.
- Fitamin K. Mae'n cefnogi gallu'r arennau i weithio, yn atal osteoporosis rhag digwydd, yn effeithio'n gadarnhaol ar gywleiddio'r gwaed.
- B fitaminau . Cryfhau'r system nerfol, rheoleiddio'r broses metaboledd, effeithio'n gadarnhaol ar swyddogaethau atgenhedlu, gwella gweithrediad y chwarren thyroid, atal afiechydon y galon rhag digwydd, cryfhau waliau'r llongau a chynyddu'r imiwnedd yn gyffredinol.
- Fitamin PP . Mae'n ysgogi system dreulio a nerfus, yn ehangu pibellau gwaed, gan atal clotiau gwaed.
- Manganîs . Yn hyrwyddo cynhyrchu a thyfu celloedd newydd, yn lleihau siwgr gwaed, yn rhannu braster yn yr afu.
- Sinc . Mae cynyddu ymwrthedd y corff i lawer o afiechydon viral, yn hybu iachâd cyflym o glwyfau, yn sylwedd angenrheidiol wrth drin diabetes .
- Magnesiwm . Mae'n rheoli gwaith y coluddyn a'r gallbladder, yn normaleiddio pwysedd gwaed, yn ysgogi twf esgyrn.
- Ffosfforws . Yn cefnogi gweithrediad yr ymennydd
a'r afu, yn cryfhau dannedd ac esgyrn.
Sut i fwyta blawd ceirch?
Mae maethegwyr yn siŵr bod y blawd ceirch yn gynnyrch ardderchog i'r rheini sydd am golli pwysau, gan fod yr aswd hon yn ymdopi'n berffaith â thynnu tocsinau, metelau trwm, halwynau o'r corff, ac mae ganddi hefyd mynegai glycemig lleiaf posibl. Ond bod yr effaith yn amlwg, mae angen defnyddio uwd ceirch ddeiet, a fydd yn cryfhau iechyd ac ar yr un pryd yn arbed cilogramau dianghenraid. Ar gyfer hyn, ar gyfer y nos, arllwyswch y fflamau ceirch gyda dŵr wedi'u berwi, ychydig yn gynnes, ac yn y bore ychwanegwch lwy o fêl. Defnyddiwch y dysgl ar gyfer brecwast, ei olchi i lawr gyda sudd ffres.